八式太极拳前四式
体育课时计划第周:课次:授课教师:授课时间:本 课 教 材 内 容简化八式太极拳1-4式教 材 重 难 占 八、重点:卷肱式、搂膝拗步、野马分鬃、 云手动作要领,手眼身法咼度配合的一 致。难点:动作势正、招圆、松静、柔绵, 动静相间,刚柔并济的体验。本 课 教 学 目 标知识技能目标:通过教学,让学生了解太极拳的流派及动作 要求的基本知识。过程方法目标:通过教学,掌握所授内容的动作要领,并按 要求完成动作。情感态度与价值目标:在学习中,积极参与讨论,提出问题, 培养学生克服困难,团结合作,互帮互助的学习精神。本 课 重 占 八、 领 域运动参与运动技能身体素质心里健康社会适应课 程 结 构教学内容与要求教与学方法、措施时 间 min次 数预计问题与 处理方法组织形式场地布置开始 部 分1、老师整队,清点 人数,从右至左 依次报数。2、师生问好3、检查着装4、安排见习生5、场地器材准备教法:语言法:老师用口令组织 队伍,语言描述本节课内 容及任务学法:学生认真听,有问题可以 举手提问要求:1、精神饱满,注意力集 中2、集合快、静、齐3、听从老师的指挥及安排4、明确本节课的任务3次预计问题:集合速 度慢,队伍不整齐处理:老师口令提 醒组织:成四列横队 (如图)XXXXXXXXXXXXXXXX X男生、女生、教师准 备 部 分1、热身跑:绕田径 场慢跑一圈(身 体充分活动开) 教师安排慢跑路线 及要求,围绕场地跑 大圈,前后同学成两 列,跑步过程中要保 持安静,不能相互追 逐打闹,注意安全。教法:讲解法:老师用口令组织 队伍使全班成两路纵队绕足球 场慢跑两圈学法:学生认真听老师口令,并 在体育委员带领下执行要求:学生跑步过程中要保持安 静,不能相互追逐打闹,注意前 后对齐。2、游戏:喊数抱团 要求:反应快、动作 快、判断准确、注意 安全一、介绍的基本理论 及相关知识这套简化武当 拳共八式。全套演练 由起势到收势仅一 个来回。演练动作由 慢至稍快,再由稍快 到慢结束,形成一个 高潮之后,静神平气 收势。整个套路演练 起来宛如动静自若、 神表自在的游龙,轻 松奔放地拧转翻裹, 使练习者感到明快 西藏畅,舒适快慰, 神怡爽心。能起到养 生、健身、防身的作 用。二、八式太极拳分解 动作的学习(一)起势1. 预备姿势:直 立2. 起势组织要求:游戏时男、女生各围 成圆形慢跑,听教师口令后,迅 速按照对应人数抱团。教法:1、教师采用启发式教学 方法去引导学生,让学生对 太极拳有初步的概念。2、米用提问法,对太极 拳进行讲解以加深学生记 忆学法:提问法:学生向老师提问不懂得 问题。要求:教师:提问,并对学生的回答做 出补充。学生:积极回答老师的问题教法:1、教师讲解并示范,给 学生正确的动作表象。2、安排并指导学生练习3、集中讲评4、互练互评相互指导预计问题:少数学 生漫步行走或者打 闹。处理方法:老师询组织:学生成两列 纵队,围绕操场慢 跑(老师在旁跟随如图)问行走同学情况,圈若身体不适则安排 见习,对打闹同学 进行教育告知其安 全隐患。呱预计问题:游戏时四安全问题()次处理方法;老师讲 明注意事项,注意 安全。V V教师组织:四列横队(如预计问题:少数同图)学开小差,注意力XXXXXXXX不集中XXXXXXXX-一一次处理方法:老师言 语提醒同学集中注意力。X男生、女生、 教师预计问题:部分同 学注意力不集中,组织:四列横队(如 图)练习过程中动作错XXXXXXXX-一一误XXXXXXXX次处理方法:老师言343本(二)卷肱势身 体 素 质 练 习(二)搂膝拗步(四)野马分鬃学法:1、学生认真模仿老师动 作2、学生互练互评相互指导要求:起式重心略下降,两膝微 屈,左脚向左迈一步,约与肩同 宽。