对100米跑运动员加强速度耐力训练的初步探讨.doc

对100米跑运动员加强速度耐力训练的初步探讨　　100米跑是反映短跑运动员速度特征为主的运动项目,也是短跑运动员综合速度能力集中发挥的体现所谓综合速度能力,是指加速跑能力、最高速度和速度耐力水平的高低但是,长期以来由于人们受传统训练观念的影响,一直延续着只注重速度训练而忽视速度耐力训练的模式多数教练员对于速度耐力训练所采取的方法较为单调,并且要求的质量不高;运动员在训练时心理发怵,甚至产生抵触情绪就100米跑运动员而言,是否要加强速度耐力训练,这也是人们所关注的问题现代短跑训练理论认为,100米成绩的增长不仅需要运动员具有较强的加速跑能力、较高的最大速度,而且还要具备高度发展的速度耐力水平也就是说,加速度、最高速度和速度耐力都是100米运动员所必备的速度素质因此,加强速度耐力训练是100米运动员不可缺少的一个重要环节 　　一、速度耐力是提高加速跑能力的重要因素 　　加速跑是100米跑中最重要的一个段落前苏联一些短跑学者指出:100米全程跑的总成绩,首先取决于运动员在起跑后加速跑中所发挥的速度现代短跑技术理论认为,100米运动员加速跑能力的优劣,不仅要取决于加速值的大小,而且还要取决于加速跑所持续的距离。

从世界优秀100米运动员加速过程中来看,加速跑距离一般都在60—70米之间如第六届世界田径锦标赛获得男子前6名的格林、贝利和蒙哥马利等人,在起跑后30米处的速度都超过了11米/秒,加速跑到60米处才达到自己的最高速度第三届世界田径锦标赛刘易斯和伯勒尔的加速跑距离却达到了70米 　　根据运动生物力学原理,运动员在加速跑过程中,主要依靠运动肌群在克服较大阻力情况下所发挥出来的收缩力量和收缩速度,随着动作频率的增高,即要求肌肉收缩一次的时间缩短,加速值随之加大,神经——肌肉系统容易产生疲劳国外运动生理学专家早已证明:运动员在加速跑过程中,肌肉收缩所消耗的能量与收缩的速度成立方比,肌肉收缩速度增加一倍,其能量消耗和需氧量就会增加七倍因此,在加速跑过程中每一个运动员都要消耗巨大的能量曾有人对我国100米成绩落后的原因进行过分析,认为我国100米运动员在加速跑过程中,加速过度导致最高速度降低、保持高速跑能力发挥不出来是造成成绩落后的主要原因,这种见解是否正确也是人们争议的问题但是,在紧张激烈的100米比赛中,任何一个运动员神经——肌肉系统不可能以控制的状态而保留自己的加速过程那么,世界优秀100米运动员为什么在加速跑过程中,既能发挥出较大的速度, 　　又能使加速跑持续更长的距离呢?从加速跑过程中肌肉收缩速度与能量消耗的关系来看,世界优秀100米运动员所表现出来的良好加速跑能力,除了运动员自身具有较高的调节能力外,其机体也具备了在高速跑状态下抗乳酸和抗疲劳的能力。

所以,100米运动员加强速度耐力训练增强机体抗乳酸和抗疲劳程度,对提高加速跑能力有着极其重要的作用 　　二、速度耐力是取得良好成绩的关键 　　从100米跑速度动态特征上分析,全程跑分为加速度、最高速度和速度耐力其中最高速度是100米跑中的灵魂,它是决定运动成绩增长的一项最重要的指标,世界优秀100米运动员最高速度一般在11.75—12米/秒之间速度耐力是指短跑运动员在较长距离或时间上保持较高速度的能力,速度耐力越好以较高速度跑所持续的距离就越长,最后冲跑阶段速度下降也不会明显如第三届世界田径锦标赛刘易斯创造9.86秒的男子100米世界纪录时,最高速度达到了12.05米/秒从40—80米平均速度超过了11.70米/秒,在80—100米的冲跑阶段平均速度达到了11.56米/秒他这一速度特征在许多优秀短跑运动员身上也具有十分相似的表现 　　众所周知,400米跑是以乳酸供能为主的运动项目,最能体现人体速度耐力水平的高低据资料表明,刘易斯400米成绩为46秒,亚洲100米纪录保持者伊东浩司400米成绩为46.52秒速度存储时差是检验短跑运动员速度耐力水平的一项指标,速度存储时差越小,速度耐力水平就越高,但前提必须是以优异的100米成绩作参数。

我国短跑运动员100米成绩不高,400米成绩较为平平,人们对速度存储时差的研究也较少曾有人对我国100米运动员的速度特征进行过分析,我国100米运动员最高速度偏低,一般在11.20—11.35米/秒之间,速度耐力与世界优秀100米运动员相比差距较大,保持高速跑的距离超不过20米由此可见,速度耐力水平直接影响着保持高速度跑的距离因此,速度耐力训练理应纳入100米运动员正常的训练体系之中,这对提高运动成绩有着十分重要的意义 　　 　　四、小结 　　4.1 起跑和起跑后的加速跑主要依靠运动员快速的反应时、良好的爆发力以及高速度的动作步频来实现的这一阶段既要耗费巨大的能量又容易导致大脑皮质运动中枢的疲劳因此,100米运动员应高度发展速度耐力水平,增强机体抗乳酸和抗疲劳能力,这样才能提高加速值和延长加速跑的距离 　　4.2 100米运动员以较高速度所跑过的距离,是决定运动成绩好坏的一个重要标志100米运动员加强速度耐力训练的目的,就是将最大速度保持更长的距离,以推迟后程冲跑阶段的速度降低 　　4.3 加速度、最高速度和速度耐力是构成100米跑的速度主体,速度耐力贯穿于全程跑各速度段落之中,它是提高加速跑能力和保持高速跑能力的基础。

从指导思想上应正确离解短跑的概念,达到以短促长,长短结合的训练效果。