运动医学按摩 重庆三峡医药高等专科学校

1、运动动医学按摩重庆庆三峡医药药高等专专科学校按摩 按摩，是中医一种外治法范畴的物理疗疗法， 已被无数临临床实实践所证实证实 是行之有效的方法 之一。按摩主要是依靠手法的力度和力的方向 实实施的保健治疗疗，手法由于轻轻重不同，其渗透 于内的力度也有所差别别，基本上分为为浅(皮毛) 、略浅(经经脉)、中(肌肉)、略深(经经筋)、深(骨 髓)几种。通过过外力直接作用于相关部位，以 调节调节 肌体生理、病理变变化而达到治疗疗目的。按摩的作用 按摩对对神经经系统统的作用按摩通过过作用于外周-中枢枢神经经系统统 的反射途径径，来来影响响中枢枢神经经系统统的兴兴 奋奋和抑制过过程，如按摩两侧两侧 合谷穴、足 三里穴各5分钟钟，然后进进行按摩5分钟钟的 脑电图对脑电图对 比，发现脑电图发现脑电图 “CC”波明显显 增强。按摩的作用 按摩对对神经经系统统的作用按摩对对神经经系统统的影响响，还与还与 中枢枢 神经经系统统的功能状态状态 ，皮肤肤中枢枢神经经末 梢的功能状态状态 ，应应用手法的刺激量，如 强度、持续时问续时问 、频频率等因素有关关。按摩的作用 按摩对对神经经系统统的作用按摩手法的缓缓急、用力

2、轻轻重、时间长时间长 短 的不同，对对神经经系统统的影响也不同。一般而言，缓缓慢而轻轻，时间较长时间较长 的手 法，镇镇静作用；迅速而重、时间较时间较 短的 手法则则起兴奋兴奋 作用。扣打、重推起兴奋兴奋 作用；轻轻推、轻轻揉起 抑制作用。按摩的作用 按摩对对皮肤的作用清除衰亡的上皮细细胞，改善皮肤的呼吸 ，促进进汗腺和皮脂腺的分泌和排泄。还还能产产生组织组织 胺和类组织类组织 胺物质质，促 进进毛细细血管扩张扩张 和开放，增加局部血流 量，加快循环环，提高皮肤温度，改善皮 肤营营养，使皮肤润泽润泽 而富有弹弹性。按摩的作用 按摩对对皮肤的作用总总的来说说，按摩能促进进皮肤新陈陈 代谢谢，加强皮肤的屏障功能，增强 机体的抗病能力和适应环应环 境的能力 。按摩的作用 按摩对对运动动系统统的作用1.使肌肉中毛细细血管扩张扩张 和后备备毛细细血 管开放，使局部的血液供应应加强，改善 营营养，提高肌肉的做功能力，加速乳酸 的排出，以消除疲劳劳。2.运动动前、运动动中（间间隙），进进行适当 的按摩， 增强肌力，从而提高运动动成绩绩 拳击击运动动；运动动后，降低张张力。 按摩的作用 按摩对对运动动

3、系统统的作用3.此外，按摩还还能增强韧带韧带 的柔韧韧性和 加大关节节的活动动范围围，这这不仅对仅对 体育运 动动有实际实际 意义义，而且还还能消除骨伤伤病人 因固定过过久对对关节节、韧带韧带 、肌腱的不良 影响，预预防关节韧带过节韧带过 度牵牵拉而引起的 损伤损伤 。按摩的作用 按摩对对运动动系统统的作用柔韧韧性是指肌肉收缩缩做功时时，人体关节节及 其辅辅助结结构最大限度地为为杠杆提供力臂的表 现现。由此可见见，柔韧韧性的表现现直接影响到力 量的发挥发挥 ，影响动动作的质质量和成绩绩的提高。 发发展柔韧韧性的手段很多，其中利用按摩能提高 柔韧韧性，可解释为释为 ：按摩可以增加肌肉力量， 解除肌肉痉挛痉挛 、活血散瘀、放松肌肉，消除疲 劳劳，缓缓解肌肉酸痛，并起到促进进肌健、韧带韧带 等软组织软组织 松懈粘连连和保持其弹弹性的作用。按摩的作用 按摩对对循环环系统统的作用按摩可以引起周围围血管扩张扩张 ，降低体 循环环中的阻力，加速静脉血的回流，影 响血液的重新分配，调调整肌肉和内脏脏的 血液流量，以适应应肌肉紧张紧张 工作时时的需 要。按摩的作用 按摩对对循环环系统统的作用此外，有研究

