级跳远技术分析和教学方法.ppt

1,,三级跳远 技术分析 和 教学方法,,2,学习目标 ：,l，掌握三级跳远的基本理论知识 2，通过实践课学习，掌握三级跳远的基本技术和利用三级跳远锻炼身体的手段 3，攀握三级跳远的教学方法，具备中学体育与健康课三级跳远教材的教学能力和课外三级跳远锻炼的指导能力3,,三级跳远技术的4个部分中.起跳是技术的重点.也是技术教学的重点. 助跑与起跳结合是三级跳远项目技术的难点.也是技术教学的难点技术教学中应采取措施突破技术难点.,4,,三级跳远是人体经过快速助跑后，由单足跳、跨步跳和跳跃所组成的连续3次向前腾越水平距离的运动项目由于三级跳远要经历3次起跳，其中还要经历2次在坚硬的跑道上落地，对人体产生的震动较大，对支撑器官要求较高，因此，长期以来只是在男子中开展的项目直到1991年，国际业余田径联合会才决定将三级跳远列为女子比赛项目少5,,三级跳远不仅是一项历史悠久的竞技运动，同时也是田径运动中最为复杂的跳跃项目，在一个多世纪的漫长发展过程中，动作结构的多样化演变成为今天的单脚跳——跨步跳——跳跃成绩也由首届现代奥运会的1371米提高到现在的1829米，几乎每25年提高1.00米的速度飞速向前发展。

由于运动员在三级跳远中所做的努力程度不同，形成了不同的技术类型,1968年英国著名教练汤姆一麦克纳将三级跳远所占比例的不同，主要划分两种技术类型：一是高跳型(苏联技术)：39％十30％十31％：平跳型(波兰技术)：35%+29%+36％6,,进入20世纪80年代，美国生物学家詹姆斯一海博士为避免造成混乱，将三级跳远技术定义为：如运动员单脚跳所占的百分比高于跳跃的百分比2％以上时，称为单脚跳为主的技术,否则为跳跃为主的技术, 如果两跳所占的百分比之差小于2％时，则称之为平衡式的三级跳远技术 什么是最适宜的三级跳远技术呢？,7,,透过世界优秀三级跳远运动员阿赫恩.萨涅耶夫、康利、班克斯、爱德华兹等技术发展，对不同历史时期的不同技术，同一时期的不同技术类型以及同一运动员在不同发展时期的不同文献资料、相关数据进行收集、类比、综合分析,,8,不同时期不同的三级跳远技术,19世纪到20世纪40年代，是现代三级跳远技术的雏形期，人们对该项目技术特点及内在规律理解甚少，运动员基本上是根据自身的运动能力自由发挥1911年阿赫思所创造的第一个世界记录15．52米时，第一跳只有3.50米仅占3跳的22。

6％，第2跳与第3跳比例高达39.3％和38.1％(表1) 从1935年柏特卡创造15.78米世界纪录时，第2跳也仅占25．2％这个时期的三级跳远运动员多数把三级跳远中的3跳看成是3个分离的跳跃的动作，把重点放在第1跳与第3跳上，而把第2跳看成是过渡步因此，第2跳在3跳中所占比例甚少9,20世纪五六十年代，,随着科学理论知识在体育领域的渗透，使三级跳远训练进一步系统化和科学化，人们对三级跳远的训练规律以及技术特点有了新的认识．前苏联运动员三级跳远在实现中逐步形成了高抬腿落地积极有力，双臂摆动等为特征的技术风格他们在训练实践中意识到了第2跳的重要性，把3跳紧密地结合起来，逐渐加大第2跳的比例, 1950年L．M谢尔巴科夫创造16.23米世界纪录时，第1跳比例占38，0％，第2跳也增加到29．5％，是属于典型的以单脚跳为主的技术，并把世界纪录提高到16米以上10,进入60年代后，,以波兰教练员斯塔尔琴斯提出了新的技术与训练观点，认识到了速度在三级跳远中的重要性在3跳比例上，也作了相应的调整1960年施密特首次突破了17米大关时的有关数据，第1跳所占的比例为35.2％，第3跳为35.35％,相对缩短第1跳的比例，使水平速度较多地保持到第3跳，从而增大第3跳比例，成为典型的平衡式三级跳远技术。

