清晨起（三字歌）.doc
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床床边坐，别着急，半分钟后再站起 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清 吃早餐，很重要，宜早更要营养好 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚 保健穴，常按摩，健身祛病好处多 大步走，小步跑，一天万步比较好 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药 重健康，在心理，心理健康数第一 有爱心，要牢记，淡泊人生有意义 葆青春，养天年，合家幸福到永远 冠心病，吃银杏吃鲜橙，防卒中吃西柚，防血稠吃洋葱，脑路通吃大蒜，降血脂蘑菇餐，防血栓吃鲜姜，血脂康木耳菜，降脂快菊花茶，降血压吃辣椒，消脂肪乌龙茶，减肥佳身材秀，吃土豆气血虚，吃荔枝葡萄甜，补血源要润肤，樱桃补常吃枣，不显老燕麦汤，皮肤光食蜂蜜，皮肤细萝卜汤，治胃胀红薯蒸，大便通洋葱好，防流脑枇杷果，治咳嗽银耳烩，能清肺椰子果，清肝火吃苦瓜，胃火下柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发要安神，吃枣仁吃芒果，呕吐止吃胡椒，祛风湿吃山药，益补脾吃百合，益补肺要健脑，吃核桃吃苹果，益补肾吃葡萄，补肝肾吃鲜桃，益五脏。
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