4、表明按摩后血液中的红红 细细胞数量增加，白细细胞总总数增加，出现现 淋巴细细胞比例升高，白细细胞的噬菌能力 提高，免疫系统统的血液补补体效果在按摩 后5分钟钟也有不同程度的提高，这说这说 明 按摩确实实可提高人体的防御机能，增强 防病抗病能力。按摩的作用 按摩对对呼吸系统统的作用按摩可以直接刺激胸壁或通过过神经经反射 使呼吸加深，改善呼吸功能，增强体质质 。而按摩腹部或全身，能增加氧的需要 量，并增加二氧化碳的排出。按摩的作用 按摩对对消化系统统的作用按摩能改变变胃的运动动状态态，实验证实验证 明，按摩脾俞俞、胃俞俞，可增强胃部的蠕 动动，减少食物在胃中的停留、吸收，达 到减肥的目的。按摩还还可以增加小肠肠的 吸收功能，能促使体虚瘦弱的人身体强 健，面色红润红润 起来。按摩的作用 按摩对对消化系统统的作用在部分急腹症手术术中，由于胃肠肠暴露 过过久或手术术刺激、麻醉抑制和腹部感染 等可引起胃肠肠蠕动动消失或减弱，使肠肠管 长长期处处于麻痹状态态。术术后肠肠麻痹多在术术 后3-4天恢复正常，少数发发展成麻痹性肠肠 梗阻。手术术后胃肠肠功能恢复越快，对对机 体各器官功能恢复越有利。按摩的作

5、用 按摩对对消化系统统的作用研究表明足三里穴具有理脾胃、调调中气、 和胃消滞、疏风风化湿、通调经络调经络 气血、扶正 培元等功能，属阳明胃经经合穴 。足三里穴位 按摩后可增强或调节调节 胃肠肠道消化和吸收，促 进进胆囊收缩缩，增强呼吸，调节调节 心血管功能， 提高机体防卫卫功能还还可增强应应激能力和消除疲 劳劳。急腹症手术术后胃肠肠功能紊乱，肠肠蠕动动消 失，易发发生腹胀胀、肠肠粘连连等并发发症。按摩的作用 按摩对对消化系统统的作用临临床上常将肛门门排气作为为腹部手术术后肠肠功能 恢复的指标标，也是早期进进食的指标标之一。局部 按摩足三里穴后可促使肠肠管迅速蠕动动，使肠肠管 不被纤维纤维 粘附且对对促进进其他脏脏器的功能恢复 有益。按摩的作用 理筋生新、松解粘连连的作用人体骨髂髂肌损伤损伤 是在直接或间间接外力作用下 过过度主动动收缩缩或拉长时长时 引起的损伤损伤 ，多见见于 股后肌群、股四头头肌、小腿腓肠肠肌、腰背肌和 肩袖肌，由于运动员赛动员赛 前准备备不足，技术动术动 作不够标够标 准，使肌肉及周边软组织损伤边软组织损伤 ，损损 伤伤初期，局部肿胀肿胀 ，按之疼痛，后由于不加注

6、意和配合相宜的治疗疗，肌肉组织组织 自行修复，使 得肌丝丝之间间或与周边软组织边软组织 相互粘连连，形成 斑块块，这这就造成了局部粘连连。按摩的作用 理筋生新、松解粘连连的作用对对肌肉、肌腱和韧带韧带 的断裂，运动动理筋 手法，可使损伤损伤 的纤维纤维 得以顺顺理归归位、 适当固定，使断裂保持接触，以便愈合 。同时时，可以改善局部组织营组织营 养，促进进 新陈陈代谢谢，恢复组织组织 。适当按摩可以分离肌腱和腱鞘、肌肉和 筋膜、关节间节间 的粘连连，消除疼痛。按摩的作用 按摩对对某些运动动性病症的作用肌肉痉挛痉挛 、过过度紧张紧张 、运动动中腹痛、 运动动性疲劳劳、过过度训练综训练综 合症等等，都 有防治作用。按摩的注意事项项 手要清洁洁、指甲要剪短。寒冷时时，手要 先搓热热。 体位和姿势势要适宜，被按摩者肌肉要充 分放松。 按摩方向要顺顺淋巴流动动方向，淋巴结结部 位不宜按摩。 按摩要由轻轻到重，再逐渐渐减轻轻而结结束。 随时时注意被按摩者情况。按摩的注意事项项 按摩的递质递质 ，以减少皮肤的摩擦（损伤损伤 ），使用的递质递质 有10%樟脑脑酒、舒活酒 、按摩乳、滑石粉等等。 禁忌：肿

7、肿瘤、月经经和妊娠、血友病、紫 癜、皮肤病、急性炎症、急性闭闭合性软软 组织损伤组织损伤 急性期、肌腱和韧带韧带 完全断裂 急性期、骨折和关节节脱位早期。按摩的注意事项项月经经期间间女性普遍感到容易疲劳劳，所以 有人去按摩。其实实，月经经期间间容易感到 疲劳劳，可能是由于缺乏钙质钙质 引起的四肢 疲劳劳，此时时可多吃一些含铁质铁质 的食物及 能提高吸收铁质铁质 的蛋白，以补补充失血带带 走的铁铁。这时这时 候也可以做一些简单简单 的腰 腿部等局部按摩，来帮助缓缓解疲劳劳。按摩的注意事项项女性月经经期间间，最好避开足部按摩。足部按 摩的作用是消除气血运行的障碍，疏通经络经络 ， 促进进人体正常生理功能的恢复。女性月经经期间间 进进行足部按摩，不仅仅不会缓缓解疲劳劳，反而会 增加月经经量。给给身体带带来危害。此外，女性 经经期不适可能还还是与内分泌紊乱有关，人们们 还应该还应该 从根本上治疗疗。按摩的注意事项项肘部损伤损伤 后如果用力揉捏，不但不能减 轻轻症状，反而会使肘关节节活动动受限。这这 是因为为肘关节节是一个由6个关节节面和3个 小关节节构成的复关节节，其关节间节间 隙很狭 窄，肘

