科普讲座-衰老及防衰老
58页1、,科普讲座,上海医学专家研究中心 脑病专家 第三军医大学附属医院 神经内科,鲍 伟 教 授,衰 老 与防衰老,年龄的计算法,自然年龄: 按出生的年、月、日计算; 生理年龄: 按组织器官的功能计算; 心理年龄: 按心态、智能的变化计算; 社会年龄: 按对社会的贡献、影响来判断和计算;,老人的年龄,老年前期:4560岁 老年期: 61岁以上(中国)65岁以上(美国)70岁以上(日本) 长寿期: 90岁以上,WHO的最新定义,60岁以前 中年人 6574岁 年轻的老年人 7590岁 真真的老年人 91120岁 高寿的老年人,健康老人的自我要求/评价,听得清, 讲得明, 记得牢, 想得开, 睡得着, 站得稳, 动得多, 吃得少, 朋友多, 情绪好。,衰老是指人体随着 年龄的增长,全身组织 器官在结构和功能方面 出现生理性衰退的自然 规律。,正常衰老,常态老龄化:准确性及敏感性减退、但没有明显的神经系统症状及躯体病变、而在影像学上可检出脑皮质和核群的变化。,成功老龄化:指与同年龄老人相比,没有明显的 生理功能和认知功能下降。,衰老是生理年龄的自然转 归,不必为衰老而沮丧;衰老经常受主观(精神状
2、态,生活方式)客观(疾病, 外伤)的影响而改变其发展进 程。,衰老原因之一,慢性炎症随着年龄的增长,人体组织器官、因各种感染而发炎的越来越多,目前认为,炎性感染、是动脉硬化的重要原因之一。,衰老原因之二,基因突变许多自然的、和人为的因素、能引起基因突变。随着年龄增长,细胞 “处理” 能力 越来越弱,从而引起基因退化变质。,衰老原因之三,细胞能量枯竭细胞的能量“泵站”-线粒体、需要一定的化学物质、来保证细胞的活力和清除毒素。如果能量泵站减弱,心、脑、肌肉等组织细胞的功能就会衰退,疾病就会发展。,衰老原因之四,氧化应激反应给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基,给已过中年的人带来的麻烦更多,它影响许多生理过程的正常流向,从而加重身体负担,引起各种疾病。,衰老原因之五,脂肪酸不平衡人体需要脂肪酸以保证能量的供应,尤其是多不饱和脂肪酸,它是细胞能否进行正常新陈代谢的必需脂肪酸,但随着年岁的增长、与其它脂肪酸的不平衡比例、处于日渐加重 的状态。,衰老原因之六,钙化作用失调通过细胞膜上的特殊通道,钙离子得以自由进出细胞。身体衰老后这些通道逐渐破坏,导致血管壁、心瓣膜、脑细胞内积聚过多的钙。,衰老原因
3、之七,消化酶分泌不足胰腺细胞、肝细胞及胃肠道粘膜细胞等的分泌功能渐渐衰减,无法产生足够的消化酶、结果是消化系统发生慢性机能不全。,衰老原因之八,细胞内酶不平衡细胞内经常进行多种同步的酶反应,年复一年、将渐渐失去平衡,首先会发生在脑和肝脏。使这些细胞容易发生中毒性组织损伤。,衰老原因之九,血液循环衰竭多年下来,毛细血管的渗透性逐步衰退、破坏,尤其在大脑、眼睛和皮肤,并由此出现皮肤粗皱、视力减退、甚至大、小中风。,衰老原因之十,激素调节失衡身体里的亿万个细胞正是因为有了激素的调节,才能准确地协调工作。随着年老、这种平衡变得不准确、不协调、不规则,从而易于患罹各种疾病。,衰老的表现是全方位的,神经系统: 心血管系统:记忆力下降,视听力下降 动脉硬化,供血不足 运动系统: 内分泌系统:肌肉萎缩,骨质疏松 激素减量,发育停滞 消化系统: 泌尿生殖系统:蠕动减慢,分泌减少 性欲减消,排便无力 呼吸系统: 免疫系统:肺活量 咳嗽无力 疫细胞/血清活力减弱 皮肤系统: 血液系统:菲薄脱毛,少汗发凉 血球代谢 糖酯紊乱,十种不健康的生活方式,1、不吃早餐 2、极度缺乏体育锻炼和活动 3、不能保证睡眠时间
4、 4、三餐饮食无规律 5、自我封闭,与家人朋友缺乏交流 6、饱食终日、无所用心 7、常坐不动或面对电脑、电视时间过久 8、缺乏主动体检 9、有病不求医 10、长时间处在空调环境中,怎样对待衰老心理(思想)上要不服老。生理(身体)上要服老 。,心理上的自我保护,要关心接受新事物;不要凭经验、倚老卖老。 要“糊涂”、大度;不要小事生气、斤斤计较。 要安分自乐;不要襻比、贪得。 要丢掉“身份”;不要开口就是“过去的光荣”。 要融入社会;不要没有朋友而傲然独处。,生理上的自我保护,要动作有限;不要轻率爬高摸底。 要生活有序;不要熬夜玩棋牌。 要讲究饮食卫生;不要油腻过饱。 要游山玩水;不要少动懒睡。 要定期进行体检、有病就治;不要拖 延、企图自愈。,烟是健康的第一大敌,吸烟等于慢性自杀(破坏人体细胞内的DNA); 每吸一支烟,生命缩短一秒钟; 烟油是导致中青年动脉硬化的首要毒素; 吸烟致癌是不吸烟者的十三倍; 吸烟可导致猝死(冠状动脉痉挛); 主动吸烟与被动吸烟同害; 烟毒可通过胎血进入胎儿体内;,世界卫生组织警告,吸烟时可同时吸入 包括下列毒物在内约4000种化学物质,氰化氢(毒气) * 萘
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