有氧耐力练习课时计划.docx

15-16学年度第一学期有氧耐力练习课时计划八年级 《体育与健康》 教师：张宪飞 学校：有氧耐力练习课时计划教材有氧耐力练习教学目标认知目标： 让学生充分了解有氧耐力练习对健康的重要意义技能目标： 在练习中充分学习并掌握有氧耐力练习过程中呼吸的调节情感目标： 培养学生克服困难、超越自我，出苦耐劳的意志品质，通过分组练习增进学生间的情感交流教学过程 内容与方法准备部分5’一、课堂常规1、集合整队，清点人数2、师生问好，宣布本次课的主要内容3、提出问题进行思考× × × × × × ×× × × × × × ×〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲要求：快、静、齐二、准备活动1、集中注意力练习--行进间听哨音转身联系2、行进间徒手操练习教师活动：领做、发出口令学生活动：跟随教师完成热身活动内容要求：学生练习认真，充分活动身体各关节基本部分一、练习场地安排 6 5 4 3 2 1 7练习场地分布示意图注：练习场地号与练习项目号相对应基本部分35’二、练习主要内容：（一）同步进行内容：1、5米倍增折返跑（全程450米）：〇要求：学生在折返过程中注意跑进速度与调整呼吸，匀速跑完全程。

2、柔韧性练习：要求：学生在进行柔韧性练习进行主动休息，避免出现被动休息内容自选）3、跳大绳“8”字绕跳：要求：中间不休息4、柔韧性练习：要求：同2（内容自选）5、单人跳绳：要求：在规定时间内不间歇6、柔韧性练习：要求：同2（内容自选）7、放松慢跑：要求：环绕操场跑道进行慢跑不限速度，以放松主动休息为主二）：同步跑将学生分组练习，要求同节奏跑进，不要求速度只要求同节奏三、练习方法（1）同步进行内容：1-7号场地同时进行1-7号内容（场地号与练习内容号相同），练习时间以1号场地内容用时为准，1号场地练习结束后其他组全部停止并进行场地交换，交换顺序为：1换至7、7换至6、6换至5、5换至4、4换至3、3换至2、2换至1依次类推直到第一组练习时7号场地的学生换至1号场地并完成练习时该练习内容结束进行本课第二个练习2）同步跑练习内容按照上课最初的学生分组，沿跑道进行同步跑练习，该内容主要培养学生在耐久跑过程中的节奏感，不要求跑进速度，但要注意跑动中的呼吸节奏调整四、学生学习方法：分组合作、探究练习结束部分5’一、整理放松部分内容教师领做，引导帮助学生进行放松恢复练习二、小结体会感受并进行自我评价，总结课前所提问题，谈自己的心得体会。

三、组织：如图× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0× × × × 0 0 0 0四、要求： 放松、调整呼吸实施情况记载班级预计负荷练习 平均密度45 % 心率150 次/分日期另附表场地器材标志桶：54个小体操垫：18个大绳：1条小绳：6条课堂实施情况记录表组别最快时间最慢时间平均时间随机抽测最大心率第一组第二组第三组第四组第五组第六组第七组数据结果分析 - 3 - / 4。