科化足球训练计划-U8兴趣培养阶段.doc

科化足球训练计划U8－培养兴趣阶段目录目录................................................................1第一部分：训练计划介绍..............................................2第二部分：U8年龄段球员的特点........................................4第三部分：制定技术测试标准..........................................6第四部分：训练计划设计...............................................7 4.1 U8－培养兴趣阶段..........................................74.1.1 U8－初级训练计划....................................84.1.2 U8－中级训练计划...................................164.1.3 U8－高级 训练计划..................................24第五部分：U8年龄段比赛指导.........................................32第六部分：青少年球员饮食指南........................................34科化训练计划第一部分：训练计划介绍本训练计划主要针对U8,U10,U12,U16四个年龄阶段的球员，分别设定了U8,U10,U12,U16四套测试，对以上各个年龄段的小球员进行随机抽样测试，经过对大量测试数据进行分析，区分级别，制定级别标准。

小球员选则训练计划前需先进行测试，按照球员技术水品分别制定三级训练计划每一级训练计划包括8周的训练内容的训练课，训练内容以科化球员技术金字塔（见表一，图一）为基础，设置以球性，传接球，1V1攻防，速度，射门以及团队等6个内容为主题的8周训练课，前六周为主题训练第七周与第八周分别为技术测试与对抗比赛（见表二）对技术水品超过这四个级别的优秀球员设置特殊训练计划表一，球员技术提高金字塔：Ball Mastery(控球)关键词：Repetition（反复） 双脚的反复练习,尽可能球员一人一球（双脚反复练习控球技术） Receiving(接球)关键词：First Touch（第一脚触球） 无论哪个水品层次都非常重要的技术，“第一脚触球”控球能力的相关练习和对抗游戏Passing(传球)关键词：Eyes Up(抬头) 掌握培养准确的富有创造性的传球技术的练习和对抗游戏。

1V1[Attack](1v1对抗)关键词：Creating Space（创造空间） 掌握在防守队员包围下创造空间射门得分的个人技术的练习和对抗游戏1v1[Defense](1v1防守)关键词：Pressure(施加压力) 提高1v1防守能力的练习与对抗游戏无论1v1进攻还是防守，敏捷的步伐和身体的平衡性，协调性等身体素质都是必需的 Speed(速度)关键词：Speed Variations(速度变化) 提高反应速度和动作速度的练习和对抗游戏Finishing(射门)关键词：Focus(集中注意力) 不断寻找机会射门的练习和对抗游戏Group Play[Attack](团队进攻)关键词：Fast Break Attack(快速突破进攻) 重点放在“快速”，“突破”，“进攻”上，提高小范围集体配合能力的联系和对抗游戏。

Group Play[Defense](团队防守)关键词：Ball Possession(掌握控球权) 抢球，传球，不给对方进球机会的练习和对抗游戏图一，球员技术提高金字塔表二，科化训练计划分级表：级别初级　中级　高级　第一周期　第二周期　第三周期第一周主题训练　主题训练　主题训练第二周主题训练　主题训练　主题训练第三周主题训练　主题训练　主题训练第四周主题训练　主题训练　主题训练第五周主题训练　主题训练　主题训练第六周主题训练　主题训练　主题训练第七周技术测试　技术测试　技术测试第八周比赛　比赛　比赛第二部分：各年龄段球员的特点我们主要根据不同年龄阶段小球员具备的身体条件和理解能力的不同，针对四个年龄断球员设计出了训练计划，分别为U8,U10,U12,U16U8－培养兴趣阶段儿童在这个年龄能察觉得到在速度和协调性方面的提高，不过体能明显还不成熟他们没有能力连续两次抢劫，也不会掌握速度节奏或明白在比赛中拉开场地有什么意义即使是在人数少的分队比赛中，一窝蜂涌向球仍然很常见教练对球员只有短时间的思想能力集中要有充分的思想准备。

