悦纳自我善待他人.ppt

1、悦纳自我善待他人,2016级体育部第二次心理班会,开心小贴士,悦纳自我包括三个方面 第一，接受自己的全部，无论优 点还是缺点，无论成功还是失败。 第二，无条件的接受自己，自己的程度不以自己是否做错事有所改变。 第三，喜欢自己肯定自己的价值，有愉快感和满足感。,小游戏,每人写下三条优点，三条缺点 时间：两分钟,先熟记自己的优点和缺点，然后两人一组，面对面坐好。一个同学伸出手，同时在心里默诵自己的缺点，一条3遍，默诵完你的全部缺点后，微微点点头；对面的同学你就去压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。第一个同学在心里默诵自己的优点，一条3遍，默诵完你的全部优点后，微微点点头；对面的同学你再压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。然后调换位置。 要求：一定要严肃，这样你才能体会到奇妙东西,默念时闭上眼睛,搭档同学认真观察他的表情和体会力量的 大小.,CONTENTS,在刚刚的游戏活动中，默念优点时你有什么样的感受？默念缺点时又有什么样的感受？ 对面的搭档同学,你有什么样的感受,两次感受到的力量一样么?,请在此输入您的文本。,CONTENTS,在刚刚的游戏活动中，默念优点时你有什么样的感受？默

2、念缺点时又有什么样的感受？ 对面的搭档同学,你有什么样的感受,两次感受到的力量一样么?,01,黄美廉 美国加州大学博士,黄美廉，从小患脑性麻痹症，肢体失去平衡，手足常常乱动， 口里常念叨着模糊不清的词语，模样十分怪异，已基本失去语言表达能力与正常生活条件 座右铭：我只看我所有的，不看我所没有的！,以黄美廉的成就，就是一般正常人都很难达到，更何况她是一位重度的脑性麻痹患者呢？到底她有什么“得胜”秘诀呢？请看以下的访谈实录：,问：很多人遭受挫折就会自暴自弃，或感到自卑，可否说说您的经历或感想？ 答：自卑是很正常的情绪之一，但如果过分自卑，就形成一种病态了。我比一般人好像更容易自卑，但我已接受我自己，所以，我习惯别人对我的眼光，我也能拒绝有些不好的眼光，这些根本伤害不了我，加上我有信仰，这使我更有自信，所以我不会过分自卑。,问：您通常如何克服困难？是什么原因支持您力争上游？ 答：通常我克服困难的步骤： 一、向上帝祷告，冷静下来，反省。 二、找可靠又有能力的朋友谈出你的困难。 三、面对并解决问题。 四、如果解决不了就等候和放松了。,问:请说说您生命中重要的转折点？ 答: 对我来说,每一天都是转

3、折点，因为每一天我都有新的想法及作法进入我生命。 问：您觉得您快乐吗？您觉得要怎样才可以让人活出生命的色彩？ 答：基本上,我是快乐的人,但是有时又难免情绪上有一点起伏，我很平衡-但又很强烈。对我来说，单纯的生活的人，才会得到快乐，而且活出生命的色彩。这样子的单纯并不是说不要读书，不要去争取自己应该有的权益，而是保有稚子之心看世界。,海伦凯勒 Helen Keller,美国 1880-1968,02,19世纪美国盲聋女作家、教育家、慈善家、社会活动家。她以自强不息的顽强毅力，在安妮.莎莉文老师的帮助下，掌握了英、法、德等五国语言。完成了她的一系列著作，并致力于为残疾人造福，建立慈善机构，被美国时代周刊评为美国十大英雄偶像，荣获“总统自由勋章”等奖项。 传世名言: 我的任务是练习，练习，不断地练习。失败和疲劳常常将我绊倒，但一想到再坚持一会儿就能让我所爱的人看到我的进步，我就有了勇气。 人生最大的灾难，不在于过去的创伤，而在于把未来放弃。,如果我现在站在生命的终点，生命的火花即将灭亡，我会怎么想，怎么做呢?是否也会感叹生命的短暂与脆弱，而后悔没有好好珍惜呢? 善用你的眼睛吧，假如明天你将遭

