电脑工作者八注意.doc

电脑工作者八注意１、注意劳逸结合，防止肌腱劳损长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟，或者做做工间操２、要注意用眼卫生眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光下视２０度的视角工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油３、孕妇每周接触电脑时间不超过２０小时要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育４、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ维生素Ｂ１可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态５、每天泡点绿茶茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力茶叶还能防辐射损害６、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

７、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗８、一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次第 页 共 页。