7、愤怒可以控制.ppt

7、愤怒可以控制、愤怒可以控制 ““愤怒愤怒””一旦与一旦与““愚蠢愚蠢””携（携（xixié é）手并）手并进，进，““后悔后悔””就会接踵就会接踵(zh(zhǒ ǒngng）而至 ————富兰克林富兰克林 动辄动辄(zh(zhé é) )发怒是放纵和缺乏教养的表发怒是放纵和缺乏教养的表现  ————普鲁塔克普鲁塔克 发脾气的人比被发脾气的对象所受的损发脾气的人比被发脾气的对象所受的损失更大 ————霍姆斯霍姆斯     你可以选择不当火山你可以选择不当火山 v看别人不顺眼，是自己修养不够看别人不顺眼，是自己修养不够v人愤怒的那一个瞬间，智商是零，人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常过一分钟后恢复正常v人的优雅关键在于控制自己的情绪人的优雅关键在于控制自己的情绪。

v用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为v一个能控制住不良情绪的人，比一一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大个能拿下一座城池的人强大 一一 心灵故事两则心灵故事两则——愤怒的副作用愤怒的副作用 v坏脾气的乌龟坏脾气的乌龟 v坏脾气与钉子的故事坏脾气与钉子的故事 1.这两则故事给你什么启示？这两则故事给你什么启示？2.通过这两则故事，结合课本的知识，通过这两则故事，结合课本的知识，说一说愤怒产生的心理动机说一说愤怒产生的心理动机3..愤怒有什么危害？愤怒有什么危害？二二 控制愤怒控制愤怒 v当我被冤枉做了某件事时，我当我被冤枉做了某件事时，我v当有人没有得到我的允许就拿走我刚买的书当有人没有得到我的允许就拿走我刚买的书时，我时，我v当我做错事大人大声骂我时，我当我做错事大人大声骂我时，我v有时候，我们对最要好的朋友也会有时候，我们对最要好的朋友也会v当别人当别人                      ，让我吓坏了让我吓坏了v偶尔去感受一下偶尔去感受一下             也好，能够学习处理也好，能够学习处理自己的生气情绪自己的生气情绪。

请填上最适合你的字词完成以下句子请填上最适合你的字词完成以下句子A有点生气有点生气  B相当生气相当生气 C非常生气非常生气 D气炸了气炸了 当我们愤怒生气的时候，可当我们愤怒生气的时候，可以尝试用一些积极、有益的言语以尝试用一些积极、有益的言语即即“对抗性言语对抗性言语”，来取代消极、，来取代消极、具有伤害性的言词，使自己的情具有伤害性的言词，使自己的情绪平静下来绪平静下来          这些言词有哪些呢？这些言词有哪些呢？ v冷静，放轻松点！冷静，放轻松点！v只要保持冷静，一切都会没事的只要保持冷静，一切都会没事的v没有生气的必要没有生气的必要v多往好处想想吧多往好处想想吧v我可不能被他给气倒，气坏身子划不来我可不能被他给气倒，气坏身子划不来v她的表现实在太丢脸，我可不能像她一样她的表现实在太丢脸，我可不能像她一样v他大概以为我会气坏了，但他会失望的他大概以为我会气坏了，但他会失望的v总会有办法的总会有办法的v我很平静，我不会被惹火的我很平静，我不会被惹火的v慢慢来，深呼吸几下吧！慢慢来，深呼吸几下吧！v大人不记小人过，算了吧！大人不记小人过，算了吧！v别和他一般见识。

