“拜拜袖”消失快速重现紧实肩膀.doc

本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢拜拜袖”消失快速重现紧实肩膀小编希望 “拜拜袖”消失快速重现紧实肩膀这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读文章导读：因为缺少运动，因为平时不太在意，赘肉就这样不知不觉形成了还在为“拜拜袖”烦恼？本期我们就为大家介绍随时随地都可以进行的按摩方法，帮你消除赘肉！赶快试试这套手臂按摩吧！首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积2、产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压3、橘皮组织橘皮组织也就是脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹它会导致血液循环不良和代谢缓慢接下来我们就通过PART1扭动PART2按压PART3揉碎，彻底告别拜拜袖！Part1扭动，积极刺激深层肌肉不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸2、瓶盖朝下保持5秒瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。

注意手臂高度3、向反方向旋转保持5秒从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍Part2、按压，完全击退硬肌肉促进血液循环平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键！Tips：所有动作均做30秒！1、用四只手指按压腋下部位用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中2、用手掌按压整体手臂手掌朝腋下方向从下至上按压手臂手指朝外侧3、用手掌抚摸手臂像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中4、用指腹敲打双臂手掌成90度，用指腹敲打手臂Part3揉碎，彻底击碎皮下顽固脂肪千万不要放过顽固的皮下脂肪！温暖的体温能使按摩效果加倍哦！1、从手臂到腋下进行按压从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通2、用大拇指指尖按压手臂从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压3、选择小范围的捏压(想要彻底击碎的时候)小范围的捏压，如图所示，温热的体温可以缓解疼痛4、选择抚摸(有疼痛感觉的时候)不只是手指，手心整体也要用上力度进行抚摸5、选择扭动(想做大范围按摩的时候)皮下脂肪过多导致血液不流畅，体质偏寒的人适合扭动tips:感谢您的支持以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。