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初一年级体育与健康课耐力跑和上肢力量练习课时计划

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1、初一年级体育与健康课耐力跑和上肢力量练习课时计划人数：第6 周 1 次课任课教师：教学内容耐力跑上肢力量练习教学目标通过耐力跑练习，提高学生有氧代谢能力，发展耐力素质，培养学生的意志品质进行上肢力量练习，通过各种练习方式，提高学生上肢各部位力量。教学内容次数教师指导学生活动组织与要求上课常规30”1 1次1 教师提前到场准备与检查器械2 接受体委报告，向学生问好3 宣布本课内容与目标1 体委整队，检查人数，向教师报告2 向教师问好组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查绕操场慢跑31圈教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习学生认真完成教师布置的练习任务组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习徒手操练习448拍教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

2、x x x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节耐力跑17男1000米女800米教师讲解耐力跑当中容易出现的问题，如“第二次呼吸”等，并教学生在跑步过程中的呼吸方法学生认真听教师讲解练习方法在练习当中按教师的要求进行跑完以后不要即刻坐下或即刻喝组织：全班分男、女两组进行练习要求：发挥顽强拼搏的意志品质学生练习时在一旁鼓励水上肢力量练习哑铃上举7哑铃侧平举810*3组10*3组教师讲解并示范练习方法及动作提醒学生练习中要注意安全学生练习时进行指导学生认真听教师讲解练习方法及需要注意的安全事项认真练习发展上肢力量组织：全班集体练习队行：x x x x x x x x xx x x x x x x x x要求：注意安全，按顺序进行练习放松操 248拍教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：充分进行放松下课常规3011次指导学生小结，答疑；组织、收还器械小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散组织：成四列横队队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性场地器材哑铃4对

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