压力与情绪管理(最全版)分析
76页1、心理压心理压力力与与 情绪情绪管理管理 高小昕高小昕 人力资源部人力资源部 压力多可怕!压力多可怕! vv每天超过每天超过2525万人因为压力生病必须请假。万人因为压力生病必须请假。 vv19951995年英国:年英国: 冠状动脉疾病:冠状动脉疾病:800800万英镑万英镑 心脏病心脏病61006100万英镑万英镑 精神疾病精神疾病91009100万英镑万英镑 酒精所致的疾病酒精所致的疾病1717亿英镑亿英镑 压力是什么? v压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应,自 己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。 v压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和 好的变化,例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是 压力。 v当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力,或者超过 了个体的能力所及,就会体会到压力。这些刺激事件包 括各种外界和内部的情形,称为压力源。 压力水平 行 为 绩 效 有压力一定是坏事么? 压力影响行为 的规律 最高绩效表现 一般压力范围 压力不足, 懈怠无聊 压力超载, 燃料烧尽 适当的紧张有利无害 v调动身体的能量 v肾上腺素分泌增加 v血糖升高 v兴奋性增强 v
2、速度和效率提高 过度压力给我们带来的影响 1、生理:近期会提高警觉、 使生理功能兴奋、使免疫 功能紊乱(过高或下降) ;长期的生理影响就会出 现心身疾病。高血压、偏 头痛、消化道溃疡或者持 续性腹泻。 2、心理:引起不良情绪。抑 郁症、焦虑症、适应困难 等应激性心理障碍。重者 诱发精神病。 3、认知:适度压力会提 高思考效率,过度压力 会使思考认知功能下降 ,注意力不集中,目光 短浅,决定草率。 4、行为:逃学、破坏、 攻击、向周围人情绪发 泄、酗酒、滥用精神活 性物质,家庭暴力等, 重者轻生。 压力反应-生理反应 壹、 生理反应- 一、内分泌系统 二、自主神经系统 三、心脏血管系统 四、消化系统 五、肌肉 六、皮肤 测谎仪测谎仪 及其记录及其记录 压力反应-心理反应 贰、心理反应 (一)认知功能: 可能降低或提高注意力、工作能力和逻辑思考能力 。 (二)情绪反应: 包括焦虑、不安、恐惧、易怒、沮丧、攻击、无助 、工作成就感降低。 (三)行为反应: 失眠、生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外 事件。 过度压力的危害: 压力疾病模式 生活情境 觉知压力 情绪觉醒 生理 觉醒 疾病 长期
3、压力与身心疾病的关系长期压力与身心疾病的关系(1)(1) 1.高血压 2.冠状动脉疾患:人格特质具攻击性、竞争 性强、时间紧迫性、具敌意 3.消化道溃疡 4.偏头痛:人格特质完美主义、僵化、严守 秩序、竞争性强 长期压力与身心疾病的关系长期压力与身心疾病的关系(2)(2) 5.紧张性头痛 6.癌症:人格特质怀恨、无法宽恕别人、自 怜、缺乏有意义的人际关系、不满意自己 7.气喘、过敏症 8.风湿性关节炎:人格特质自我牺牲、被虐 倾向、无自我意识、害羞压抑的完美主义者 应激应激的产生及状态 v应激的产生与人面临的情境以及人对自己能力的估计 有关 v应激状态有两种情况:一种是积极的状态,应激引起 的身心紧张有利于主体调动身心各个部分力量去解决 当前的紧急问题。它使人思路清晰,急中生智,判断 精确大胆,动作机敏准确,能够化险为夷,渡过难关 。 v另一种是消极的状态,应激所造成的高度紧张情绪阻 碍认知功能的正常发挥,使人意识的自学性降低,知 觉、狭隘,注意的分配,转移出现困难,思维迟钝, 混乱,分析判断力减退,惊慌失措,行为刻板,紊乱 ,不能准确地处理事件,或作出事与愿违的行为,甚 至机体活动受
4、阻,机能推敲发生临时休克。 应激应激的三个阶段 人如果经常处于应激状态下,身体健康就会受到影响。加拿大心理 学家塞立叶的研究表明,长期处于应激状态会使人体内部的生化防 御系统瓦解,身体抵抗力降低,容易患病。他还把应激分为以下三 个阶段(一般适应症候群): v警觉阶段:表现为肾上腺素分泌增加、心跳加快、血压升高、肌肉 张力增大、血糖提高等现象;一般而言,这些变化具有一定的压迫 意义,因为它们为机体应付挑战开始动员能量。 v阻抗阶段:表现为身体动员许多保护系统去抵抗导致危机的出现, 此时,全身代谢水平提高,肝脏大量释放血糖。如果此时期过长,使 机体糖的储存大量消耗,下丘脑、脑垂体和肾上腺系统活动过度 使内脏受到损伤,出现胃溃疡、胸腺退化等症状。 v衰竭阶段:表现为体内各种贮存物质消耗殆尽,机体处于危机状态 ,在这些情况下,可导致重病。 v应激的积极状态是可以训练的。通 过训练,培养思维的敏捷性,提高 意志的果断性,增强动作机敏灵活 性,加强技能的精巧熟练性,提高 在意外情境下迅速决策的能力,这 样遇到新异情况,就能镇定自若, 当机立断,摆脱困难,转危为安。 过度压力会导致心理疾病: 我有重
《压力与情绪管理(最全版)分析》由会员第***分享,可在线阅读,更多相关《压力与情绪管理(最全版)分析》请在金锄头文库上搜索。
校园足球汇报
异甘草酸镁注射液【治疗急性药物性肝损伤】Ⅱ期临床研究总结
云教室课程行政伦理学行政良心
语文S版小学二年级语文下册诺亚方舟课件优质课教学课件
未来中考趋势作文考与练
近年来广东历史试题中考易错点分析与教学启示
搜索推广那些事
小学语文二年级上册红领巾真好说课稿设计(说课设计)
新课标人教版二年级语文上册红领巾真好课件
新课程背景下的高中化学课堂教学改革
危机管理与突发事件应对
背影朱自清教案课件二课时
突发公共卫生事件培训
统计学简史及数据科学中南财经大学
水泥混凝土路面技术现状及发展终
有家真好作文讲评课
西南大学植物造景设计总复习
海外汉语教学新探索在线交流学习平台Goclef
动态黑色背景年终总结模板
孙子的治军之道与现代管理谋略总结
2024-04-29 40页
2024-04-28 39页
2024-04-28 13页
2024-04-27 31页
2024-04-27 40页
2024-04-27 32页
2024-04-27 23页
2024-04-27 30页
2024-04-27 26页
2024-04-27 34页