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上海政法学院大学体育课教案

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卖家[上传人]：公****

文档编号：465487047

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1、上海政法学院大学体育课教案教师姓名：姜熙授课班级：刑事司法年下学期第 8 次课程名称警察体育所需器材田径场、肋木、秒表1只主要教材力量素质训练、警察武术拳法授课地点田径场教学目标1 通过学习使学生较好地掌握发展力量素质的方法以及要求。2 发展灵敏、协调、柔韧和快速奔跑能力。3 发展学生格斗能力4.培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。重点、难点重点：发展力量素质和掌握拳法难点：拳法的动作规格教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的部分教学内容课的组织教法及要求量和强度时间预计准备步法一、课堂常规1、班长集合整队，报出勤情况2、师生相互问好3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求5、安排见习生二、准备活动1 .田径场慢跑一圈 400米2 .双人操（6节）第一节压肩运动第二节下蹲运动第二节体侧运动第四节体转运动第五节全身运动第六节跳跃运动3跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑一、队形XXXXXXXXXXXXXXXX二、要求：精神饱满口令清晰集合迅速一、队形o o o1 1 1 1 1O O Q O OA二、组织教法领做一、队形XXXXXXXX X

2、XXXXXXX 二、组织教法4X830米X2次/317 4.快速跑1、示范并领做2、口令指挥学生一次练习基本部分一.力量素质练习（1）哑铃扩胸振臂 30 次（2）哑铃负重深蹲跳 20 次（3）哑铃摆臂 30次4 ）抬高下肢俯卧撑15次（5）负重快速跑50米6）实心球前抛10次（7）实心球后抛10次以上练习循环2次一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形XXXXXXXXXXXXXXXX二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习30米X2各40次2发展弹跳力练习（1）换腿跳 40次（2）单脚跳左右各20 次（3）多级跳（3、5、7级）各3次以上练习循环2次3.发展爆发力的练习（1 ）负重半蹲快速起踵10次（2）纵跳摸跳10次3）俯卧撑击掌10次以上练习循环2次一、队形XXXXXXXX4XXXXXXXX二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习一、队形：同上二、组织教法：同上二、警察武术基本功1正、反压肩一、队形XXXXXXXXXXXXXXXXA二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习2俯腰2X8603腿功8一、队形XXXXXXXXXXXXXXXX二、组织教法

3、1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习一、队形XXXXXXXXXXXXXXXX二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习、组织教法：同上三、警察武术拳法1. 左掼拳动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，出拳时以腰为轴带动上体向右转动，同时左拳向前向内横掼，臂微屈，掌心朝下力达拳面，右拳护住右腮部，左拳击打结束放松按原路回收2. 右掼拳动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，右脚微蹬地并向内扣转，上体合胯并向左转腰，同时右拳向外 45度向前，向内横掼，发力时肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平；力达拳面，出拳时左拳自然屈臂回收至左腮前3. 左抄拳动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，大小臂夹角90。至110之间，抄拳时臂应先微内旋再外旋，腰向右侧转动，发力短促力达拳面4. 右抄拳动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下向前，向上抄起，大小臂夹角在 90至110 之间，拳心朝里，力达拳面，抄拳时右臂先微内旋再外旋，螺旋形运行，击打结束后放松按原路收回一、队形XXXXXXXXXXXXXXXXA二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习、队形：同上、组织教法：同上、队形：同上、组织教法：同上5. 转身鞭拳动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，以右鞭拳为例：身体以头为先快速向后转 180右脚经左腿后插步；同时左拳与右拳一起回收至胸前；动作不停，上体继续向右转体 90，同时右拳以腰带臂向右侧横向鞭打，拳眼朝上，力达拳背、队形：同上、组织教法：同上1、集合整队2、放松练习3、课上小结4、布置下次课的任务5、宣布下课，师生再见队形XXXXXXXXXXXXXXXX要求：态度认真放松充分10运动量及运动强度预计学生在课中的表现

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