技术水平会有很大差异，如果采用训练方法效果不大，教练事先有准备并且随时做出调整球员盼望得到教练的赞许，所以教练对球员个人技术的认可和教练在各方面的努力是至关重要的他们踢球不是为了成为球星而是为了乐趣，为了能看到别人能喜欢他们耐心始终是教练的座右铭人数少的分队比赛为孩子提供更多接触球的机会，使他们更容易了解场上的局面，但是对于他们，传球远比带球或射门缺少刺激不要批评在对手包围下仍然企图继续带球的球员，而要巧妙派的对设法将球传给无人防守的同伴的球员加以表扬，即使传球不准确给球员布置熟悉球性的家庭作业，鼓励他们自己练习动作对于他们，在这个阶段学习空中控球还为时过早，事实上他们也不太可能遇到很多这样的机会他们中有些人开始会用弱足踢球，大多数人能改变方向而且仍控制住球他们也开始学会准确的射门而且有一定的力量应该采用强调带球破门得分的4对4比赛以及鼓励开拓空间意识的多球门设置 第三部分：制定技术测试标准按照球员的技术水平，以技术测试成绩为标准，把各个年龄段的球员分成三个等级分别为初级，中级，高级U8技术分级本计划随机对U8年龄段小球员的的技术测试成绩进行统计，制定出这个年龄段小球员的级别标准U8－初级：（140s－）该级别属于该年龄段的最初级水平，一般球龄在0至1 年左右。

训练应该以基础球性和传接球技术为主球员技术一般按照金字塔形状分布，处在金字塔底层需要基础训练的球员占多数，制定出了该级别小球员技术测试成绩140秒以上，包括了被测试小球员总数的一般U8－中级：（100s－140s）该级别属于该年龄段的中等水平，一般球龄在 1至2年左右已经具有一定的球性和传接球的能力，训练应该以巩固和提高为主这个阶段的球员应该处在金字塔的中部，应该处于100s与140s之间U8－高级：（－100s）该级别属于该年龄段的优秀水平，一般球龄在 3年以上球员应该利用完全压力环境下的练习和比赛来提高自己的技术这个阶段的球员应该处在金字塔的顶部部，应该处于100s 以下第四部分：训练计划设计我们按照小球员技术能力上的差别，对以往技术测试成绩进行分析，制定出标准，设计出四种不同级别的训练计划，每名小球员参加训练之前，先要接受技术测试，按照技术测试的成绩，编入不同级别的训练计划当中4.1 U8－培养兴趣阶段 目标：l 有趣味l 孩子们送以自己为中心转变为自我渴求l 自我发现和强烈的自我发现l 发展自我负责的精神l 发展希望自己能被团队接受的要求l 所有的技术已比赛为中心，所有比赛应该有一些得分的方法。

l 在比赛中重点注意球员的配合需要具备的教学风格：l 创造一种有激励性和趣味性的环境l 让孩子们在比赛中尽量自由发挥l 孩子通过实践学到的东西l 在有兴趣的环境中重复技术动作教练特点：l 热情耐心l 有示范技术动作的能力l 了解技术训练课指导思想：l 在大部分训练计划中，运动员很少接触到球在运动员的球感得到开发和他们能轻松自在地用身体任何部位控球之前，练习传球和停球没有多大意义在早期没有经过真正训练的足球运动员几乎不可能超过“平均”水平l 通过趣味比赛和建立训练小组使球员重复练习技术l 有乐趣并使球员享受乐趣l 关键技术－带球l 发展提高基本技术－带球（用脚的各个部分），基本转身动作，掩护求的动作，同对手对抗的动作，速度，攻门l 发展运动肌和运动神经－平衡性，灵活性和协调性l 认真能力－思考和对问题作出反应的能力l 沟通感情方面能力变化－社交技巧，公正比赛，运动道德和健康的比赛风尚注意：l 他们带球时是否自信？l 他们能保持住对球的控制还是还是将球踢掉？l 他们是否能同同伴合作让他们破门得分？l 无球球员是否能拉开空档？l 他们是否能向球门进攻创造得分机会？l 他们是否在失球后有信心将球夺回。

l 他们是否开始了解基本战术4.1.1 U8－初级 训练计划：训练课序号热身技术分组比赛第一周带球热身，脚尖扣球，地面上双脚拨球带球，示范4对4越过底线得分第二周带球热身，加入协调性带球向内和向外转身4对4越过底线得分第三周带球热身，加入熟悉球性练习，复习动作快速带球，接力跑4对4越过底线得分第四周带球热身，加入熟悉球性练习，复习动作快速带球快速跑4对4越过底线得分第五周带球热身，加入熟悉球性练习，复习动作带球 ，假动作4对4越过底线得分第六周带球热身，加入熟悉球性练习，复习动作带球攻门4对4越过底线得分第七周带球热身，加入熟悉球性练习，复习动作技术测试日第八周带球热身，加入熟悉球性练习，复习动作比赛日U8－初级 第一周：时间：60min训练主题:带球热身和球性10min在限定区域内用脚的各部位带球改变方向和速度，熟悉球性一级练习协调性带球游戏 5min在规定区域内，一名球员负责抓人，其他球员带球跑动，不可出区域被抓人的球员触碰的带球队员被冻在原地，一只。