打篮球运动时要注意些什么

1、打篮球运动时要注意些什么篮球运动是一项广受群众喜爱，益处多多的运动，但篮球运动需要一定规则和注意事项。总的来说，篮球运动应该注意一下几个事项，即篮球运动的基本知识篮球运动的基本知识，篮球篮球比赛的组织规程比赛的组织规程和和篮球运动容易产生的损伤预防及受到伤害的处理方法篮球运动容易产生的损伤预防及受到伤害的处理方法。一、篮球运动基本知识篮球运动基本知识1 篮球运动的诞生篮球运动的发源地在美国，1891 年由马萨诸塞洲普林菲尔得市春田大学体育教师奈史密斯发明。( (录像录像) )2 发明篮球运动时的五条基本原则：只是用手进行的运动；不得带球走；不允许发生冲撞；在任何时间、任何位置队员都可能被换下；球门应是水平的；3 国际篮联1932 年 6 月 18 日在瑞士日内瓦成立了“国际业余篮球联合会” （简称国际篮联） ，当时只有八个会员国。篮球运动从发明至今已 110 年，由于篮球运动本身所固有的特点和魅力百余年来深受世界各国人民的喜爱。三亿多人经常参加篮球竞赛和锻炼，篮球已成为人们最喜欢的运动之一。现在已成为仅次于国际田径联合会的世界上最大的单项体育组织。国际篮联秘书长（所作贡献）第一任秘书长

2、：雷纳托威廉琼斯（意大利人） 任期 1932 年1976 年第二任秘书长：斯坦科维奇（南斯拉夫人） 任期 1976 年2002 年国际篮联与美国国家篮球协会 1989 年 4 月达成共识，允许职业选手参加奥运会、世界篮球锦标赛等世界大赛的决定。第三任秘书长：帕特里克鲍曼（瑞士人）任期 2002 年至今4 篮球运动的国际化进程篮球运动 1892 年传入墨西哥，1895 年传入英国，1896 年传入巴西、中国，1897年传入捷克斯洛伐克等国；1936 年男子篮球被列入奥运会正式比赛项目，1976 年女子篮球被列入奥运会正式比赛项目；1992 年美国职业篮球队员允许参加奥运会；5 CUBA 与 CUBS中国大学生篮球联赛（英语为 Chinese University Basketball Association，简称：CUBA） ，联赛的宗旨是“发展高校篮球，培养篮球人才” 。联赛 1996 年开始酝酿，1997 年建立章程，1998 年开始正式推行。中国大学生篮球超级联赛，简称“大超联赛” 、 “CUBS” ，首届“大超联赛”于 2004年 10 月拉开战幕 。 CUBA 和 CUBS 联

3、赛是在中国大学生体育协会的共同领导下，同一系统中两个不同层次的联赛。CUBA 和大超联赛的本质区别在于，CUBA 始终把维护业余体育的纯洁性放在第一位，参赛队员必须是全日制在校大学生；大超联赛则首次向在中国篮协注册的专业队员敞开了大门，各高校在引进专业运动员上有了较大的运作空间，与赛季时间没有冲突的CBL 球员、青年队球员只要入学手续完备、年龄适合并能提供“在校在读”的证明就可参赛。 6 世界篮球发展趋势速度的提高是促进篮球运动向前发展的首要条件；篮球运动发展到现在，比赛场上的身体对抗已经从躯干整体的对抗细化到身体局部（如四肢）等各个部位。更加注重防守。在篮球比赛中力求以激烈的身体对抗阻止对手的攻击。从技术特点上看，目前普遍认为世界篮球运动大致分为三大流派：美洲流派、欧洲流派、亚洲流派。( (录像录像) )篮球基本技术（根据表简单介绍）7 7 比赛制度、编排方法和成绩计算方法比赛制度、编排方法和成绩计算方法引言引言1 淘汰制十三个队参加比赛的轮次表2 循环制21 比赛场数的计算公式： N（N1）/2=X N：参加队数 X：比赛总场数22 比赛轮次的计算公式：参加队数为偶数：N1参加队数

