转髋与 弯腰123
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很多人会觉得骑公路车要向前弯是很累的一件事，我们就来看看，你是怎么弯的。 身体前弯，会有两个部位有动作，一个是腰，弯腰，大家都很熟悉；另外一个是 髋关节，大家就觉得怪怪的了。 看看下面的图，红线是股骨，蓝线是骨盆，绿线是脊椎。红线与蓝线的交角，就是髋关节弯角。 蓝线与绿线交角，就是腰椎前弯，所谓弯腰。这两个角度增加都可以使身体前弯，手可以握到把手。弯腰，腰椎呈弓状，腰椎受力大，背是拱起来的，身体会变短，你可以握较低的 把手，但是你的龙头会比较短。弯髋关节，腰椎仍笔直，腰椎受力小，身体拉长，背是平的，手可以摸到更远、 更低。髋关节与腰椎关节，哪一个较强呢？髋关节是杵臼关节，是人体最稳定的。腰椎 的受力在椎间盘，是人体最早退化的，大概十几岁就开始，也是大部分腰痛的主 因。.ni r .上图示：David Zabriski他转髋做的很好，髋的角度较大，人会较往前。 下图示： Big George 他弯腰较多，髋的角度较小，人会较往后。 实际骑时,腰更弯了!弯腰的，在一些power rider，较常看到，骑起来，腰力用的较重，下踩也重， 较倚重股四头肌，像Hincapie,不过这样比较伤腰。转髋的，比较可以利用到髂腰肌，psoas muscle，会较顺。一般我们在踩踏较累时，或上坡时，比较偏向弯腰，会往前坐，这时你如果将屁 股沿坐垫上往后推，就会较倾向转髋，你会突然觉得，大腿突然变轻松了，就 是因你多了髂腰肌可以用，这样是较好，较轻松的状况。
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