8、部损伤损伤 后关节节的张张力较较大。在此 刻果进进行局部按摩或被动动伸屈活动动，容 易引起关节节囊及附近骨膜组织组织 撕裂伤伤。按摩的注意事项项当骨膜撕裂后可以有成骨细细胞进进入关节节腔内 或周围围的血肿肿中间间，造成“骨化性肌炎”，并形 成大量骨痂，这这两种情况都可以使肘关节节周围围 的肌肉，如肱肌、肱二头头肌等发发生僵硬，从而 使肘关节丧节丧 失活动动功能。所以，肘关节损伤节损伤 后，除了应应及时进时进 行整复骨折或复位外，勿 进进行局部按摩揉捏，但可做主动动的肌肉功能锻锻 炼炼，并配合一些活血化瘀的中药药外敷、熏洗或 内服，这样这样 可获获得比较较好的治疗疗效果。按摩的基本方法1.摩 用食、中、无名指指腹或手掌附着于 皮肤，做有节节律的环环形抚抚摩运动动，用劲劲 缓缓和自然，速度均匀。主要用于胸腹部 ，可调节调节 胃肠肠蠕动动，理气和中，消积导积导 滞。2.擦 用掌或大小鱼际鱼际 部位于皮肤局部进进 行直线线来回磨擦，紧贴紧贴 皮肤不用力压压 ，速度均匀，多用于胸腹腰部。具有温 经经通络络，消肿肿止痛，健脾和胃作用。按摩的基本方法3.抹用指腹紧贴紧贴 皮肤，作上下或左右往 返移动

9、动，用力适度，轻轻而不浮，重而不 滞。常用于头头、面、颈颈部。可扩张扩张 血管 ，具有开窍镇窍镇 静，清醒头头目的作用。4.揉用掌根或大鱼际鱼际 (拇指、手心与手腕 之间间的一块块肌肉)或手指指腹，作轻轻柔缓缓 和的回旋揉动动，速度为为均匀。适用于各 部位，有理气消积积，活血化淤，消肿肿止 痛作用。按摩的基本方法5.拿 用拇指和食、中指或四指相对对捏拿 一定部位的皮肤肌肉或肌腱，进进行一松 一紧紧的拿捏，用力由轻轻到重，均匀连贯连贯 。可缓缓解肌肉痉挛痉挛 、有开窍窍止痛作用。 捏法、抓法、揪法均属此类类。6.捻 用拇指、食拇指腹捏住四肢小关节节 ，对对称地用力辗转辗转 捻动动，要灵活快速。 用于手足关节节，具有通利关节节，消肿肿止 痛作用。按摩的基本方法7.按 用拇指或掌根压压穴位，逐渐渐用力捻动动， 或以指尖在穴位上用力掐压压，或以指腹用力点 按。用力要持续续，直到有感觉时觉时 再减压压力， 或与揉按相结结合，具有止痛作用。8.叩击击 用虚掌拍打体表，称拍法。用于肩背腰 臀及下肢，具有促进进循环环、缓缓解痉挛痉挛 、消除 肌肉挛缩挛缩 的作用。用空拳、掌根、掌侧侧小鱼鱼 际际(与小指、手心和手腕相邻邻的掌侧侧部)或指尖 、桑枝棒叩击击体表，称叩击击法或击击法，用于 头头、肩、腰、臀及四肢。作用与拍法略同。运动推拿种类在运动动（比赛赛）前、后及训练训练 比赛间赛间 隙期进进行 推拿分别别称为为 运动动（比赛赛）前推拿 运动动中推拿 运动动（比赛赛）后推拿作用：1、使运动员动员 保持训练训练 前和比赛赛的良好状 态态2、增强肌肉力量、增进进关节节灵活性和韧带韧带 的柔韧韧性3、提高运动动能力、预预防伤伤病运动动前的保健推拿按摩在运动实动实 践中的应应用按摩时间约时间约 5 10min，宜在赛赛 前或训练训练 前 15min内进进行运动动前的保健推拿按摩在运动实动实 践中的应应用一 调调整赛赛前失眠的推拿 l 心理疗疗法谈话谈话 ，安慰，鼓励，转转移注意力 l （一）自然呼吸，闭闭目养神运动员动员 仰卧，全身放松，自然呼吸，闭闭目 养神按摩在运动实动实 践中的应应用双手拇指指 腹交叉擦摩印 堂穴10-20次 ，动动作缓缓慢柔 和，力量稍轻轻（二）、 擦摩印堂穴按摩在运动实动

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