4、为奇数：N（N 为队数）3 混合制3、1 比赛轮次表的编排3、2 计分方法和名次排列确定比赛的名次时，以积分多少来计算，即胜一场得两分，负一场得一分，弃权为零分。积分多者名次列前。如在比赛结束时若干队积分相等，则按下列方法排列名次：如两队积分相等，则仅以两个有关队之间比赛的成绩排列名次。如两队以上的队积分相等，则以这几个积分相等队之间的比赛成绩排列名次；如仍相等，则按他们之间比赛时的得失分率（总得分/总失分）排列名次；如仍相等，则按他们在全组内所有比赛的得失分率排列名次；如仍相等，则抽签决定名次。8 8 如何打好篮球如何打好篮球1 全面了解规则篮球规则是篮球运动的法规。它肯定正确的技术，保护合理接触，否定错误的动作，限制不符合体育道德的作风。随着篮球运动的不断发展，规则在不断的修改与补充，而规则的修改与补充又促进了篮球运动的发展。篮球规则从最初的 13 条发展到现在的 60 条，篮球技术从原来的简单、低级发展到现在的高水平，都是它们相互制约、相互促进的结果。11 篮球场、篮板、球篮与篮球着重解决界内界外（篮板背面和支架是界外）12 有关时间的规则每场比赛时间比赛分为四节，每节 10 分

5、钟。第一节和第二节为上半时，中间休息 2 分钟；第三节和第四节为下半时，中间休息 2 分钟；半场休息时间为 15 分钟。如果比赛时间终了时得分相等，要延长 5 分钟作为决胜期继续比赛，必要时要延长几个这样的 5 分钟，直到分出胜负。每个决胜前休息 2 分钟。24 秒钟规则：当某队一名队员获得控制一个活球时，该队应在 24 秒内投篮，并且信号响时球已触及篮框或响后中篮。否则为 24 秒违例。8 秒钟规则5 秒钟规则（三种情况）3 秒钟规则：某队在前场内控制球并且比赛计时钟还在走动时，该队任一队员不得在对方限制区内“停留”超过持续的三秒钟，否则为 3 秒违例。13 与运球有关的规则何为运球？当在场上已获得控制活球的队员将球掷、拍、滚或运在地面上，并在球触及另一队员之前再次触及球为运球开始。何为运球结束？当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时即运球结束。带球走判断带球走违例（通称走步）的依据是中枢脚的移动是否符合篮球规则。如何确定中枢脚？队员双脚着地接球，可以任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。队员移动中接球，如一脚正触及地面，另一脚再触及地面，先着地的脚就成为中

6、枢脚。队员移动中接球，如两脚离地，两脚同时着地，则任一脚都可以为中枢脚。队员移动中如两脚离地接球，两脚先后着地，则先着地的脚为中枢脚。队员移动中接球，一脚触及地面后，可跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。中枢脚确定以后在传球或投篮时，中枢脚可以抬起，但球离手前不可以落回地面。运球时，在球离手前，中枢脚不可以抬起。当哪只脚都不是中枢脚时传球或投篮时，一脚或双脚都可以抬起，但球离手前不可以落回地面。运球时，在球离手前哪只脚都不能抬起。违反以上规定就是走步违例。14 球回后场某队控制前场活球，该队的队员不得使球回到他的后场。构成球回后场的三个条件（缺一不可）：（何为控制球）某队在前场控制球；最后使球回到后场的是控制球队的队员；在后场最先触球的又是控制球队的队员。15 暂停暂停时间与次数每次暂停时间为 1 分钟。410 分钟的比赛，每队前两节可准许暂停 2 次，后两节可准许 暂停 3 次，每一个决胜期内准许暂停 1 次。暂停时机球成死球，比赛计时钟停止，以及当裁判员已结束了与记录台的联系时；在最后一次或仅有一次的罚球成功后球成死球时；投篮得分时，对于非得分队。16 替换某队替换队员

7、的要求被允许后，可替换 1 名或多名队员。替换时机球成死球，比赛计时钟停止，以及当裁判员已结束了与记录台的联系时；在最后一次或仅有一次的罚球成功后，球成死球时；在第 4 节的最后 2 分钟或每一决胜期的最后 2 分钟内，投篮得分时，对于非得分队。2 常见争议的剖析21 跳起队员的场上位置（着重界外和回场）22 球手一体23 漏接( (录像录像) )24 圆柱体原则当达到下述状态时，防守队员就已建立了最初的合法防守位置：他正面面对对手，并且双脚以正常的跨立姿势着地，手臂应位于脚、膝 、臀所确定的圆柱体内，且圆柱体是可以向上无限延伸的。25 什么情况下罚球对投篮队员犯规全队处于惩罚状态时（控制球队犯规除外）26 有利无利原则二、篮球比赛的组织规程篮球比赛通常采用的比赛制度有淘汰制、循环制和混合制三种一、淘汰制淘汰制是指竞赛中失败一次或两次后，即失去继续竞赛的机会，连续获胜的球队继续参加竞赛直至确定最后优胜队。失败一次失去竞赛资格的方法为单淘汰制；失败两次失去竞赛资格的方法为双淘汰制。优点：节约竞赛时间；缺点：除第一名外不能合理确定其余名次，实力较差的队锻炼机会少。 （一）单淘汰制单淘汰制，

