21教师嗓音的保养与美化薛建洲.doc

深圳市中小学教师连续教育课程教课纲领教师嗓音的保养与美化一、说明（一）课程性质孔子曰“工欲善其事，必先利其器”，职业工具的利害好坏常常决定着职业功能的高低成就教师是以嗓音为载体的语言向学生教授知识、进行教育的职业，嗓音关于教师来说，既是生理功能，又是至关重要的职业工具教师的职业决定了教师用嗓量多、强度大、连续时间长等特色教师长远职业性用嗓，加上大多半教师缺少科学用嗓的知识，以及受粉笔尘埃等教课环境污染的影响，极易造成教师的嗓音受损在我国教师这个特他人群中，患咽喉嗓音疾病的比率向来居高不下保护好教师的嗓音，就是保护生产力”教师的嗓音保护与训练在外国向来倍受关注，在英国苏塞克斯大学的教育学院，嗓音训练是培育将来教师的一大重点教课离不开沟通，而嗓音是沟通的主要工具学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯先生说，“不给教师做相关嗓音技巧的培训，就好似培训外科医生而不给他们解说手术所需的器具同样二）教课目标运用各样自然手段从根本上完全排除教师一世的嗓音难过，包含美化嗓音，预防和治疗教师上课时的嗓音痛苦、沙哑、失声等，纠正语言发音，加强语言表现力三）教课内容第一章教师授课时的用嗓原则第二章平时发言时的用嗓原则第三章平时生活中保养嗓音的方法第四章成立科学的发声方法第五章强壮的体魄是嗓音之源第六章歌唱时的用嗓原则第七章让嗓音动听动听的方法第八章“美嗓”的食疗药膳（四）教课时数18课时（五）教课方式与时数理论和实践穿插进行，实践主要在第四章（成立科学的发声方法）和第七章（让嗓音动听动听的方法）中进行。

实践大体要占到一半学时1/21二、本文第一章教师授课时的用嗓原则教课重点：教师在授课时应当掌握的用嗓原则教课时数：1 课时教课内容：1、讲每句话以前都要先深吸一口气2、气味支持必定要贯串发言的一直3、吸引学生注意力的声音常常不是高声而是小声4、要充分利用“眼神”发言，以此来节俭嗓音5、讲堂上不讲剩余的话，能用一句话表达的意思就不用两句话患病的时候更要少发言6、语速要慢7、学生喧华的时候不要急于授课，等寂静下来再讲8、学生没听懂的时候不要心急，必定要平心静气9、学生喧华声音很大的时候，不要妄图用更大的声音来压倒他们而要用“眼神”、“等候”等方法来解决10、上课采纳互动方式，把一部分说话时机让给学生以此来节俭用嗓11、充分利用非语言信号来吸引学生的注意力，比方：肢体、多媒体等，以防止用嗓过分2/2112、上课前调整好自己的心态，把烦忧、压力等所有抛到无影无踪，高快乐兴地走进教室，所有问题所有等到下课后再去解决13、下课时最好不要发言，由于下课时环境比较喧华，并且学生也不易集中精神听讲14、上课时能够备一杯温开水，口干舌燥时润润喉查核要求娴熟应用第二章平时发言时的用嗓原则教课重点：教师在平时生活中应当掌握的用嗓原则。

教课时数：1 课时教课内容：1、缄默是金！俗语说“语过千言，不损自伤”所以要尽量少说话，没存心义的话不说，可说可不说的话不说要知道，声带是肌肉做的，钢铁都会有磨损，况肌肉乎！节俭用嗓特别重要！钢要使在刀刃上！2、少絮叨、不说“静静话”3、在喧闹的环境里少说话比方：歌厅、迪斯科舞厅、噪音很大的公共汽车里、熙熙攘攘的礼堂或教室等地方4、在任何状况下，都要保持平易的心态，并要拥有激烈的自信心，跟任何人谈任何事情都不重要张3/21此外，不要谎话言、谎话5、发言时，千万不要心急心一急，语速就会提升语速一高，方寸就会乱，气就简单浮起来，嗓音就很简单沙哑6、尽量防止长时间大喊大喊少跟人吵嘴激动、争论、高声吵嘴、哭等等都很简单破坏嗓子7、尽量不要长时间连续说话，用嗓20分钟左右最好能让嗓子歇息一下8、用嗓结束后，假如感觉嗓子不舒畅，能够在嘴里含点润喉糖之类的东西也能够用喝水、吃水果等方法来排除嗓音疲惫9、女同志例假时期尽可能少用声10、由于感冒或许感染而嗓音沙哑的时候，尽量不要发言11、用嗓不可以过度假如用嗓后嗓子出现以下状况就说明用嗓过度了发干、痒、痛、热、破、沙、有痰等等12、不要过多地清嗓子由于当您作这类动作的时候，气流就会剧烈地震动声带，进而损害声带。

