大学生健康教育(课件)【健康生活】
47页1、大学生健康教育,1,健身健康!,课 程 内 容,第一章 健康概论 第二章 行为与健康 第三章 大学生心理卫生 第四章 大学生身心发育特征与性健康 第五章 常见传染病防控 第六章 药物应用常识 第七章 常用急救知识,2,健身健康!,第一章 健康概论,一、现代健康的概念 1950年,世界卫生组织(WHO)将 每年的4月7日定为“世界卫生日”。 1989年,WHO深化了传统意义上的 健康,认为现代健康应是“躯体健康、心 理健康、社会适应良好和道德健康”。,3,健身健康!,二、大学生要树立正确的健康观,1、正确的健康观必须是强调生理、心理和社 会适应的“整体健康观”。 2、正确的健康观必须强调“预防为主”; 三级预防:一级预防:病因预防 二级预防:临床预防 三级预防:康复预防 3、将“健康促进”做为提高大学生健康水平的 主要途径。,4,健身健康!,健 康 潜 能,具有良好的营养状态 具有较高的抗病和免疫能力 具有强壮的体魄 具有良好稳定的情绪和情感 具有较强的保健意识 具有健康的个人行为和社会态度 具有一定的卫生知识 具有对各种环境刺激因素产生有效的应激能力,5,健身健康!,三、影响人体健康的
2、主要因素,WHO将其归纳为7个方面: 生物遗传因素 自然环境因素 生活方式和个人习惯 社会文化影响 社会政治经济状况 医疗卫生服务 个体健康潜能,6,健身健康!,第二章 行为与健康,行为健康四大原则: 1995年世界卫生组织在维多利亚宣言 中提出健康四原则: 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡,7,健身健康!,合理膳食的结构,合理膳食十个字: 一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑 吸烟的危害 污染环境、危害健康(自身和周围人群)、增加经济负担 吸烟对人体造成的最大危害是 肺癌 酗酒的危害 伤害自己、侵犯他人、影响社会秩序、危害交通安全、 甚至造成严重的社会问题和刑事犯罪 酗酒对人体造成的最常见危害是 酒精中毒和酒精肝 心理平衡 做到“三个快乐”: 助人为乐、知足常乐、自行其乐,8,健身健康!,第三章 大学生心理卫生,第一节 心理健康和心理评价 心理评价的7个方面:1. 与年龄相符;2. 与别人相似;3. 善 于与人相处;4. 善于适应环境;5. 乐观进取;6. 适度的 反应;7. 懂得“变”是永恒的。 第二节 影响心理健康的因素 一、生理和遗传因素 二、心理和社会因素:1.家庭环
3、境与早期教育;2.生活事 件与环境的变迁;3.心理冲突与不良的个性特征。,9,健身健康!,第三节 情绪与健康,一、情绪的四种基本形式 :快乐、愤怒、恐惧、悲哀 二、大学生的情绪特点:兴奋性高 、波动性大、封闭性 三、保持情绪健康的基本条件:有良好的心理素质、有正确人生态度、有开阔的胸襟、有适应生活的能力、有坚强的性格 四、如何控制自己的情绪? 心理学家建议: 心中不愉快的事,不要独自去琢磨,要找个好心人,向 他倾诉自己的心事,以减轻自己的痛苦。 要学会暂时排遣自己的烦恼,可以把心思转移到工作中 或生活中急待解决的事情上去。在任何情况下也不要把 自己的坏事情转嫁给周围人。,10,健身健康!,不要发怒。要学会在发怒之前有一个间歇,利用这个 间歇对情绪作一番考虑。最好不用愤怒的语言,可用 繁重的体力劳 动或剧烈的体育活动来平息怒火。,有时需要让步。合理的让步不仅对事情有益,也会赢 得别人爱戴。 不要认为自己最高明,不要忘记我们每个人的才智都 是有限的。 不要抱过分的期望,要看到别人的优点。 如果你不能改变使你苦恼的现状,那就努力改变对现 状的态度,使自己变得乐观些、温和些、冷静些,对 人更关
4、心些,更容让些。好意对别人,对自己更有益。,11,健身健康!,四、情绪的自我调节方法:自我鼓励法 、语言调节法 、 注意转移法、能量发泄法、环境调节法。,第四节 精神压力与健康 正确认识精神压力的双重性: 即可引发不良情绪、又是生存和发展所必需。 第五节 大学生常见的心理障碍 1.行为偏离、 2.人格障碍、 3.性心理障碍、 4.不良适应性反应、 5.神经症。,12,健身健康!,第六节 如何促进个人的心理健康,一、要求同客观现实保持良好的接触。 二、保持和谐的人际关系。 三、心理咨询与心理治疗。 心理治疗的方法: 1.精神支持疗法 、 4.生物反馈疗法 、 2.精神分析疗法、 5.认知疗法 、 3.行为疗法 、 6.森田疗法。,13,健身健康!,心理学家认为:,有了心理健康,才能有所成就。心理学家 研究并总结了一些杰出人物的心理特征与大家共勉,即“尚实际,有创见,建知交,重客观,崇新颖,择善固执;爱生命,具坦诚,重公益,能包容,富幽默,悦己信人”。并在大学 生中调查发现:凡有类似特征的大学生都是心 理健康者,没有神经质倾向,学业优良。,14,健身健康!,第四章 大学生身心发育特征与性健
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