8、是参加比赛的队经过一次失败后，即被淘汰。这种竞赛方法，最终可决出冠、亚军，但不能决出其余名次。场数和轮次的计算 场数=参加队数-1轮次=参加队数的以 2 为底的幂的指数，如 8 个队参加比赛，即为三轮，因为8=23；如果参加比赛的队数不足 2 的乘方数，则比赛的轮次是稍大的一个以 2 为底的幂的指数。如，14 个队参加比赛，按 16 个队的轮数来计算，因为 16=24，即为四轮。（二）双淘汰制双淘汰制，是参加比赛的队结实两次失败后即被淘汰。这种竞赛方法，给比赛队增加了竞争的机会，从而减少了比赛胜负的偶然性。双淘汰制的编排方法基本上和单淘汰制相同，只是进入第二轮后，失败的队还要进行比赛，再失败的队则被淘汰。（三）淘汰制编排应注意的问题（1）为避免强队相碰，可先确定种子队；（2）应把轮空队分别排列在上、下两半区；（3）确定其它比赛名次时可进行补赛。二、循环制优点：这种竞赛方法参赛机会均等，偶然性小，排列名次比较符合实际，基本能反映各队的技术水平，有利于各队相互学习和交流经验。缺点：固定的编排轮次，抽签的偶然性，不能保证高水平队在最后相遇。不能保证各组实力相当。最后一、二轮，处于三角关系位置

9、上的队，可能会出现作弊的机会。循环制包括单循环、双循环和分组循环。单循环是所有参赛队在比赛中均相遇一次最后按各队在比赛中的得分多少、胜负场数来排列名次。一般是在参赛队不太多，比赛时间较长时采用；双循环是所有参赛队在比赛中均相遇两次最后按各队在全部比赛中的得分多少、胜负场数决定名次。一般在参赛队数少、比赛时间较长时采用；分组循环是把参赛队分成若干组分别进行单循环比赛，决出小组名次后再进行第二阶段比赛。一般在参赛队多，比赛时间有限时采用。编排方法如下：（一）单循环制单循环比赛轮次的计算如果参加的队数是偶数，则比赛轮数为队数减 1。例如：8 个队参加比赛，比赛轮数为 8-1=7 轮。如果参加的队数是奇数，则比赛轮数等于队数。例如：5 个队参加比赛，比赛就要进行 5 轮。计算轮数的目的，在于计算比赛所需的总时间。例如：有 7 个参加比赛，其轮数是 7 轮，如果比赛中间再休息两天，则比赛的总时间为 9 天。单循环比赛场次的计算单循环比赛场次计算的公式为： XN（N-1）/2，即：队数*（队数-1 ）/2例如：8 个队参加比赛，比赛总场数是： 28计算场次的目的，在于计算比赛所需的场地数量，并由此考虑裁判员的数量，以及如何编排竞赛日程表等。单循环比赛的编排单循环比赛顺序的编排，一般采用轮转法。不论参加队数是偶数还是奇数，都应按偶数编排。如果是奇数，可以补一个“0”号，与“0”相遇的队就轮空一次。（二）双循环制双循环的编排方法与单循环相同，只是在第二循环时，是否重新抽签要视在比赛规程中有无明文规定。（三）分组循环制分组循环，是将所有参加比赛的队先分成若干个小组进行第一阶段预赛，然后每组的优胜队之间再进行第二阶段的决赛，决定第 1 名和以下的名次。在分组预赛中采用单循环的比赛方法，在决赛中可采用单循环赛、同名次赛、交叉赛等，故也称这种竞赛方法为混合循环制或“两阶段制“。 分组循环的不足之处，是参赛队由于实力不同，如果分布不均，可能造成强队先期被削减、弱队反而名次排列在前面的局面。为了克服这个缺陷，在编排中应设立“种子队” 。所谓“种子队” ，就是实力和成绩相对较强的队，应被合理地分开;种子队“可以通过协商确定，也可以根据上一届比赛的名次来确定。为了照顾主办竞赛的单位，有时也将竞赛规程中应作出规定，还要经过一定会议的讨

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