别和他一般见识 “哈哈笑哈哈笑”活动活动 和笑的治疗和笑的治疗           控制愤怒的方法有许多其中之一是行控制愤怒的方法有许多其中之一是行为调节法为调节法          例如人高兴的时候就会哈哈大笑，不高例如人高兴的时候就会哈哈大笑，不高兴的时候就会哭泣反过来，哈哈大笑的时兴的时候就会哭泣反过来，哈哈大笑的时候人会感到高兴，哭泣的时候人会感到不高候人会感到高兴，哭泣的时候人会感到不高兴         所以，当你感到不高兴的时候，或者愤怒所以，当你感到不高兴的时候，或者愤怒的时候，你也可以哈哈大笑一番，随后你也的时候，你也可以哈哈大笑一番，随后你也就会慢慢地高兴起来就会慢慢地高兴起来 情境反应情境反应 v情境一：你的朋友把你新买的情境一：你的朋友把你新买的MP3借去借去听几天，如果你不答应，他就把你的丑听几天，如果你不答应，他就把你的丑事说出去事说出去v情境二：妈妈明明答应自己可以跟同学情境二：妈妈明明答应自己可以跟同学出去玩，现在又说话不算数了，要让自出去玩，现在又说话不算数了，要让自己待在家干活己待在家干活v情境三：小娜听到自己的好朋友在背后情境三：小娜听到自己的好朋友在背后说自己的坏话。

说自己的坏话v让自己冷静让自己冷静：分析愤怒的根源是从哪里：分析愤怒的根源是从哪里来的，这样就能控制愤怒来的，这样就能控制愤怒v合理宣泄合理宣泄：找人诉说心中的烦恼找人诉说心中的烦恼v改变环境改变环境：遇到不愉快的事情，立即改：遇到不愉快的事情，立即改变环境，快速离开事发地，可以解除胸变环境，快速离开事发地，可以解除胸中的郁闷，摆脱应激心理中的郁闷，摆脱应激心理v回避回避：倘若激怒你的是同一个人，那你：倘若激怒你的是同一个人，那你不妨回避他不妨回避他v学会放松学会放松：遇到激怒源时，马上进行：遇到激怒源时，马上进行深呼吸，或做做体育运动深呼吸，或做做体育运动v调节饮食调节饮食：人的心理状态和情绪的好：人的心理状态和情绪的好坏，与饮食有关坏，与饮食有关        当出现无名火或情绪不稳定时，应当出现无名火或情绪不稳定时，应吃些富含吃些富含钙质钙质的食物，如牛奶、鱼、虾的食物，如牛奶、鱼、虾等，这样可以改善心情等，这样可以改善心情【【总结总结】】 通过本节课的学习，你的体通过本节课的学习，你的体会是？控制愤怒的方法有哪些是会是？控制愤怒的方法有哪些是你比较合适的呢？你比较合适的呢？  从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友 　　后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没　　后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞 　　他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊地上　　他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊你们看呀，那只乌龟很滑稽啊乌龟本来得意乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们口洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们口一张开，就跌下来，碰着石头死去了一张开，就跌下来，碰着石头死去了　　大雁叹气说：　　大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀坏脾气多么不好呀 返回返回 有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气一天，他的父亲有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气一天，他的父亲给了他一袋子钉子，要求他每发一次脾气，就用钉子在后院的栅给了他一袋子钉子，要求他每发一次脾气，就用钉子在后院的栅栏上钉一颗钉子。

第一天，这个男孩共在栅栏上钉下了栏上钉一颗钉子第一天，这个男孩共在栅栏上钉下了37颗钉子            慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了终于有一些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了 　　他把自己的转变告诉父亲，父亲又建议说：　　他把自己的转变告诉父亲，父亲又建议说：“从现在起，每从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来孩终于将所有的钉子都拔了出来 　　父亲拉着他的手来到栅栏边，说：　　父亲拉着他的手来到栅栏边，说：“孩子，你做得很好，但孩子，你做得很好，但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多的小孔，栅栏再也是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多的小孔，栅栏再也不会是原来的样子了你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子不会是原来的样子了你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。

其实，口头上对人造成的伤害与伤害人的肉体痕都会永远存在其实，口头上对人造成的伤害与伤害人的肉体没有什么区别没有什么区别           谁也不愿意自己的心灵被谁也不愿意自己的心灵被“钉钉”的千疮百孔，那么请控制好的千疮百孔，那么请控制好自己的脾气与嘴巴自己的脾气与嘴巴返回返回。