4、到失明的灾难。聆听乐曲的妙音，鸟儿的歌唱，管弦乐队的雄浑而铿锵有力的曲调吧，假如明天你将遭到耳聋的厄运。抚摸每一件你想要抚摸的物品吧，假如明天你的触觉将会衰退。嗅闻所有鲜花的芳香，品尝每一口佳肴吧，假如明天你再不能嗅闻品尝。人啊！为什么总要等到失去了才后悔莫及呢！为什么总要如此的贪心，极少珍惜我们所拥有的东西，却渴望那些我们所没有的东西！也许，你会认为，上帝赋予我们这些美好的东西，甚至生命，都是理所当然的。可你有没有想过，当某一天，你拥有的东西，甚至生命， 都将失去，你会是怎样，后悔懊恼，还是自暴自弃?如果是这样，那就太可悲了。是的，我不能重踏他人的覆辙，我宁可现在就珍惜。,斯蒂芬威廉霍金,03,英国剑桥大学应用数学及理论物理学系教授，当代最重要的广义相对论和宇宙论家，是当今享有国际盛誉的伟人之一，被世人誉为“在世的最伟大的科学家”“另一个爱因斯坦”“不折不扣的生活强者”“敢于向命运挑战的人”“宇宙之王”。 70年代他与彭罗斯一起证明了著名的奇性定理，为此他们共同获得了1988年的沃尔夫物理奖。他还证明了黑洞的面积定理，即随着时间的增加黑洞的面积不减。,当你面临着夭折的可能性，你就会意

5、识到，生命是宝贵的，你有 大量的事情要做。,精彩语录 :,生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴。,我的手指还能活动，我的大脑还能思考；我有终身追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心,邰丽华,04,她是位聋哑姑娘，却靠不懈的拼搏和奋斗，逐渐成长为中国舞坛上的一名新秀，她勤奋敬业、勇于攀登、从不言弃的拼搏精神，见证了残疾人敢于超越常人的奋斗轨迹。她在2005年的央视春晚上“千手观音”的舞姿至今还感动着每一个中国人。,邰丽华语：只要你富有爱心，你就会有一千只手帮助别人；在你遇到困难的时候，也会有一千只手帮助你！千手观音何谓“千手”，邰丽华此句话，能够帮助我们有所感悟：助人就是助己！,在这世界上你是独一无二的一个，生下来你是什么这是上帝带给你的礼物，你将成为什么这是你给上帝礼物。,you are the unique,在这世界上你是独一无二的一个，生下来你是什么这是上帝带给你的礼物，你将成为什么这是你给上帝礼物。,总结:悦纳自我的方法,1、不要过分敏感他人对自己的消极评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。 2、集中注意力于自己的优点，并积极发扬它们， 赞美

6、自己。,有一种尊严叫爱自己。,人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱而美丽。 托尔斯泰,如果你为失去太阳而流泪，你也将失去群星了。 泰戈尔,不要浪费时间担忧自己与众不同，你在这世上完全是崭新的，前无古人，也将后无来者 。 卡耐基,接纳自己：我自信，我快乐！ 完善自己：我奋斗，我成功！,用秒的时间，写下一句话送给自己！,共同分享几句话,学会激励自己：我不错，我不错，我真的很不错！,学会真诚地鼓励别人：你不错，你不错，你真的真的很不错！,世界上，不会有两片相同的树叶，更不会有一个人完全像我。 我是独一无二的我,我的身体和我的灵魂。 但同时,我和他人一样，拥有幻想、梦想、希望和害怕。我和他人一样，拥有胜利与成功，失败与错误。 但我能做到宽容别人而不压抑自己，友善地对待他人，更能友善地对待自己 .我了解自己的优势而不张扬骄傲，我清楚自己的劣势而不自暴自弃，我为心中的梦想而坚持不懈，我为自己的生命绽放而上下求索。 我能正确认识我自己，我能接纳我自己，因此我能驾御我自己。 我是我自己，我爱我自己，我欣赏我自己，我珍视我自己！,悦 纳 自 我 宣 言,让我们自己为自己喝彩！ 让我们大声对自己说： “我是最棒的！”,hanks！,T,

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