八式太极拳前四式

1、体育课时计划第周：课次：授课教师：授课时间：本 课 教 材 内 容简化八式太极拳1-4式教 材 重 难 占 八、重点：卷肱式、搂膝拗步、野马分鬃、 云手动作要领，手眼身法咼度配合的一 致。难点：动作势正、招圆、松静、柔绵， 动静相间，刚柔并济的体验。本 课 教 学 目 标知识技能目标：通过教学，让学生了解太极拳的流派及动作 要求的基本知识。过程方法目标：通过教学，掌握所授内容的动作要领，并按 要求完成动作。情感态度与价值目标：在学习中，积极参与讨论，提出问题， 培养学生克服困难，团结合作，互帮互助的学习精神。本 课 重 占 八、 领 域运动参与运动技能身体素质心里健康社会适应课 程 结 构教学内容与要求教与学方法、措施时 间 min次 数预计问题与 处理方法组织形式场地布置开始 部 分1、老师整队，清点 人数，从右至左 依次报数。2、师生问好3、检查着装4、安排见习生5、场地器材准备教法：语言法：老师用口令组织 队伍，语言描述本节课内 容及任务学法：学生认真听，有问题可以 举手提问要求：1、精神饱满，注意力集 中2、集合快、静、齐3、听从老师的指挥及安排4、明确本节课的任务3次预计问题

2、：集合速 度慢，队伍不整齐处理：老师口令提 醒组织：成四列横队 （如图）XXXXXXXXXXXXXXXX X男生、女生、教师准 备 部 分1、热身跑：绕田径 场慢跑一圈（身 体充分活动开） 教师安排慢跑路线 及要求，围绕场地跑 大圈，前后同学成两 列，跑步过程中要保 持安静，不能相互追 逐打闹，注意安全。教法：讲解法：老师用口令组织 队伍使全班成两路纵队绕足球 场慢跑两圈学法：学生认真听老师口令，并 在体育委员带领下执行要求:学生跑步过程中要保持安 静，不能相互追逐打闹，注意前 后对齐。2、游戏：喊数抱团 要求：反应快、动作 快、判断准确、注意 安全一、介绍的基本理论 及相关知识这套简化武当 拳共八式。全套演练 由起势到收势仅一 个来回。演练动作由 慢至稍快，再由稍快 到慢结束，形成一个 高潮之后，静神平气 收势。整个套路演练 起来宛如动静自若、 神表自在的游龙，轻 松奔放地拧转翻裹， 使练习者感到明快 西藏畅，舒适快慰， 神怡爽心。能起到养 生、健身、防身的作 用。二、八式太极拳分解 动作的学习（一）起势1. 预备姿势：直 立2. 起势组织要求：游戏时男、女生各围 成圆形慢跑，听教师

3、口令后，迅 速按照对应人数抱团。教法：1、教师采用启发式教学 方法去引导学生，让学生对 太极拳有初步的概念。2、米用提问法，对太极 拳进行讲解以加深学生记 忆学法：提问法:学生向老师提问不懂得 问题。要求：教师：提问，并对学生的回答做 出补充。学生：积极回答老师的问题教法：1、教师讲解并示范，给 学生正确的动作表象。2、安排并指导学生练习3、集中讲评4、互练互评相互指导预计问题：少数学 生漫步行走或者打 闹。处理方法：老师询组织：学生成两列 纵队，围绕操场慢 跑（老师在旁跟随如图）问行走同学情况，圈若身体不适则安排 见习，对打闹同学 进行教育告知其安 全隐患。呱预计问题：游戏时四安全问题()次处理方法；老师讲 明注意事项，注意 安全。V V教师组织：四列横队（如预计问题：少数同图）学开小差，注意力XXXXXXXX不集中XXXXXXXX-一一次处理方法：老师言 语提醒同学集中注意力。X男生、女生、 教师预计问题：部分同 学注意力不集中，组织：四列横队（如 图）练习过程中动作错XXXXXXXX-一一误XXXXXXXX次处理方法：老师言343本（二）卷肱势身 体 素 质 练 习（二）搂膝拗步

