老男性不宜多吃的十类食物.doc

老年男性不宜多吃的十类食物　　为预防疾病达到长寿的目的，在日常生活中，老年男性不宜经常食用以下几类食品：　　1.油炸类　　老年人味觉明显减退，大多喜欢吆油炸类等味道香浓的食品但是，这类食品含脂肪量甚高，一次食人较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，很容易患消化不良，并诱发胆、胰疾患复发或加重病情另外，油炸类食品产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，并引起肥胖，这对健康是不利的特别应该指出的是，常吃油炸食品，还可增加患癌症的危险性因多次使用的油里含有较多的致癌物质此外，油条里面加入的明矶含有多量的铝，如果老年人常食用油条，可使铝在体内积蓄，对老年人的智能和骨骼均有害经研究证实，铝与老年性痴呆和骨质疏松有因果关系　　2.熏烤类　　食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质如果经常吃熏烤类食品，会增加患癌症的可能，特别是胃癌的危险性更大熏烤类食物的致癌作用，主要是燃料在不完全燃烧时，产生大量的多环芳烃污染食物所致，若改为远红外线烤箱烤食品，会增加安全性　　3.腌溃类　　腌溃食品一般含盐量高，维生素含量甚低，因而老年人不宜经常食用加之操作不规范的腌溃食品，很容易被病原微生物污染，而老年人肠道抵抗力较弱，常吃这类食品，容易引起胃肠道疾患。

　　4.謹制品　　包括酱油、大酱和各种酱菜，它们普遍含盐量极高　　5.动物内脏类　　动物脑、肝、肾等含胆固醇甚高，老年人如经常吃，则会导致血清胆固醇增高，尤其是患有动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病的老年人，更不能多吃　　6.甜食类　　甜食类含糖量高，多食引起老年人肥胖(多余的糖会转化为脂肪)，并能引起血脂增高，对已有动脉硬化倾向和糖尿病老年人尤为不利此外，糖类摄入过量还可引起矿物质缺乏　　7.冰镇类　　在炎热的夏天，许多家庭常饮冰镇饮料或吃其他冷冻食品冰镇食品进入胃后，会导致胃液分泌下降，容易引起胃肠道疾病，甚至会诱发心绞痛和心肌梗塞因此，老年人不宜多饮常饮冰镇饮料和食用过冷的食品　　8.动物血类　　许多老年人喜欢吃动物血(猪、羊、鸡、鸭等)而动物血所含胆固醇较高，老年人不可常吃，量不可太多　　9.方便食品　　许多老年人为图省事，经常吃方便面、糕点、油茶面等方便食品殊不知，这类食品含有的维生素等营养较少，如把他们当作主食来吃，容易出现维生素缺乏症　　10.过期食品　　老年人有存放食品舍不得吃的习惯，人们又经常送给他们各类罐头和糕点等，这便使得相当多的老年人常吃存放过期的食品食物贮存过久，不仅会产生各种有害物质，容易引起食物中毒，而且营养素也受到了极大破坏，影响体内营养平衡。

因此，老年人必须改掉长期贮存食品的习惯，子女或亲友也要注意，每次送的食品不宜太多，以免造成积压或长期存放　　健康提醒:老年人饮食上要远三白　　安利()营养师健康提醒：老年人饮食上要远离“三白”,“三白”指的是盐、糖、猪油对于盐、糖、猪油，不要单一地拒绝，还是要 适当地吃一些而且，人体需要合理地摄入这三白盐一般来说盐天天不超过5克，每餐里帮助提提味就行，糖是人体必需的基础物质，但不能摄入过多肥肉假如烹任合理(慢火1个小时)，能使不利于人体的饱和脂肪酸下降武汉安利 / 3。