乒乓球的可行性研究
6页1、乒乓球的可行性研大学体育课,在篮球、排球、健美操等众多体育锻炼之中,我选了乒乓球,其实那个时候,我弁不是说有多擅长或者多喜欢热爱乒乓球这项体育运动。但是,我觉得乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动,同时又是技术和战术完美结合的典型。而且乒乓球运动,老少皆宜,对身体素质的要求不高,适应人群比较广,无论谁都可以尝试,所以自己也去试了试。没想到慢慢坚持之后,竟然也渐渐喜欢上了乒乓球这项体育运动。同时也发现了它的不少好处。我个人来说,乒乓球这项运动,主要有五大好处。首先,作为一项体育运动,当然首先想到的是强身健体,增强身体活力。一项运动总是要求有一定的运动量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆发力不能小。我个人觉得,篮球、排球基本上属于巨人运动,足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。相比之下,乒乓球的运动弹性就显得相对比较大,有劲的时候可以使出全身力量,不需吝惜自己的体力。进攻时恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓;当然力量小的也可以采取稳当的防守策略,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化,将对手调的满场飞奔,找不到发力机会。不要
2、因为这样就以为乒乓球的运动量不敌其他的运动。当然不是,乒乓球运动也是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动,当然最好的是要让尽量多的肌肉得到足够的锻炼。因为我们运动的目的就是要健身,一些肌肉如果长期不参加运动,得不到足够的锻炼的话,就会变得容易出现问题。比如说,有一段时间,我的右胳膊一直不能上举,有时候突然动作,像一个被烫后突然缩手的小动作,就会引起钻心地疼痛。妈妈陪着去看了医生,说是肌肉粘连了,又是封闭,又是膏药,针灸、火罐全上了,不知道吃了多少苦头。最后还按医生的要求,每天咬着牙做臂回环,才算把粘连的肌肉逐渐扯开,闹了几个月才算渐渐恢复正常了。这个惨痛的经历告诉我,应该要尽可能的让更多的肌肉参加运动,不能长时间的让它闲置不用,用则进,不用则废的规律在这里得到了印证。现在的很多运动,往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑,散步等,主要锻炼的就是腿部,参与的肌肉相比之|下显得有限。而乒乓球却不同,乒乓球表面上看是手的运动,但对步伐的要求也是绝对不低的,讲速度、讲爆发力、打球的过程,也是不断奔跑的过程,腿的运动自然是不必再强调的了。除此之外,还要求腰部的力量,并且这些肢体
3、运动的方向、形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求内收,有的必须伸直,有的最好弯曲,有的轻轻一点,精在控制,有的全力突击,胜在速度与力量。因此,乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉,使我们的全身都能够得到适量的运动。此外,据说乒乓球运动是最佳的健脑运动。当我们在球台边进行运动的时候,我们的大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合,在极短的时间内要调动视觉、听觉等各种感觉器官、运动中枢及全身肌肉进行最快速的工作,选择最佳的击球点,进行恰如其分的回击。如此这般如果进行长期练习,那便可大大地提高我们的神经系统的反应速度和综合协调能力。而且我还听说乒乓球运动有预防治疗近视的功效。打乒乓球能使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防治疗近视的作用、不管有效无效,功效有多大,作为一个带着眼镜的近视患者,我也愿意在运动享受的同时去试试。打乒乓球还可以提高我们人体的总体协调性。在乒乓球运动的时候,既要有一定的爆发力,又要求动作的高度精确,要做到眼到、手到和步伐到。这样就能自然而然的提高我们身体的协调和平衡能力。乒乓球作
4、为一种运动,具有多方位高层次的健身效果。乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动能够使我们的心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,这些变化对我们的身体都十分有好处,特别是针对中老年人十分有益,可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼,可增加肺活量,改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,相应的也提高了我们人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性,使人体能够变得更健壮,弁且充满活力,正可谓是“长乐无极老复丁”O其次是,不管是在体育课堂之上,还是平常课后的玩耍联系,我们通过同学朋友之间的球艺切磋练习,可以提高我们的乒乓球实力,这也是打乒乓球显而易见的好处。俗话说得好,“良玉须切磋,埋燔就其形。”凡是只要我们有心去多练习,必定能够在那一方面得到提高。通过课堂上老师的教授学习与课后自己的研究总结,才发现乒乓球原来是技巧无边的。打乒乓球确实是一项需要有一定的技术含量的体育运动,每一拍打的都与前面一拍打的不一样,技术上的提高似乎是没有止境的。一个2.7克的重小小乒乓球,要控制好确实是需要技巧的,同样
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