青春期妇女保健

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2、2、来月经可以吃油炸食品吗？ 3、来月经可以洗头吗？ 4、乳房保健需要注意些什么？,中医：头部是六阳之首，女性的子宫是任脉的起点，在经期期间，女性的身体血液循环会变差，此时洗头会使得身体的血液集中在头部，而子宫部位的血液循环会变得不畅，这样则容易导致痛经，经血减少等症状 注意身体的保暖，避免用冷水洗头洗澡，洗完头后立刻用吹风机吹干,乳房卫生保健,青春期月经期卫生保健,保持外阴清洁，不要坐浴,青春期妇女心理发育监测,青春期心理保健指导,孕前保健,孕前保健的目的 1、预防遗传性疾病的传衍 2、避免环境中有害因素对生殖细胞及其功能的损害。,孕前保健,要点：,1)做好受孕的心理准备 2)建立良好的饮食起居习惯 在受孕前至少3个月，应养成良好的生活习惯 如孕前戒烟酒、停止养猫，预防弓形体病 养成不吃生鱼、生肉片的习惯 科学安排一日三餐。 3)注意孕前营养指导 补充营养及叶酸（孕前3个月0.4Mg每日一次口服）、碘等。 特殊人群的营养，如 肥胖、超重、高血脂、高胆固醇、 血糖偏高等,进行合理平衡营养指导及营养治疗。,一）孕前环境保健指导,4)注意保持良好的健康状况 * 应尽力避免接触有毒有害物质，

3、 如孕前避免使用放射性核素；尽量避免医疗照射 不食受铅、汞及农药污染的食品 慎用含铅、汞、镉等金属类或激素类的化妆品 不滥用药物；少去污染拥挤场所等。 *避免发生中毒等影响身体健康的意外情况。 *调整避孕措施 在停药和取器后6个月再受孕，以彻底消除药物的影响 和调整子宫内环境，在此6个月内需用其它避孕方法， 如避孕套和自然避孕法。,5)重视孕前生活卫生 孕前36个月必备的知 识：如改掉吸烟、过量饮酒等习惯，避免被动 吸烟；注意个人卫生，注意劳逸结合，不宜在 旅行期间“受孕”，要有足够睡眠和休息，保证 心情舒畅等。,6)计划妊娠时，夫妻双方最好进行一次全 面的健康检查，以发现是否有暂时不适 于妊娠的疾病。,7)孕前已经存在的疾病，最好经治愈 后再怀孕。 如孕前感染性疾病（巨细胞病毒、风疹病毒、 单纯疱疹病毒、弓形体等） 发烧性(38C以上)疾病（流感、肺炎等）； 8)风疹抗体检查最好在孕前进行 风疹抗体阴性者,接种减毒活疫苗， 应在孕前3个月。,9)加强居室的环境保健指导 *装修符合卫生标准 *注意居室经常通风换气，保持空气清新。 *合理使用家用电器 (如电视、电脑、微波炉、电冰箱、空

4、调、电热毯等)只要处于使用状态，周围就 会产生电磁辐射。 *远离或控制使用时间,怀孕第1个月,主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 早期正是胎儿神经器官发育的关键。 防止贫血、早产，防止胎儿畸形，对妊娠早期尤为重要 孕妇要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。 口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。,怀孕第2个月,主打营养素：维生素C、维生素B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月，孕妇刷牙时牙龈出血 适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象，帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。 生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、柠檬、草莓、苹果等。 烹煮蔬菜时间不宜过长，以免维生素C大量流失,怀孕第2个月,维生素B6：妊娠呕吐的克星。 维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃12勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。 富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，等植物性食品。 动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。,怀孕第3个月,主打营养素：镁、维生素A

5、作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉、骨骼的正常发育具有重要作用。 怀孕前三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。,胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康 怀孕的前三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。 甘薯、南瓜、芒果都含有大量的VA。,怀孕第4个月,主打营养素：锌 作用：防止胎宝宝发育不良 缺锌，致孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，会影响胎儿在宫内的生长，使胎儿的脑、心脏 等重要器官发育不良。 富含锌的食物有生蚝、芝麻等， 补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。,怀孕第5个月,主打营养素：维生素D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。 牛奶、孕妇奶粉或酸奶是每天必不可少的补钙饮品 此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾

6、、鱼类、海带等。 另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。,怀孕第6个月,主打营养素：铁 作用：防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。 为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.30.6克硫酸亚铁。,怀孕第7个月,主打营养素：“脑黄金” 作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金 “脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 交替地吃富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生