两臂由下向上平举至水平, 与肩同宽。重心由降转升,两膝 至伸直。重心再次下降,两膝微 屈,两臂由与肩同高降至胸腹 前,掌心向下。语提醒同学集中注 意力,在练习中纠 正错误动作要求:1右手由下向后,再经预计问题:部分同耳朵处向前伸出,至伸直停,肘学练习过程中动作部微屈。4-一一错误,动作不流畅、2.左手动作与右手动作相次不自然同,完成动作时,要求缓慢前推,眼随手动。处理方法:老师言语提醒同学集中注意力,在练习中纠正错误动作,引导学生放松身心要求:1.向左侧搂膝拗步:左手预计问题:部分同由体前向右侧由上向下,摆至身学注意力不集中,体左侧下方,按掌。右手由身体练习过程中动作错右侧向身体左侧前方推掌,脚同4-一一误时由收至向左侧划半圆弧迈出,次脚后跟先着地,过渡到前脚掌。处理方法:老师言2.向右侧搂膝拗步动作与向左语提醒同学集中注侧动作相同,方向相反。意力,在练习中纠正错误动作要求:上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向预计问题:部分同外撇(45度-60度),随后脚掌学注意力不集中,慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身练习过程中动作错体左转,身体重心再移至左腿;-误同时左手翻转向下,左臂收在4次胸前平屈,右手向左上划弧放处理方法:老师言在左手下,两手心相对成抱球语提醒同学集中注状,右脚随即收到左脚内侧,意力,在练习中纠X男生、女生、 教师组织:四列横队(如 图)XXXXXXXXXXXXXXXX X男生、女生、 教师组织:四列横队(如 图)XXXXXXXXXXXXXXXXX男生、女生、 教师组织:四列横队(如 图)XXXXXXXXXXXXXXXXX男生、女生、 教师脚尖点地;眼看左手。正错误动作(五)云手要求:身体转动要以腰脊为轴, 松腰、松跨,不可忽高忽低。 两臂随腰的转动而运转,要自 然圆活,速度要缓慢均匀。下 肢移动时,身体重心要稳定,两 脚掌先着地再踏实,脚尖向前。4次预计问题:部分同 学练习过程中动作 错误,动作不流畅、 不自然处理方法:老师言 语提醒同学集中注 意力,在练习中纠 正错误动作,引导 学生放松身心组织:四列横队(如 图)XXXXXXXXXXXXXXXXX男生、女生、教师眼的视线随左右手而移动。教法:1、教师在前面带领学生 进行集体练习,通过言语提示, 提示动作要点。2、学生分组练习,老师在旁指 导动作练习。预计问题:部分同 学注意力不集中, 练习过程中动作错组织:四列横队(如 图)XXXXXXXX二、八式太极拳前四 式完整动作练习3、学生集体练习前四式动作, 老师纠正共性错误,学生改 正练习。学法:1、学生模仿老师动作2、学生互练互评相互指 导7次误处理方法:老师言 语提醒同学集中注 意力,在练习中纠 正错误动作XXXXXXXXX男生、女生、教师要求:1、熟练后动作连绵不断2、重心不能起伏结束部1、放松练习(拉伸)2、学生提出问题, 老师解答,课堂总结3、清点人数4、安排收归器材5、下课,师生再见教法:教师带领学生放松,问答 方式解决学生疑惑学法:学生模仿老师动作 要求:呼吸自然放松,是身体逐 渐恢复到安静状态3次预计问题:临近下 课学生注意力不集 中,身体疲惫。处理方法:老师积 极引导学牛放松组织:四列横队(如 图)XXXXXXXXXXXXXXXX X男生、女生、教师分11、J 1 /JXj 厶 9鼓励学生。场 地 器 材无负荷预计平均心率85次/分练习密度50 60%心理负荷小课 后 小 结负荷曲线 预计95:颍7570i i12356789 10