大学体育之瑜伽课教学大纲课程进度表
4页1、第 二 学期教学进度表 体 育 学院 体育保健 专业 2016 年级 班级课程名称 瑜 伽 课程号 授课教师 辅导教师 教材名称 瑜伽气功与冥想 出版社 人民体育出版社 编(著)者 柏忠言、张蕙兰 出版日期2007年 月日本课程总学时已授课学时本 学 期总 学 时学分周 学 时讲授学时实验学时习题学时其它323222822教 学 重 点通过瑜伽课的学习,使学生能了解瑜伽运动的基本知识,初步掌握练习瑜伽的正确方法,如:呼吸方法、所练习体位配合相应的呼吸、所练习体位的练习步骤等;学会科学锻炼的方法,培养学生运动能力和锻炼身体的习惯,为终身体育打好基础。教 学 难 点利用古老传统的瑜伽健身方式,增进学生的身体健康,心智和精神上的健康,赋予学生人生责任感,社会责任心,能够使他们充分认识自我,充实自我,完善自我,发展自我,超越自我,打下良好的心身健康基础。周次星期节次教 学 内 容 安 排备 注讲 授 章 节 标 题学习、实验、讨论、作业、辅导等153-4节1 对新建班进行集合。2 对新建班进行本学期的学习内容安排、课堂要求、考核项目与考核标准介绍。3 瑜伽练习并结合专项理论知识讲座。课堂教学实
2、践、课外练习、辅导253-4节1学习瑜伽的呼吸:腹式呼吸,胸腔呼吸,完全式呼吸。2学习 莲花坐,山势,金刚坐等一些站立和坐姿。课堂教学实践、课外练习、辅导353-4节1复习瑜伽的呼吸:腹式呼吸,莲花坐。山势,金刚坐等。2瑜伽体位:学习直角式,风吹树式,树式。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导453-4节1复习瑜伽体位:直角式,风吹树式,树式。2学习瑜伽体位:三角式,单腿伸展式,蝴蝶式。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导553-4节1复习瑜伽体位:直角式,风吹树式,树式,三角式,单腿伸展式,蝴蝶式等。2学习瑜伽体位:舞王式,眼镜蛇式。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导 653-4节1复习瑜伽体位:树式,舞王式,眼镜蛇式,蝴蝶式。2学习瑜伽体位:仰卧抬腿式,婴儿抱膝式。3身体素质练习。课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导753-4节1复习瑜伽体位:树式,舞王式,眼镜蛇式,蝴蝶式,仰卧抬腿式,婴儿抱膝式。2学习瑜伽体位:前支架式,骆驼式。课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导853-4节1复习瑜伽体位:复习前面学习过的所有瑜伽体位。2学
3、习合理的安排瑜伽体位练习。3学生自己尝试编排瑜伽体位练习。课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导953-4节1.复习基本呼吸方法:完全呼吸 2 复习山式、战士第二式、侧三角式、三角式;学习平衡姿势:树式、支架式、后仰支架式、战士第三式 3 放松冥想课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、辅导1053-4节1复习瑜伽体位:仰卧抬腿式,婴儿抱膝式,前支架式,骆驼式。2学习瑜伽体位:船式,双角式,战斗一式,战斗二式。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业1153-4节1复习瑜伽体位:船式,双角式战斗一式,战斗二式。2学习瑜伽组合动作一。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业1253-4节1复习瑜伽体位:瑜伽组合动作一。2学习瑜伽组合动作二。课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导1353-4节1复习瑜伽体位:瑜伽组合动作二。2学习瑜伽组合动作三。课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导11453-4节复习瑜伽组合动作一、二、三分小组进行练习素质练习课堂教学实践、课后作业、课后笔记、讨论、辅导1553-4节1. 集体复习本学期学过的所有瑜伽体位2. 分小组进行复习。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导1653-4节教学比赛,技术考核课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导系主任(专业负责人)签名: 年 月 日 学院负责人签名: 年 月 日教学进度检查情况:教务处签章:年 月 日备注:1、本表一式三份,一份交学院保存,一份交教务处,一份教师留存。 2、本表于每学期开学后前两周交学院教学管理办公室。
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