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1-3岁一周食谱

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卖家[上传人]：公****

文档编号：456250596

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1、1-3岁儿童一周膳食：早餐早点(10点) 午餐点心（14点）晚餐周一牛奶（250ml）苹果泥煮面条小米粥（一小碗，25g）蒸鱼肉饼（鱼50g）酱豆腐(20g) （苹果1个） (面条50g、鸡肉末60g、虾皮50g 香蕉1根菠菜汤（70g）馒头（1个，约50g）、鸡蛋1个、去皮西红柿1个) 软饭(一小碗，约50g)牛奶（125ml）周二芝麻牛奶糊西红柿水肉末蒸豆腐水煮鸡蛋1个青瓜（煮烂，50g）（芝麻粉20g、热牛奶350ml）（西红柿1个，30g）（猪肉50g、豆腐20g）橙汁（橙1个）冬菇黑木耳鸡肉粥菜包（1个，约50g）小白菜（煮烂，70g）（冬菇、黑木耳各3g软饭（一小碗，约70g）、鸡肉末50g、大米50g) 周三小米绿豆粥苹果泥鸡肉土豆泥香蕉1根白菜鸡血面（小米40g,绿豆20g）（苹果 1个）（鸡肉糜40g、土豆25g）（鸡血45g、白菜65g水煮鸡蛋1个牛奶（250ml）肉末红萝卜丝汤、面条50g)（猪肉末40g、红萝卜丝60g）牛奶（125ml）软饭（70g）周四鲜奶八宝粥西红柿水鱼

2、香茄子丁蒸鸡蛋（1个）萝卜骨头汤煮馄饨（牛奶350ml、大米20g、（西红柿1个，30g） (鱼肉末40g、茄瓜50g) 橘子汁（橘子1个）（白萝卜30g、猪骨85g、莲子、红豆、绿豆、薏米各6g) 煮油菜（50g）混沌60g）软饭(70g) 周五肉松（30g）牛奶（350ml）猪肉丝瓜汤香蕉1根炒菜心（50g）小米粥（50g）（猪肉末35g、丝瓜70g）虾米瘦肉汤苹果 1个蒸鸡蛋（1个）（虾米25g、猪肉末35g）软饭 (70g) 燕麦糊（50g）周六地瓜泥（1个，50g）豆腐花（1小碗，20g）素炒菜心苹果泥蒸丝瓜（30g）红萝卜玉米汁牛奶（125ml）（菜心60g）（苹果 1个）肝末瘦肉粥（红萝卜30g、玉米30g）茄香鱼丁牛奶（250ml）（猪肝末25g、(鱼肉末50g、西红柿一个) 猪肉25g 、米50g）软饭（70g）周日玉米粥核桃花生泥清蒸鸡蛋牛奶（250ml）红萝卜蒸猪肉末（玉米粉10g、小米20g）（核桃2个、花生15颗）（1个）西红柿水（红萝卜50g、猪肉末30g）肉包（1个，50g）香蕉1根冬瓜鸡肉汤（西红柿1个，30g）黄豆海带汤牛奶（125ml）（冬瓜50g、鸡肉50g）（黄豆20g、海带25g、煮烂）软饭（50g）燕麦稀饭（燕麦15g、大米30g）备注：1、50g=1两 2、以上食物的重量指的是食物生重 3、给1-3岁宝宝喂吃鸡蛋时可将新鲜鸡蛋煮熟，取出蛋黄置于小勺中捣成泥状，开始每天喂半个，根据宝宝的吸收情况，可逐渐增加到每天喂1个蛋黄，再过度到整个鸡蛋。 4、每日的烹调用油控制在10g以内,食盐控制在1g以内。 5、食物要专门制作，蔬菜切碎，瘦肉加工成肉末，烹调成质地细软、容易消化的膳食，随着年龄的增长逐渐增加食物的种类和数量，烹调向成人膳食过渡。

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