情绪管理与压力缓解最新版
37页1、,主 讲:刘学君,情绪管理与压力缓解,情绪是内心的感受经由 身体表现出来的状态。 Emotion is the internal conscious states that we (and in many animals) infer in ourselves and others,一、什么是情绪,愤怒,悲伤,幸福,恐惧,厌恶,惊讶,蔑视,说一说以下表情所表达的情绪意义,手势与情绪,身态与情绪,疑惑,满足,拒绝,羞怯,暴怒,激动,八种基本情绪,狂怒,恐惧,狂喜,悲痛,接受,憎恨,警惕,惊奇,请分辨此图的运动方向(每个人看来都是不一样的,顺时针的话,属于是用右脑较多的类型;逆时针属于是用左脑较多的类型;大部分人的眼里是逆时针方向转动;但也有人看来是顺时针方向转动的。顺时针的情况,女性比男性多,若顺、逆交替出现者,据说IQ是160以上。),能发现9张脸的人 智商在200以上,看几张图片预热头脑,狮子在哪里?,二、什么是情绪管理,什么是情绪管理?,情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对的也对人的一生造成深远的影响。,情绪智商 情商Emotional Quotient (EQ),情绪
2、管理四句箴言:,智商高,情商高,春风得意智商低,情商高,贵人相助智商高,情商低,怀才不遇智商低,情商低,一生潦倒,三、情绪与自我管理,(一) 享受人生,学会放下,人生就是一场戏出生一张纸,开始一辈子;毕业一张纸,奋斗一辈子;婚姻一张纸,折磨一辈子;做官一张纸,斗争一辈子;金钱一张纸,辛苦一辈子;荣誉一张纸,虚名一辈子;看病一张纸,痛苦一辈子;悼词一张纸,了结一辈子;淡化这些纸,明白一辈子;忘了这些纸,快乐一辈子!,(二)设定目标,不怕困难,一定要有奋斗目标,只有这样做了,自我管理成功将只是个时间问题。英国著名物理学家,1950年诺贝尔奖获得者鲍威尔,在很小的时候,就确定了要研究太空的奋斗目标,以后他就一直围绕这个目标,学习知识,思考问题,大学毕后,经过20年的不懈努力,他成功了。大量事实证明,没有目标就不能成功地进行自我管理。,(三)保持信心,坚信成功,信心是自我管理成功的基石。有信心的人善于自我发掘,正确认识自己的强项和弱点,并且能够利用优势面对环境。人生来没有什么局限,无论男人或女人,每个人内心都有一个沉睡的巨人。信心,就是要为自己鼓掌。信心,就是勇敢地面对失败,百折不挠。信心,就
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