李涛散打理论课讲稿.doc

理 论 课主讲教师：孟伟 教授内容• 散打的定义• 散打运动的起源与发展• 散打的特点及作用• 散打的基本技战术• 散打的比赛场地及规则一 、散打的定义 散打是武术的重要组成部分，是一项互以对方技击动作作为转移的斗志、较技的对抗性竞赛项目 散打起源于人与兽斗和人与人斗历代有不同称呼，有”角力“、”手搏“、角抵、”相散手“、”卞“、”弁“、”白打“、”抱手“、等散打的发展是生存需要和文化生活需要二、散打运动的起源和发展（1）劳动起源说：散打起源与我们远古祖先的生产劳动（2）军事起源说：氏族公社时代，部落间为了扩张土地和争夺财富，把在战斗总比较成功的一拳一腿、一击一刺加以总结，反复模仿、练习，并代代相传因此，战争促进了格斗技能的形成和发展3）宗教起源说由宗教信仰引起的散打起源于人与兽斗和人与人斗历代有不同称呼，有”角力“、”手搏“、角抵、”相散手“、”卞“、”弁“、”白打“、”抱手“、等散打的发展是生存需要和文化生活需要1979年散手在我国成为竞技的比赛项目在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，不许攻击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。

在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大 三、散打运动的特点和作用 1）、体育性 散手运动的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散手成为体育，即寓技击术于体育之中2）、对抗性 散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对抗性这种对抗，是在双方掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下3） 、民族性武术散手是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶肘撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目；由于散手设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为“过去形式”、“历史形式”或“传统形式”民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。

2、散打的作用 提高素质，健体防身；锻炼意志，培养品德；竞技观赏，丰富生活；交流技艺，增进友谊 四、散打的基本技战术1、散打的实战姿势 是格斗前所采用的临战运动姿势它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位 实战姿势分为左实战式和右实战式下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体 2、散打的基本拳法◆ 直拳◆ 勾拳◆ 摆拳◆ 鞭拳 直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前实战范例：左右直拳抢攻对方头部当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部 摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。

实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部 勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部 鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部 3、散打的基本步法 ★进步 ★退步 ★侧跨步 ★插步 进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离 退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离 侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离 插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

4、散打的基本腿法• 侧弹腿 • 正蹬腿 • 侧踹腿 • 截腿 侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘 正蹬腿： 以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘 侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘 截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿 5、散打的基本摔法• 抱双腿前顶摔 • 抱单别腿摔 • 夹颈过背摔 抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。

抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落 抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒 夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒 五、散打的比赛场地及规则1、散打比赛场地 高 60 厘米、长 800 厘米、宽 800 厘米的木质结构台，台上铺有软垫，四周有围绳，台下四周有保护垫新式散打场地是六边形台子2、散打比赛规则散打竞赛的体重分级（ 1 ） 52 公斤级（ 52 和 52 以下）（ 2 ） 56 公斤级（ 3 ） 60 公斤级（ 4 ） 65 公斤级（ 5 ） 70 公斤级（ 6 ） 75 公斤级（ 7 ） 80 公斤级（ 8 ） 85 公斤级（ 9 ） 85 以上级3、禁用方法与可用方法禁用方法：用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方，有意砸压对方，一方倒地，另一方继续攻击可用方法：除禁用方法外的各种武术流派的招法。