7、等坚果类食品 海鱼、鱼油富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。,怀孕第8个月,主打营养素：碳水化合物 作用：维持身体热量需求 第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给 增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。 在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。,怀孕第9个月,主打营养素：膳食纤维 作用：防止便秘，促进肠道蠕动 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。可发生内外痔。 孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。 全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。 孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。,怀孕第10个月,主打营养素：硫胺素(维生素B1) 作用：避免产程延长，分娩困难 最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺

8、素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。 硫胺素在海鱼中的含量比较高。,容易流产食物：,螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。,容易流产食物,2、甲鱼： 虽然它具有滋阴益肾 的功效，但是甲鱼性 味咸寒，有着较强的 通血络、散瘀块作用， 因而有一定堕胎之弊， 尤其是鳖甲的堕胎之力 比鳖肉更强。,容易流产食物：,3、薏米： 是一种药食同源之物， 中医认为其质滑利。 药理实验证明，薏仁对 子宫平滑肌有兴奋作用， 可促使子宫收缩，因而 有诱发流产的可能。,容易流产食物,4、马齿苋：它既是 草药又可作菜食用， 其药性寒凉而滑利。 实验证明，马齿苋汁 对于子宫有明显的兴 奋作用能使子宫收缩 次数增多强度增大， 易造成流产。,对胎儿有害的食品,罐头食品 罐头食品在制作过程中 都加入一定量的添加剂， 如人工合成色素、香精、 防腐剂等。孕妇食入过多 则对健康不利。 罐头食品营养价值并不高， 经高温处理后，食物中的维 生素和其他营养成分都已 受到一定程度的破坏。,对胎儿有害的食品,菠菜 人们一直认为菠菜 含丰富

9、的铁质，具 有补血功能，所以 被当做孕期预防贫血 的佳蔬。其实，菠菜 中含铁不多，而是含 有大量草酸。草酸可 影响锌、钙的吸收。 孕妇体内钙、锌的含量 减少，影响胎儿的生长发育。,对胎儿有害的食品,巧克力 过多食用巧克力会使 孕妇产生饱腹感，因 而影响食欲，其结果 是身体发胖，而必需 的营养却缺乏。,对胎儿有害的食品,山楂 孕妇较喜欢吃酸东西， 山楂便成了首选果品。 山楂对子宫有兴奋作用， 孕妇过食可使子宫收缩， 导致流产的可能，故要少吃。,对胎儿有害的食品,猪肝 因为在给牲畜迅速 催肥的现代饲料中， 添加了过多的催肥剂 其中VA含量很高 ，致使它在动物肝脏 中大量蓄积。孕妇过食 猪肝，大量的维生素A 便会很容易进入体内， 对胎儿发育危害很大， 甚至会致畸。,对胎儿有害的食品,久存的土豆 土豆中含有生物碱 存的越久的土豆生 物碱含量越高。过 多食用这种土豆， 可影响胎儿正常发育， 导致胎儿畸形。,对胎儿有害的食品,热性作料 小茴香、八角、花椒 胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗肠道水分，使 胃肠分泌减少，造成肠 道干燥、便秘。 发生便秘后，孕妇必然 用力屏气解便，使腹压 增加，压迫子宫内的胎儿 易造成胎动不安、早产等 不良后果。,对胎儿有害的食品,味精 主要成分是谷氨酸钠， 血液中的锌与其结合 后便从尿中排出。 味精摄入过多会消耗大 量的锌，导致孕妇体内 缺锌。而锌是胎儿生长 发育之必需品，故孕妇 要少吃。,对胎儿有害的食品,桂圆、荔枝：性温热易致胎热；,对胎儿有害的食品,石榴：贫血者要少吃；,对胎儿有害的食品,腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变,对胎儿有害的食品,西瓜 每天吃水果不宜 超过250g，限量 吃西瓜，因为西 瓜是利尿剂，容 易造成孕妇脱水。,对胎儿有害的食品,饮浓茶 孕期饮浓茶，不仅易 患缺铁性贫血，影响 胎儿的营养物质供应， 由于浓茶内含有咖啡因 还会增加孕妇的心跳和 排尿次数，增加孕妇的 心脏和肾脏负担，有损 母体和胎儿的健康。,对胎儿有害的食品,饮咖啡和可乐型饮料 咖啡和可乐的主要成分 为咖啡因、可乐宁等生物碱。 胎儿对咖啡因尤为敏感， 咖啡因能迅速通过胎盘而作 用于胎儿，使胎儿受到不良 影响。,对胎儿有害的食品,饮酒 孕妇饮酒是造成婴儿畸形 和智力迟钝的重要原因。,Thank You !,

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