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产后修复教程第十二节 (乔家)

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1、产后修复教程愿每一位妈妈都能拥有健康、美丽1腹直肌修复Part 二、腹直肌分离修复什么是腹直肌？什么是腹直肌？腹直肌就是图上中部的那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹腹直肌就是图上中部的那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹白线。它具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、白线。它具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹屈和旋转等功能。怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。影响腹直肌分离的因素有哪些？其它原因年龄因素年龄原因。缺乏运动：肌肉组织弹性不足3饮食原因饮食原因：孕期未控制饮食，营养不均衡，体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。另外，饮食过少也会致使营养不良，造成肌肉组织弹性不足。2生理原因

2、除了妊娠生产因素外，2 次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易导致腹直肌分离的因素。1怎么判定有没有腹直肌分离腹直肌怀孕前后变化腹直肌分离有哪些危害？腰背体形脐疝脏器危害腹直肌分离成都越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变的十分困难，限制其活动，休息、哺乳等腹直肌被增大的子宫胀松，甚至部分纤维断裂，造成腹肌松弛，收缩无力，负压减弱，以至于部分女性产后出现脐疝（小肠从肚脐眼里图出来）腹直肌长时间分离，容易造成腹腔脏器出现下垂或者移位，比如子宫脱垂、胃下垂等，甚至可能会出现功能紊乱的情况。腹直肌分离会直接引起体态改变，肌肉群无力（肚子收不住）这既会使脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨出，失去平坦外观，严重影响身材和精神怎么判定有没有腹直肌分离正常:1.5指以内(含1.5指)需改善:13指，注意不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加重分离。需就医:3指以上，属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝气，需要及时就医。2仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放

3、松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，知道找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离1二、腹直肌分离修复腹直肌测量该如何治疗腹直肌分离？通过自主锻炼通过仪器使腹部肌肉（腹横肌、腹直肌）被动收缩，可以对肌肉群进行强化训练，克服患者自主训练方式不正确，无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题通过手法配合仪器可达到快速修复腹直肌自主锻炼腹直肌自主锻炼腹直肌自主锻炼腹直肌自主锻炼腹直肌分离仪器腹直肌修复手法流程腹直肌修复手法（先查腹直肌）腹直肌修复手法（先查腹直肌）先从背展油先从背展油1.云龙手云龙手，竖脊肌的边缘搓热，竖脊肌的边缘搓热2.滚法，滚法，放松放松3.大拇指在肩颈开始大拇指在肩颈开始直推，寸推，竖脊肌内侧边缘直推，寸推，竖脊肌内侧边缘4.螺旋式推竖脊肌螺旋式推竖脊肌，（大小螺旋），（大小螺旋）5.单边单边拨竖脊肌拨竖脊肌，两手交替式，全掌（手搭手式）跪子手推，两手交替式，全掌（手搭手式）跪子手推，6.全身放松，全掌全身放松，全掌搓督脉搓督脉，搓竖脊肌，跪子手全身推。，搓竖脊肌，跪子手全身推。7.阻断气血阻断气血（在骶骨滑过来中间凹

4、馅处用手肘关节处压，手往内推，在往前一点在压一次）（在骶骨滑过来中间凹馅处用手肘关节处压，手往内推，在往前一点在压一次）8.把腿外放，膝盖放外面，在把腿外放，膝盖放外面，在骶骨前横凹陷两指往下在往上推骶骨前横凹陷两指往下在往上推，在用，在用3指揉。指揉。9.把腿放在自己退上，方式和（把腿放在自己退上，方式和（8一样）做完后往一样）做完后往腰两边放松腰两边放松（可用滚法全身放松）（可用滚法全身放松）10.检查身体检查身体3点成一线，从大椎用点成一线，从大椎用2指滑下来，指滑下来，看身体直不直看身体直不直，那边弯，用一个手轻压弯处，另一个手抓住，那边弯，用一个手轻压弯处，另一个手抓住裤头左右轻摇一分钟。（重复检查是否恢复）。裤头左右轻摇一分钟。（重复检查是否恢复）。背背部部腹直肌修复手法流程1.从从胸部，两侧放松胸部，两侧放松.2.在在腹部沟腹部沟，用，用3指指腹指指腹放松放松，3.八卦掌油，八卦掌油，调肠理气调肠理气手法手法4.呼吸呼吸排气排气，从下往上。，从下往上。5,用双拇指在原着用双拇指在原着腹部沟腹部沟4个位置往内拔，在用个位置往内拔，在用3指揉，指揉，放松放松后后6.做做腹白线腹白线，（两拇指从胸部中间往下拨（两指平向拨），（两拇指从胸部中间往下拨（两指平向拨）7.双拇指双拇指(推腹直肌推腹直肌)，（，（拨腹直肌拨腹直肌）太极放松）太极放松8.扇形扇形提拉腰部提拉腰部9.举杯同庆举杯同庆闭合闭合10.再再推一次腹直肌推一次腹直肌。11.用毛巾盖肚子，用两手用毛巾盖肚子，用两手抓合拢腹直肌抓合拢腹直肌。腹部腹部谢谢观赏

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