这一时期以单脚跳为主的技术，过多的强调第1跳的距离，使第1跳太高太远，水平速度损失较大，速度利用率严重降低，从而使第2跳的起跳难度加大，3跳节凑易受破坏平衡式技术虽然有不少优点，使当时的三级跳远成绩有大幅度提高，但他只注重3跳比例，忽视助跑速度的利用和发挥，限制了第3跳的起跳速度与远度11,跨入70年代后、,三级跳远的整体水平迅速提高，出现了以速度为基础的跳跃为主的新技术,这一时期以单脚跳为主的技术占统治地位1972年前苏联运动员萨涅耶夫以单脚跳为主的技术将世界纪录提高到17.44米，3跳比例为38．0％+28.0％+34.05％(6.63米+4.88米+5.95米)3年后巴西运动员奥利维拉以跳跃为主的这种最新技术，将记录提高到17.98米，提高了45厘米之多，并将此记录保持了10年之久，3跳比例为：34.0％+30.0％十36.0％(6.08米+5.37米十6.44米)1985年，美国运动员班克斯同样以跳跃为主的技术将纪录提高了8厘米，达到17．97米,3跳比例为：35.2％+27.6％十37.2％(6.06米十5.22米十7.02米) 12,,以速度为基础的跳跃为主的三级跳远技术，突出强调提高助跑速度的利用率，减少水平速度损失，增大第3跳的起跳速度与远度,(见表1)。

13,表1 不同时期不同三级跳远技术的相关数据,年份 姓名 成绩m 各跳远度 各跳比例% 1911 阿赫恩 15.52 6.1+3.5+5.92 39.3+22.6+38.1 1935 梅特卡夫 15.78 5.63+3.98+6.12 35.7+25.2+38.8 1950 达西尔瓦 16.00 5.92+4.64+5.44 37.+29.0+34.o 1950 谢尔巴科 16.23 6.17+4.79+5.27 38.0+29.5+32.5 1960 施密特 17.03 5.99+5.02+6.02 35.2+29.5+35.3 1972 查里耶夫 17.44 6.63+4.88+5.95 38.+28.+34.0 1975 奥利维拉 17.89 6.08+5.37+6.44 34.+30.0+36.0 1985 班克兹 17.97 6.30+4.98+6.69 35.2+27.6+37.2 1995 爱德华兹 18.29 6.05+5.22+7.02 33.1+28.5+38.43．,14,,从表2中我们可看出：班克斯是以跳跃为主的三级跳远技术；康利与辛谱金斯是以单脚跳为主三级跳远技术,乔伊纳为平衡的三级跳远技术。

单脚跳最远的是康利，他领先25厘米、26厘米在跨跳结束时，班克斯还落后于他们，康利这时领先班克斯达54厘米，但在跳跃段班克斯则以6.69米反超所有对手，并创造了世界纪录班克斯在跨跳和跳跃时速度损失最小，仅为8.4％和16.1％，而其他3名运动员除新谱金斯在跳跃时为13．85％小于班克斯外，都远远大于班克斯这充分说明以跳跃为主的三级跳远技术能将速度有效地保持到第2跳与第3跳，,15,,1985年全美国田径锦标赛前4名运动员三级跳远相关数据 姓名 成 绩 各跳成绩 各跳比例% 1 2 3 1 2 3 跃班克兹 17.97 6.32十4.98十6.69 35.2十27.6+37.2 康利 17.78 6.61十5.19+5.98 37.2+29.2+33.6 辛谱金兹 17.49 6.36+5.40+5.72 36.4+30.9+32.7 乔伊纳 17.58 6.25+5.39+5.94 35.5+30.7十33.8,16,,同一运动员在不同时期三级跳远技术的有关数据 如表3康利在1983年跳出17.78米的一跳，第1跳6.61米，在3跳中所占比例为37．2％，第3跳为33．6％，属于以单脚跳为主的技术，身体重心水平速度在板前6—1米仅为10．50米/s，所占比例大增为38．0％；,17,,爱德华兹在1993年17.44米的一跳也属于同一类型，速度的发挥受到限制，仅为10．40米／S。

