24式太极拳动作要领详细解3
4页1、第三节 第二段 左右倒卷肱单缏第六式:左右倒卷肱(1)上体右转,右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举,臂 微屈,左手随即翻掌向上;眼的视线随着向右转体先向右看,再转向前方看左手。(2)右臂屈肘折向前,右手由耳侧向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤, 手心向上,撤至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步,脚掌先着地, 然后全脚慢慢踏实,身体重心移到左腿上,成右虚步,右脚随转体以脚掌为轴扭 正;眼看右手。(3)上体微向左转,同时左手随转体向后上方划弧平举,手心向上,右手 随即翻掌,掌心向上;眼随转体先向左看,再转向前方看右手。(4)与(2)解同,只是左右相反(5)与(3)解同,只是左右相反(6)与(2)解同。(7)与(3)解同。(8)与(2)解同,只是左右相反 要点:前推的手不要伸直,后撤拖泥带水不可直向回抽,随转体仍走弧线。前推时,要转腰松胯,两手的速度要一致,避免僵硬。退步时,脚掌先着地,再 慢慢全脚踏实,现时,前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜,退右脚 略向右后斜,避免使两脚落在一条直线上。后退时,眼神随转体动作先向左或右 看,然后再转看前手。最后退右脚时,脚尖外
2、撇的角度略大些,便于接做“左揽 雀尾”的动作。第七式:左揽雀尾(1)身体继续向右转,左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前,手心 向上;右臂屈肘,手心转向下,收至右胸前,两手相对成抱球状;同时身体重心 落在右腿上,左脚收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。(2)上体微向左转,左脚向左前方迈出,上体继续向左转,右腿自然蹬直, 左腿屈膝,成左弓步;同时左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形,用前臂外侧 和手背向前方推出),高与肩平,手心向后;右手向右下落于右胯旁,手心向下, 指尖向前;眼看左前臂。要点:掤出时,两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。 揽雀尾弓步时,两脚跟横向距离上超过 10厘米。(3) 身体微向左转,左手随即前伸翻掌向下,右手翻掌向上,经腹前向上, 向前伸至左前臂下方;然后两手下捋,即上体向右转,两手经腹前向右后上方划 弧,直至右手手心向上,高与肩齐,左臂平屈于胸前,手心向后;同时身体重心 移至右腿;眼看右手。要点:下捋时,上体不可前倾,臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转,仍走 弧线。左脚全掌着地。(4)上体微向左转,右臂屈肘折回,右手附于左手腕里侧(相距约 5 厘米
3、), 上体继续向左转,双手同时向前慢慢挤出,左手心向右,右手心向前,左前臂保 持半圆;同时身体重心逐渐前移变成弓步;眼看左手腕部。要点:向前挤时,上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。(5)左手翻掌,手心向下,右手经左腕上方向前、向右伸出,高与左手齐, 手心向下 ,两手左右分开,宽与肩同;然后右腿屈膝,上体慢慢后坐,身体重 心移至右腿上,左脚尖翘起;同时两手屈肘回收至腹前,手心均向前下方;眼向 前平看。(6)上式不停,身体重心慢慢前移,同时两手向前、向上按出,掌心向前; 左腿前弓成左弓步;眼平看前方。要点:向前按时,两手须走曲线,腕部高与肩平,两肘微屈第八式:右揽雀尾(1)上体后坐并向右转,身体重心移至右腿,左脚尖里扣;右手向右平行 划弧至左肋前,手心向上;左臂平屈胸前,左手掌心向下与右手成抱球状;同时 身体重心再移至左腿上,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。(2)同“左揽雀尾”(2)解,只是左右相反。(3)同“左揽雀尾”(3)解,只是左右相反。(4)同“左揽雀尾”(4)解,只是左右相反。(5)同“左揽雀尾”(5)解,只是左右相反。(6)同“左揽雀尾”(6)解,只是左右相反。第九式:单鞭(1)上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣;同时上体左转,两 手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手 经腹前运至左肋前,手心向后上方;眼看左手。(2)身体重心再逐渐移至右腿上,上体右转,左脚向右脚靠拢,脚尖点地; 同时右手向右上方划弧(手心由里转向外),至右侧方时变勾手,臂与肩平;左 手向下经腹前向下划弧停于右肩前,手心向里;眼看左手。(3)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步;在身 体重心向左腿的同时,左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出,手心向前,手 指与眼齐平,臂微屈;眼看左手。要点:上体保持正直,松腰。完成式时,即定势时,右肘稍下垂,左肘与左 膝上下相对、相合。两肩下沉。左手向外翻掌前推时,要随转体边翻边推出,不 要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作,上下要协调一致。如面向南起势, 单鞭的方向(左脚尖)应向东偏北(大约 15 度)。
《24式太极拳动作要领详细解3》由会员博****1分享,可在线阅读,更多相关《24式太极拳动作要领详细解3》请在金锄头文库上搜索。
冬天的精灵――雪
高中三级数学试卷
《语言学纲要》模拟试题
2023年物业管理师考试基本制度与政策模拟练习汇总
北京市房屋租赁合同模板
交易性金融资产习题
根与系数的关系(韦达定理)练习题
水池渗漏处理方案
二次结构植筋专项施工方案设计
(word完整版)食品微生物学试题及答案,推荐文档
职业健康目标【精选文档】
青岛朝日食品有限公司岗位责任制及岗位操作规范
涵洞回填施工方案
5365013605省级卫生村申报材料
碳钢的理论重量计算公式
稻花香的时侯
初一下作文(五)学案
大学生个人学习总结报告(二篇).doc
福建省龙海市程溪中学2015-2016学年高二物理上学期期中试题
中国交通建设集团有限公司
2022-11-06 2页
2023-03-01 1页
2023-11-10 12页
2023-03-31 1页
2023-08-29 2页
2023-09-30 7页
2022-08-09 3页
2023-08-24 3页
2023-05-16 3页
2023-11-06 4页