1 大学生心理健康概述

1、第一讲 大学生心理健康概述1、 现在开始上课。大家好！和大家一起探讨心理健康的话题。首先恭喜大家进入大学阶段生活，经过上半学期的学习，大家对大学生活应该有了更加深入的了解。丰富多彩的文体活动、眼花缭乱的社团活动、学生会招聘、各式各样的竞赛、征文、演讲、校园歌手大赛、街舞比赛、书画比赛等等为同学们提供了不少展示自己的舞台。另外还有相对不那么紧张的学习，来自五湖四海的同学，远离父母身边，与室友朝夕相处的寝室生活同学们应当体会到了大学和高中的一些区别。大学不是高中。高中是为了参加高考读大学，那么读大学又是为了什么呢？2、 “为什么读大学？”读大学和没读大学有什么不同？有的答案是为了找工作，改变命运，长见识，为了赚钱，为了出人头地，为了考研，出国，谈恋爱我们知道，目标决定结果，如果读大学的目的仅仅是为了“有用”，那么许多有趣的相对无用的事情就会变得苍白，比如被某件伟大的艺术作品击中，比如感悟我们文明的洪流，比如理解生命，比如眺望永恒的星空，比如谈恋爱（除非你的谈恋爱是功利性质的）。大学是人一生中最为关键的阶段。进入大学，这是人生中第一次放下高考的重担，开始追逐自己的理想。同时，这也是人生中最后

2、一次拥有较高的可塑性，能全心构建自己的知识体系，系统的接受教育。这是人生中重要的转折期，是把“校园学习”和“进入社会”两个阶段衔接起来的重要时期，是打破旧平衡建立新平衡的时期。在这个震荡过程中必定包含了那些看似无用，实则奠定了未来基础的元素。因为这些元素决定了你是谁。而你是谁决定了你要到哪里去，决定了未来做什么工作，是不是出国或者读研等等。因此，可以说，读大学就是为了成为你自己。3、 大学生的心理发展特点。我想强调一下理想和现实的矛盾性。法国批判现实主义作家莫泊桑曾说“生活不可能像你想象的那么美好，但也不会像你想象的那么糟糕，我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象，有时我们可能脆弱得一句话就流泪满面，有时也发现自己咬着牙走了很长的路”。4、 那么，有了清晰的目标，为了成为自己，在大学里应该学些什么呢？有人认为大学应该学七件事：自修之道：学会学习，不断思考、总结，培养从举一反三到无师自通的自学能力，适应瞬息万变的未来世界。除了记住、理解、还要有批判精神和创造力。从不同角度思考问题，充分利用学校的各种资源，从各个途径吸收知识和方法。储备知识：从心理上来看“知识就是力量”是指，知识能塑造人的性

3、格，知识能使人不慌乱，是形成大智慧的基础，能提供给人稳定感和自信心。我要特别强调一下英语。它是21世纪最重要的沟通工具。学习好英语，在现代地球村里不管是阅读文献还是对外交流都将如鱼得水。找到适合自己的英语学习方法，尽量阅读原版的英文文本，练习口语和听力，持之以恒的提升自己的英语水平。另外还有计算机网络知识、专业基础知识等等。有的同学会觉得这些知识和以后工作未必一致，我建议大家把这些知识看成是磨刀石，只要把刀磨快了，砍什么都不费劲儿了。实践贯通：常言道“听到的会忘掉，看到的能记住，做过的才明白”。培养兴趣：首先是培养专业的兴趣。乔帮主说成就一番伟业的唯一途径就是热爱你的事业。就算是目前你不喜欢这个专业，但一个专业包含N个领域方向，你完全有可能培养起对某个领域的兴趣。其次是勇于尝试，培养多样的兴趣。其实，人对学习的兴趣是与生俱来的，属于非冲突区的资源，但是我们人为的附加了很多物质刺激。也就是说，我们探索事物的好奇心是一种本能。保护这种好奇心，并且有意识地发展它，寻找终生志趣，将会使人生变得有生气。积极主动：成为你自己，首先就是要让你对你自己负责。人生是一个漫长而又短暂的过程，没有人能替代你

4、的成长。让大学生活对自己有价值是你的责任，因为大学四年将会成为你生命的一部分。积极主动的规划自己的人生，追寻兴趣并不断尝试新的知识和领域，热爱生命，勇敢面对人生，以及人生中的一些困难，积极的寻求解决的办法和途径。如此四年后，你才会觉得不虚此行。法国思想家罗曼罗兰曾说“有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后，依然热爱生活。”掌控时间：掌控时间就是掌控人生。学会自我管理，学习时间管理技巧，合理的计划安排时间，培养自控能力，分清轻重缓急，规律作息，劳逸结合，达到事半功倍的效果。为人处事：以诚待人，培养真正的友情，正确对待和处理爱情，学会有效的沟通，获得积极和谐愉快的人际关系。5、 然而，所有的目标都是在心理健康是大前提下的。因为心理健康对人们的行为准则起着主导作用，它能够使人正确的对待自己，他人和外部世界，能够客观的认识自己生命的价值，并于他人保持良好的关系。为了协助大家达成以上的大学目标，本课程力图从以下几个方面帮助大家：明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，提高心理素质，促进全面发展。6、

