娃哈哈纤细佳人321使用法.doc
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娃哈哈纤细佳人藜麦奶昔7天瘦身饮食：也称为321使用法：1-3天：全天可以喝纤细佳人排毒，期间不饿不吃，饿了可以再搭配蔬菜（注意少油）、鸡蛋，水果（苹果，番茄，黄瓜，火龙果） 4-5天 ：早餐：鸡蛋，红豆薏米五谷杂粮粥，青菜，水果 中午，温水一杯，纤细佳人奶昔一瓶，蔬菜水果 ，高蛋白食物（虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉）晚餐：温水一杯，纤细佳人奶昔一瓶，水果6-7天：白天正常饮食，注意清淡，晚餐 喝纤细佳人奶昔一瓶注意：每天喝2000ml温水，晚上睡觉前泡脚，晚上11点必须睡觉有条件可以每天慢跑5000~10000步，增加消耗减肥原则：少油少盐少脂，多高蛋白和粗粮7天一个循环，7天完成以后重复之前的7天，一个月轻松瘦6~15斤。
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