4、（四）野马分鬃学法：1、学生认真模仿老师动 作2、学生互练互评相互指导要求：起式重心略下降，两膝微 屈，左脚向左迈一步，约与肩同 宽。两臂由下向上平举至水平， 与肩同宽。重心由降转升，两膝 至伸直。重心再次下降，两膝微 屈，两臂由与肩同高降至胸腹 前，掌心向下。语提醒同学集中注 意力，在练习中纠 正错误动作要求：1右手由下向后，再经预计问题：部分同耳朵处向前伸出，至伸直停，肘学练习过程中动作部微屈。4-一一错误，动作不流畅、2.左手动作与右手动作相次不自然同，完成动作时，要求缓慢前推，眼随手动。处理方法：老师言语提醒同学集中注意力，在练习中纠正错误动作，引导学生放松身心要求：1.向左侧搂膝拗步：左手预计问题：部分同由体前向右侧由上向下,摆至身学注意力不集中，体左侧下方，按掌。右手由身体练习过程中动作错右侧向身体左侧前方推掌，脚同4-一一误时由收至向左侧划半圆弧迈出，次脚后跟先着地，过渡到前脚掌。处理方法：老师言2.向右侧搂膝拗步动作与向左语提醒同学集中注侧动作相同，方向相反。意力，在练习中纠正错误动作要求：上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向预计问题：部分同外撇（45度-6

5、0度），随后脚掌学注意力不集中，慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身练习过程中动作错体左转，身体重心再移至左腿；-误同时左手翻转向下，左臂收在4次胸前平屈，右手向左上划弧放处理方法：老师言在左手下，两手心相对成抱球语提醒同学集中注状，右脚随即收到左脚内侧，意力，在练习中纠X男生、女生、 教师组织：四列横队（如 图）XXXXXXXXXXXXXXXX X男生、女生、 教师组织：四列横队（如 图）XXXXXXXXXXXXXXXXX男生、女生、 教师组织：四列横队（如 图）XXXXXXXXXXXXXXXXX男生、女生、 教师脚尖点地；眼看左手。正错误动作（五）云手要求：身体转动要以腰脊为轴， 松腰、松跨，不可忽高忽低。 两臂随腰的转动而运转，要自 然圆活，速度要缓慢均匀。下 肢移动时，身体重心要稳定，两 脚掌先着地再踏实，脚尖向前。4次预计问题：部分同 学练习过程中动作 错误，动作不流畅、 不自然处理方法：老师言 语提醒同学集中注 意力，在练习中纠 正错误动作，引导 学生放松身心组织：四列横队（如 图）XXXXXXXXXXXXXXXXX男生、女生、教师眼的视线随左右手而移动。教法：1、教师在前面带领学生

6、 进行集体练习，通过言语提示， 提示动作要点。2、学生分组练习，老师在旁指 导动作练习。预计问题：部分同 学注意力不集中， 练习过程中动作错组织：四列横队（如 图）XXXXXXXX二、八式太极拳前四 式完整动作练习3、学生集体练习前四式动作， 老师纠正共性错误，学生改 正练习。学法：1、学生模仿老师动作2、学生互练互评相互指 导7次误处理方法：老师言 语提醒同学集中注 意力，在练习中纠 正错误动作XXXXXXXXX男生、女生、教师要求：1、熟练后动作连绵不断2、重心不能起伏结束部1、放松练习（拉伸）2、学生提出问题， 老师解答，课堂总结3、清点人数4、安排收归器材5、下课，师生再见教法：教师带领学生放松，问答 方式解决学生疑惑学法：学生模仿老师动作 要求：呼吸自然放松，是身体逐 渐恢复到安静状态3次预计问题：临近下 课学生注意力不集 中，身体疲惫。处理方法：老师积 极引导学牛放松组织：四列横队（如 图）XXXXXXXXXXXXXXXX X男生、女生、教师分11、J 1 /JXj 厶 9鼓励学生。场 地 器 材无负荷预计平均心率85次/分练习密度50 60%心理负荷小课 后 小 结负荷曲线 预计95:颍7570i i12356789 10

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