高中健美操.doc

高中健美操 课次：1 主讲教师：课的内容1、健美操的基本步伐及组合2、手臂的基本动作  课的任务1、   掌握正确的健美操基本步伐，养成听音乐做动作的习惯；2、   初步掌握手臂的基本位置和动作；3、   初步掌握健美操的组合动作，   课的内容和要求课的组织与教法   准备部分      20一、课堂常规1、班长整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生二、准备活动1、游戏；“三五成群”目的：活动全身关节，提高兴奋性2、压腿、压肩、踢腿  **********************  △要求：快、静、齐、精神饱满               基本部分                          基本部分      60                                  60一、健美操的基本步伐交替类 1、踏步 march2、走步 Walk变化动作：可向前、向后3、一字步 Easy walk 4、V字步 -V-step变化动作：X字步和A字步5、漫步　　mambo变化动作：转体的漫步6、跑步 job要求：下落时踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。

迈步类：7、并步　　　Step touch8、迈步点地　　Step tap9、迈步吸腿　　Step keen10、迈步后屈腿　Step curl 11、侧交叉步　Grapevime点地类：12、脚尖点地13、脚跟点地抬腿类：14、弹踢腿要求：两膝关节始终在一个平面15、开合跳要求：脚尖的方向和膝关节的方向一致组合动作：组合一：踏步——向前走步——V字步——后曲腿组合二：8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地  二、手臂的基本动作1、   介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成2、组合动作前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举要求：手臂伸直、到位，全身及核心部位紧张，保持正确的姿势          组织与教法：1、教师讲解示范动作要领2、学生做模仿练习3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错4、两人一组互相纠正练习5、配音乐反复练习各种基本步法6、组合动作的分组练习7、集体讲解组合动作练习中存在的问题                                            组织与教法：1、教师讲解、示范并提出要求2、学生模仿练习3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。

4、组合动作练习5、学生在口令下做组合练习6、伴音乐分组反复练习      结束部分10一、素质练习二、放松练习三、集体讲解，本次课的完成情况四、布置课后练习作业五、师生再见，下课1、教师讲解并提出要求2、教师带领学生在音乐下做练习要求：坚持、努力完成任务3、放松练习：要求：自然放松，团结互助4、讲评：要求：精神充分放松，心情舒畅  课后小结 本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好，绝大多数学生动作到位，但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作，学生对于脚的动作感觉较弱，弹踢腿时绷脚尖的意识不够，开合跳脚踝的弹性较差，缓冲不够，应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习组合练习进行较顺利，学生积极性较高手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。