4/21假如您感觉喉咙痛苦，那么就小口地饮水或是吞咽但假如您一定不断地清嗓子，那就去找医生检查一下查核要求应用第三章平时生活中保养嗓音的方法教课重点：教师在平时生活中应当掌握的保养嗓音的方法教课时数：1 课时教课内容：1、保证足够的睡眠时间睡眠充分，声带不易疲惫俗语说：早睡早起身体好，早睡早起声音好熬夜最简单破坏嗓子、身体、皮肤2、生活要有规律，要有正常的、科学的、有克制的饮食起居切忌饥一顿、饱一顿，使肠胃遇到损害，呼吸受阻尽量少吃刺激性的食品，主要包含：辛辣食品如辣椒、花椒、海椒、胡椒，油炸香脆食品和炒货等3、多吃水果、蔬菜，多喝水水果中桔子上火宜少吃，菠萝吃多易中毒，香蕉吃多拉肚子，李子吃多染疟疾水，以矿泉水、白开水、茶水为宜，少喝饮料，饮猜中含有糖、色素、防腐剂等，对身体不好4、声带假如对哪一种食品敏感就少吃或不要吃5/21也就是说吃了哪一种食品嗓子会感觉不舒畅就少吃或不吃香烟、酒类、饮料、咖啡也同样太冷、太热的食品也要少吃或不吃比方：冷饮、冰糕、火锅、麻辣烫等特别是演出或演讲前后一小时以内不可以吃5、尽量不要在空气不好的地方停留6、用菊花、金银花或胖海洋泡水当茶喝7、把香蕉皮晒干，用清水冲洗，在煮沸的冰糖水中加入香蕉皮，直到水由清变黑。

不过别忘了在喝汤时吃掉香蕉皮8、假如嗓子发生不适、刺痒、干燥或有炙烤感，可采纳热熏气疗法方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快便可使不适现象消逝9、对一些使嗓音发生变化的药物，要遵医嘱慎用如抗生素、止痛片、扑尔敏、激素等等，最好少吃，大病可打针相对地讲中成药对嗓音的损害比西药小10、讲究卫生，勤沐浴，勤换衣，饮食器具常消毒，尽量不用千人吃、万人用的碗筷查核要求应用第四章成立科学的发声方法教课重点：教师应当掌握的科学发声方法6/21教课时数：6 课时教课内容：说话和唱歌的发音方式是相通的意大利男高音之父卡鲁索说：“在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半我国有名歌唱家郭兰英在谈到运用正确呼吸方法时也说：“唱歌时小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”气味是发出声音的动力，更是各样声音技巧的“能源”要想保证嗓音不沙哑、不失声，最最重要的一点就是“嗓音必定要有气味支持”第一节嗓音必定要有“气味支持”“气味支持”是美嗓的“核心”问题，解决了这个问题，基本上就解决了“美嗓”的一半问题所以，这个问题是“美嗓”的重中之重气味支持”究竟是怎么一回事呢？您能够做这样一个试验：在婴儿“大哭”或许“大笑”的时候，用手去抚摸婴儿的小腹，看他的小腹是一种什么样的状态。

您会发现他的小腹紧绷绷的，象一块铁板同样这，就是神秘所在！这，就是科学的发声方法！这，就叫做“气味支持”！这个科学的发声方法是上帝赏给人类的可贵财产，与生俱来，不需要学就会，就象人生下来就会吃奶同样惋惜的是，跟着年纪的增加，大多半人的这个能力都退化了我们来剖析一下紧绷绷的小腹是如何产生的？它是由两股力量对持产生的7/21一股是经过往小腹吸气产生的力量，另一股是收紧小腹产生的力量两股抗衡力量越大，小腹就越硬；小腹越硬，说话的动力也就越足这就是所谓的“气味支持”有“气味支持”的嗓音才不会沙哑、失声！有“气味支持”的嗓音才会美好动听！有“气味支持”的嗓音才会拥有长远的生命力！第二节“气味支持”的练习方法“气味支持”的能力如何才能恢复呢？也就是说，如何训练才能获取“气味支持”的能力呢？第一，气要能够吸到小腹才行如何才能吸到小腹呢？有好多练习能够很快解决“把气吸到小腹”的问题主要有：1. 狗“喘息”练习，京剧又叫“蛤蟆气”2、闻花香：忧如眼前有一盆香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后慢慢吐出3、吹蜡烛：模拟吹灭诞辰蜡烛，深吸一口气后平均迟缓地吹，尽可能时间长一点，达到 25-30秒为合格4.咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力争安稳平均长远。

5.数数：从一数到十，来去循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清楚响亮6.用绕口令或近似绕口令的语句练习惯味如：出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少8/21一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口令，一口气说完才算好开始做练习的时候，中间能够合适换气，练到气味有了控制能力时，渐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿记住，必定要先解决这个问题，这个问题没有解决以前，千万不要急于往下进行学会了“把气吸到小腹”以后，就得学习如何“收小腹”了收小腹”，相信谁都会问题的重点是，“收小腹”的动作一定和“把气吸到小腹”的动作同时进行这样就比较难了。