5、 我们一共有7讲，这是每一讲的节目预告。 7、 同时为了保证大家的学习，也有6点简单的课堂要求。点名：我们这个课虽然不点名，但我们会通过作业完成情况掌握大家的出勤情况。如果在统计中有三次没有记录，就意味着你自愿放弃了这次选课，放弃了这个学分，特此说明。名片牌：不是硬性要求，但是强烈建议。我们这个课不但是学习知识技能的课堂，也是大家交朋友的平台。用A4纸制作有自己名字的牌子放在桌前，可以更快的帮助大家互相认识。大家可以发动自己的创意，在能让人看清楚的前提下，制作自己喜欢的名片牌。当然，如果你不愿意做，我们也不强求。但如果有谁没做的话，至少我们可以知道他发出的是一个“不要理我”的信息，那么他为什么要把自己藏起来，为什么要自绝于人民，这个是可以进一步分析的。课代表：需要一名热心肠的课代表，做一些为大家服务的事情，坏处是可能会占用你一些不多的时间，好处是可以得到锻炼的机会。请大家自荐，名额有限，欲购从速。8、 考核方式。期末的考察报告可以从我们的教学内容入手，例如心理健康概况、自我意识、人际交往、情绪压力、学习心理等等，谈谈昨天的我是怎么样的？今天的我是怎样的？明天的我是怎样的？为了实现明日的

6、我，我将怎样去努力？以文章的形式呈现，字数不少于1500字。9、 概述：健康的科学概念10、 健康的概念。没病就是健康吗？11、 健康不仅包括生理，而且也包括了心理，同时还涉及到社会道德方面的内容，是生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成的整体概念。12、 心理健康是一种高效而满意的持续的动态平衡的心理状态，处于这种状态下，人们不仅有安全感、自我状态良好，而且与社会契合和谐，能以社会认可的形式适应外部环境。它一般可理解为情绪的稳定和心理方面的成熟两个方面。同时这种稳定和成熟的状态是相对的。因为我们生活在一切都在变化的社会中，没有人会有一成不变的精神和情绪状态。只有将制约人格的各种条件，比如文化程度、工作能力、职业、社会地位、生活演变等很好地协调起来，并能适应环境、利用环境、创造环境，才能称之为心理健康。13、 研究者们从不同的角度试图提出心理健康的划分标准。14、 人本主义心理学家马斯洛认为15、 心理学家罗杰斯发展了这种自我实现的观点，提出了人格自我理论。认为16、 人格心理学家奥尔波特认为。自我广延的能力。能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中，并且有许多朋友和爱好。人

7、际关系融洽。能够容忍他人的缺点和不足，容忍自己与别人在价值观和信念上的差别，与他人的关系融洽，且具有同情心、亲密或爱的能力。自我接纳，情绪上有安全感。能够忍受生活中不可避免的冲突和挫折，对自己有积极、乐观的看法，具有积极的自我意象。知觉的客观性。能够准确、客观地知觉周围现实和接受现实，并善于评价情境、作出判断。专注地投人工作。具备一定的生产技能和工作能力，能全心全意地投入工作，高水平地胜任工作。现实客观的自我形象。能够正确理解真实自我和理想自我之间的差别，也能正确理解自己对别人和别人对自己看法之间的差别，客观、公正地认识自己的现状。统一的人生哲学。具有统一的人生观、价值观，并能够把他应用到生活的各个方面，他们面向未来，其行为的动力来自长期的目标和计划。17、 精神分析理论的创始人弗洛伊德将心理健康归结为爱与工作的能力。他列出了心理健康者的共同特点包括以下7点。18、 总的说来，目前中外学者、以及心理卫生界普遍接受美国心理学家米特尔曼等人提出的这11项心理健康的标准。19、 同时，也有一些心理学家试图摆脱开标准的束缚，向人们描述展示一个心理健康人士的特征。还有目前最先进的健全人格理论。2

8、0、 对于大学生群体而言，还有具体的一些标准。清华大学樊富珉教授将大学生心理健康的标准概括为7点。1)学习是大学生活的主要内容，心理健康的学生珍惜学习机会，能克服学习中的困难，保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足和快乐。2)自我意识是人格的核心。当代大学生应了解自己，接纳自己，客观评价自己，既不妄自尊大去做能力所不及的事，也不妄自菲薄放弃发展自己的机会。3)心理健康的大学生能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。同时适度表达和控制自己的情绪，做自己情绪的主人，而不是被情绪所淹没。表现为情绪稳定和心情愉快，包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。4)人际关系最能反映和体现人的心理健康状况。一个心理健康的人，会把自己变得很可爱，别人愿意接近他，他也乐于与他人交往，同时以一种尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱与友谊，能与集体协调、能与他人合作。在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己

9、，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。5)人格完整是指人格的各个构成要素均得到发展，情感饱满，言行协调一致，具有一定的弹性，整体精神面貌良好。人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。6)环境适应力是指能正确认识环境并理解人与环境之间的关系。能面对现实，对环境作出客观的评估和分析，保持与社会的良好接触，主动作出调整，及时修正自己的期望和要求，使自己的言行与社会协调一致。个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。7)心理行为符合年龄特征是指当代大学生应该是蓬勃朝气、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索的，过于老成、过于幼稚、过于依赖都不符合当前的年龄阶段特征。应具有与角色相应的心理行为特征。人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。21、 这些标准都不难理解。总的说来，一个人对环境的适应能力，对压力的调适能力，对挑战的接受能力，面对挫折的反应状况以及解决冲突的办法心态等都反应出个人的心理成长发育水平和心理健康状态。心理健康影响着一个人对人生的看法，心理健康的人既使遭遇挫败，也能以正向积极的态度处之，不单不会损及其成就感和满足感，反而可使其生活更具挑战性，更激发创造力。同时，这些心理健康的标准并不是死板的法则，更不是歧视他人或自己的工具。不能凭一时一事就简单的给自己或他人下心理部健康的结论。我们要明白心理健康是一个相对的连续动态的过程。我们也要知道与这些标准有出入，并不等

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