小学教师心理健康讲座之教师职业倦怠与职业幸福篇培训资料.ppt

关爱自我 拥抱幸福 ------小学教师心理健康维护讲座,吕志革 ：383229373,,无论年轻的时候充满了多么热烈而紧张的劳动，但是在这个时期里，总还是能够找到时间，来逐渐地、一步一步地积累我们的精神财富------教育的明智的请你记住，你的教龄的20周年会不知不觉地到来，你就要进入自己生活的50年代，那时候，你会感到时间不够用了，你也许会忧伤地说：“唉，如果早知今日，那么年轻的时候就该用一番功，以便老年将至的时候，工作能够更容易些要知道，我还有20年的时间要工作哩！” -----苏霍姆林斯基,我们的困惑： 曾经的激情 今日的疲惫,现在的我,,,教师生存状况“三重奏”,日常工作：“重复昨天的故事” 精神世界：“走着却困在原地” 绩效考核：“想说爱你不容易”,职业枯竭：众多从业者的痛,职业枯竭即通常所说的职业倦怠，指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态职业发展的阶段一般划分：,,,,,教师职业枯竭原因分析及出路,1-如果能获得其他职业，即使工资比现在低 2-如果能获得其他职业，而工资相等 3-如果能获得其他职业，且收入更高,（资料来源：曲铁华对珠江三角洲的调查）,都是你的错……,,教师职业枯竭原因分析及出路,教师职业枯竭,,职业枯竭的三种类型,没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。

它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物60.3%,17.1%,16.1%,（资料来源：陈晓明对东北3省10市的调查）,问道,问：我怎样才能成为一个自己愉快、也能使别人快乐的人呢？ 答：我送你四句话把自己当成别人 把别人当做自己 把别人当成别人 把自己当做自己,准备一张白纸 在白纸正面写下关于自我描述的20个句子： “我是……” 与大家分享对自己的描述认识自我,分析：,答案的数量：如果能写出十个以上，则可认为没有特别的障碍，如果只能写出七个或更少，回答时以感到无聊、害羞、时间不够等为借口，则可认为是过分压抑自己 答案的表现方式:符合客观情况?主观解释情况?中性情况? 答案的内容:过去?现在?未来? 答案的类型：生理自我？社会自我？心理自我？,,,探索自我,我是谁？ 我为什么会在这里？ 我正在往哪里去？ ……,乔哈窗理论----探索自我,,兴趣,个性,价值观,能力,接受自我,我就是我 是颜色不一样的烟火 天空海阔 要做最坚强的泡沫 我喜欢我 让蔷薇开出一种结果 孤独的沙漠里 一样盛放的赤裸裸,心理调节策略,,,,认识幸福，拥抱幸福,幸福与快乐： 快乐与刺激有关，幸福则与稳定相联。

幸福体现了总体满意度 幸福与成功： 影响成功的主要有家庭背景、专业技能（智商）、运气、动机等；影响幸福的主要有遗传、生活满意度、人际关系等50%后天,50%先天,幸福的公式：H=s（遗传）+c（环境）+v（可控制的心理变量）,外在环境,年龄,婚姻,学历,性别,财富,社交,信仰,幸福不等于真实， 幸福是一种主观感受,指向过去的幸福,学会遗忘，接纳过去,指向未来的幸福,学会原谅,学会感恩,回忆美好,乐观,认识自我，拥抱幸福,你快乐 于是我快乐 玫瑰都开了 我还想怎么呢 因为我觉得快乐 所以我快乐,,认识自我，拥抱幸福,如果无法成为山涧的松林，就做各地的灌木吧； 如果不能成为灌木，就做小草吧，使街道更加青翠美丽 如果不能成为林荫大道，那就做窄窄的小路吧 若是无法成为太阳，就做一颗星星吧，只要你能发出光泽。