精编制作不良姿势的表现与纠正方法PPT课件
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常见的姿势与体线排列不良 驼背及圆肩 胸大肌及前三角肌过紧 胸大肌过紧或缩短 中下斜方肌 菱形肌及后三角肌无 力 肩內转动作增加夹挤症侯群风险 俗称游泳肩 本体感觉训练 耸肩导致上斜方肌及提肩胛肌过紧 下斜方肌及胸小肌无力 腰椎前凸 腹部下垂及骨盆前傾 维持良好站姿的四大肌群 腹肌肌力训练 大腿后肌紧绷或缩短 腿后肌肌力训练 髂腰肌及股直肌过紧 髂腰肌緊繃或縮短 本体感觉训练 脊椎侧弯 腰方肌缩短 本体感觉训练 膝 X 型腿 股內收肌群过紧 髂胫束摩擦症侯群 跑者膝 正確蹲举动作及参与肌群 大腿內收肌紧绷或缩短 O型腿及膝反屈 扁 平 足 小腿后腱肌群太紧 易肌肉拉伤 易踝关节扭伤 易跌倒 小腿后侧 比目魚肌 腓肠肌 紧绷或缩短 臀中肌无力 前据肌肉无力 翼狀肩胛 天使翼 前锯肌无力 翼状肩胛 伸腕肌太緊 肱橈肌 腕管 隧道 症侯群
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