学生变声期如何保护嗓子.doc

变声期嗓子的保护方法变声期：变声期特指14岁至16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并持续半年至一年的时期变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细;男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变;严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话变声期声带保养：A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑B 保暖：避免着凉、感冒尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间健康饮食养声带，原则：一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带;二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;三，严禁吸烟喝酒烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜;五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤六，不使嗓子过于疲劳，不大声喊叫，不长时间朗读、唱歌七，注意劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足 八，冬天注意保暖，避免口腔、喉部受冷推荐套餐(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的声带也是由弹性蛋白质薄膜构成因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等2)B族维生素和钙质维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。

富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等 浏览： 5 评论： 0 。