上海政法学院大学体育课教案

上海政法学院大学体育课教案教师姓名：姜熙授课班级： 刑事司法 年 下 学期第 8 次课程名称警察体育所需器材田径场、肋木、秒表1只主要教材力量素质训练、 警察武术拳法授课地点田径场教学目标1 通过学习使学生较好地掌握发展力量素质的方法以及要求。2 发展灵敏、协调、柔韧和快速奔跑能力。3 发展学生格斗能力4.培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。重点、难点重点：发展力量素质和掌握拳法 难点：拳法的动作规格教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的 部分教学内容课的组织教法及要求量和 强度时间 预计准备 步 法一、课堂常规1、班长集合整队，报出勤情 况2、师生相互问好3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要 求5、安排见习生二、准备活动1 .田径场慢跑一圈 400米2 .双人操（6节） 第一节压肩运动 第二节下蹲运动 第二节体侧运动 第四节体转运动 第五节全身运动 第六节跳跃运动3跑的专门练习 小步跑、高抬腿、后蹬跑一、队形XXXXXXXXXXXXXXXX二、要求：精神饱满口令清晰集合迅速一、队形o o o1 1 1 1 1O O Q O OA二、组织教法领做一、队形XXXXXXXX >XXXXXXXX >二、组织教法4X830米X2次/317 4.快速跑1、示范并领做2、口令指挥学生一次练习基本部分一.力量素质练习（1）哑铃扩胸振臂 30 次（2）哑铃负重深蹲跳 20 次（3）哑铃摆臂 30次4 ）抬高下肢俯卧撑15次（5）负重快速跑50米6）实心球前抛10次（7）实心球后抛10次以上练习循环2次一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形XXXXXXXXXXXXXXXX二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习30米X2各40次2发展弹跳力练习（1）换腿跳 40次（2）单脚跳 左右各20 次（3）多级跳 （3、5、7级） 各3次以上练习循环2次3.发展爆发力的练习（1 ）负重半蹲快速起踵10次（2）纵跳摸跳10次3）俯卧撑击掌10次以上练习循环2次一、队形XXXXXXXX4XXXXXXXX>二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习一、队形：同上二、组织教法：同上二、警察武术基本功1正、反压肩一、队形XXXXXXXXXXXXXXXXA二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习2俯腰2X8603腿功8一、队形XXXXXXXXXXXXXXXX二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习一、队形XXXXXXXXXXXXXXXX二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习、组织教法：同上三、警察武术拳法1. 左掼拳 动作要领： 以正架为例，从基本实战姿 势开始，出拳时以腰为轴带 动上体向右转动，同时左拳 向前向内横掼，臂微屈，掌 心朝下力达拳面，右拳护住 右腮部，左拳击打结束放松 按原路回收2. 右掼拳 动作要领：以正架为例，从基本实战姿 势开始，右脚微蹬地并向内 扣转，上体合胯并向左转 腰，同时右拳向外 45度向 前，向内横掼，发力时肘尖 微抬，使肩、肘、腕基本成 水平；力达拳面，出拳时左 拳自然屈臂回收至左腮前3. 左抄拳 动作要领：以正架为例，从基本实战姿 势开始，重心略下沉，左拳 由下向前上方勾起，大小臂 夹角90。至110°之间，抄 拳时臂应先微内旋再外旋， 腰向右侧转动，发力短促力 达拳面4. 右抄拳 动作要领：以正架为例，从基本实战姿 势开始，右脚蹬地，扣膝合 胯，微向左转腰的同时，右 拳由下向前，向上抄起，大 小臂夹角在 90°至110 ° 之间，拳心朝里，力达拳面， 抄拳时右臂先微内旋再外 旋，螺旋形运行，击打结束 后放松按原路收回一、队形XXXXXXXXXXXXXXXXA二、组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习、队形：同上 、组织教法：同上、队形：同上 、组织教法：同上5. 转身鞭拳 动作要领： 以正架为例，从基本实战姿 势开始，以右鞭拳为例：身 体以头为先快速向后转 180°右脚经左腿后插步； 同时左拳与右拳一起回收 至胸前；动作不停，上体继 续向右转体 90°，同时右 拳以腰带臂向右侧横向鞭 打，拳眼朝上，力达拳背、队形：同上 、组织教法：同上1、集合整队2、放松练习3、课上小结4、布置下次课的任务5、宣布下课，师生再见队形XXXXXXXXXXXXXXXX要求：态度认真放松充分10运动量及运动强度预计学生 在课 中的 表现