通过对技术的改变，减少第1跳所占的比例而增大第3跳比例，由以单脚跳为主的技术改为以跳跃为主的技术，运动员的助跑速度大为提高康利在1992年奥运会获得冠军得一跳18．17米(超风速)，第1跳5．82米，所占比例仅为320％，第3跳6．90米，所占比例大增为38．0％，身体重心在板前6——1米的水平速度也提高到1110米％／s ,从表3 中看出爱德华兹将第1跳比例从37．38％降到33．10％，第3跳比例34．35％提高到38．40％．这一技术的改变，使他在板前6———1米的水平速度从1040m／3提高到10．90m／3，成绩从17．44米大增为18康利18．17米的一跳和爱德华兹创造的18．29米o,18,结论：,以跳跃为主的三级跳远技术不仅有利于运动员助跑速度的发挥，而且能将速度有效地保持到第2跳与第3跳，是最适宜的三级跳远技术19,参考文献：,[1]詹姆斯海博士(美国)詹姆斯博士谈三级跳远技巧闭田径，1996，320 [2]李秀云王级跳远速度——力量训练重要性[J1田径1997(5)：U —[31国家教委全国高校体育教学指导委员会田径M]桂林2广西师范大学出版社，1998 K]朱凯，冯树勇。

从雅典世锦赛看现代三级跳远技术[J]田径，1998(10)：18[51Ag超速度——平跳技术[J10田径1998(3)：13 [刮毕红星爱德华兹成功的秘诀[J]田径1996(5)：30[71中国田径协会，第一个突破18米大关的人——记三级跳远世界记录创造者爱德华兹阅1996(2)235[8]中国田径协会世界水平三级跳远的三跳比率[J1，田径，1987(5)：45t91 米勒·海(美国)o最佳三级跳远技术[J]田径，1988(4)：16[10]吴国生7从爱德华兹的技术风格谈王级跳远训练趋势[J]1998(4)：18 [11]吴国生三级跳远技术类型分析[M3北京：人民体育出版社，1998 [12]毛兴海三级跳远技术发展及未来特征[J]田径，1995(5)：28,20,三级跳远的跳法曾经历过；,跳步式”(单足跳十单足跳十跳跃)和“跨步式”(跨步跳十跨步跳十跳跃),现在的办法是19世纪在英国．发展起来的,开始三跳动作消极，连贯性差；三跳长的比例亦不合理历100多年的发展，现代三级跳远技术已朝着充分发挥助跑速度，三跳紧密衔接和尽量减少各跳中水平速度的损失，并根据运动员的自身特点确定三跳长度的比例关系和最佳节奏方向发展。

21,三级跳远也是一种有效的健身手段,三级跳远不仅是一项竞技项目，同时也是一种有效的健身手段经常练习三级跳远能发展速度、下肢力量、弹跳力、灵敏等身体系质，提高人体支撑器官和内脏器官的功能,培养人们勇敢、顽强、坚毅的意志品质和克服困难、勇往直前的精神三级跳远是我国中等以上各类学校男生体育与健康课的教材,,22,第一节 三级跳远的技术,三级跳远是助跑后沿直线连续进行的3次跳跃第l跳(单足跳)须用起跳腿着地，第2跳(跨步跳)须用摆动腿着地，第3跳(跳跃)是用双脚落入沙坑(图14—1)在三级跳远过程中，由于从助跑获得的水平速度在3次跳跃中不断降低，因而何在3次跳跃中减少水平速度的损耗和获得必要的垂直速度，就成为三级跳远技术的关键另外，维持好3跳中的身体平衡，寻找符合运动员个人特点的最佳3跳比例关系，也是三级跳远技术中不可忽视的重要问题23,三级跳远的助跑距离,一般为35-40m，跑18—20步由于中学生不具备运动员的身体系质和技术水平，因此，在教学中应将助跑距离缩短些，通常全程助跑用8—12步l 良好的助跑技术表现为通过助跑能获得最快的速度并准确踏板，并。