您所在位置：网站首页 > 办公文档 > PPT模板库 > 其它运动伤害的预防与急性期处理课件

运动伤害的预防与急性期处理课件

28页

卖家[上传人]：bin****86

文档编号：55188745

上传时间：2018-09-25

文档格式：PPT

文档大小：164KB

文档加载中……请稍候！
如果长时间未打开，您也可以点击刷新试试。

下载文档到电脑，查找使用更方便

25 金贝

/ 28 举报版权申诉马上下载

文本预览

下载提示

常见问题

1、運動傷害的預防與急性期處理,高雄醫學大學物理治療學系劉玫舫講師,運動傷害的分類,根據受傷或症狀出現的病史來區分：急性傷害由一次內發性或外來性暴力所造成的組織破壞慢性傷害累積多次微小傷害所造成的結果，亦可稱為過度使用性傷害,運動傷害預防的等級,第一級預防個人層面傷害發生前的預防第二級預防團體層面預防再次傷害或演變為慢性傷害第三級預防社會層面預防發生無法回復的功能障礙,運動傷害的預防,暖身與緩和運動 (Warm-up and Cool-down),暖身運動,暖身運動的目的預防傷害，提升運動表現一般性暖身運動輕度活動伸展操與運動項目相關的練習心理上的準備特殊性暖身運動：伸展操後直接進行該項運動，漸進式的增加運動強度,暖身運動,增加組織溫度的效果（組織溫度需 2 ）增加結締組織的柔軟度增加肌肉收縮的速度與肌耐力放鬆肌肉增加神經傳導速度增加心肺耐力,暖身運動,伸展操的效果增加組織柔軟度減少肌肉肌腱拉傷的機率提升運動表現預防肌肉酸痛參與運動項目相關的練習可喚醒神經肌肉的記憶，增加動作的協調性與靈敏性，減少受傷的機率神經肌肉系統的暖身

2、,緩和運動,緩和運動的目的生理、心理上的鎮定作用，減少延遲性肌肉酸痛的發生緩和運動包括延續性的輕度活動伸展操延續性輕度活動可幫助乳酸與其他代謝廢物的排除因運動後組織溫度尚未下降，是做伸展操的好時機，可安全而有效的增加組織柔軟度，並減少延遲性肌肉酸痛的發生,暖身與緩和運動的流程,輕度活動：慢跑、體操、騎固定式腳踏車均可，約10-15分鐘，稍微出汗即可伸展操：以靜態的持續性伸展方式進行較佳與運動項目相關的練習休息：約10分鐘，屬於心理上的準備期運動期延續性的輕度活動：3-5分鐘伸展操,運動傷害預防的平時訓練計畫,平時訓練的好處提升運動表現減少受傷機率降低傷害的嚴重度加速傷害後的復健，早日回復其運動能力訓練的一般原則超負荷訓練特殊性,平時訓練計畫,基本體能肌力爆發力肌耐力柔軟度本體感覺與協調性,平時訓練計畫,基本體能心肺耐力訓練強度：需達最大心跳的60-80% 訓練時間：維持訓練強度至少30分鐘訓練頻率：每週3-4次肌力強壯的肌肉能吸收較多的能量，承受較大的拉力，有效的預防肌肉拉傷訓練肌力的原則：高強度，低反覆次數訓練時須考慮拮抗肌

3、之間的平衡及兩側肢體的的對稱性,平時訓練計畫,爆發力爆發力肌力速度肌耐力訓練肌耐力的原則：低強度，高反覆次數柔軟度考慮組織溫度的影響加強雙關節肌及多關節肌的伸展,平時訓練計畫,本體感覺與協調性好的本體感覺與協調性需要各種能力之間能達到平衡，包括肌力、速度、耐力、及柔軟度改善本體感覺與協調性能增加對姿勢與動作的控制能力與正確性，減少產生運動傷害的機率以與運動項目類似型態的反覆訓練為主,運動傷害的急性期處理,頭部傷害脊椎傷害外出血骨折關節脫臼肌肉抽筋軟組織傷害,運動傷害的急性期處理,頭部傷害評估意識狀態評估呼吸與脈搏，必要時施行心肺復甦術脊椎傷害除非生命跡象受影響，患者不應被移動如果必須移動，頭部與身體應有完全的支撐與固定外出血以乾淨的紗布覆蓋傷口、直接加壓，或加壓於供應該部位的動脈將肢體胎高,運動傷害的急性期處理,骨折封閉性骨折：固定受傷肢段開放性骨折：先控制出血，再固定受傷肢段，並將肢體胎高關節脫臼固定該關節與鄰近肢段不當的復位可能引起韌帶或肌肉的撕裂，甚至造成血管神經的傷害,運動傷害的急性期處理,肌肉抽筋可能原因：體液流失

4、、血糖過低、電解質不平衡、訓練方式錯誤及過度疲勞持續性的靜態伸展是解除抽筋的最好方式可利用熱敷與按摩幫助放鬆肌肉軟組織傷害- PRICE 保護 (Protection) 休息 (Rest) 冰敷 (Ice) 壓迫 (Compression) 抬高 (Elevation),軟組織傷害- PRICE,保護 (Protection) 目的：保護受傷組織，避免二度傷害上肢：用副木、支架或貼紮限制關節動作，用懸吊帶減少重力作用下肢：用副木、支架或貼紮限制關節動作，用柺杖減少載重每天應取下固定物2-3次，作緩和之關節活動與等長肌力運動以避免關節僵硬及肌肉萎縮之後遺症。,軟組織傷害- PRICE,休息 (Rest) 目的：減少疼痛、出血、腫脹應暫時停止任何會引起疼痛的動作與活動,軟組織傷害- PRICE,冰敷 (Ice) 冰敷的生理作用與目的使血管收縮、血流變慢止血、減少腫脹使神經傳導速率變慢或阻礙神經傳導止痛、放鬆肌肉抑制肌肉收縮速度與張力放鬆肌肉減緩代謝速率消炎、止痛可使用冰塊冰水袋或市售的冰敷包，以微濕毛巾包裹，置於患部即可受傷後應立即開始，每次以15-20分鐘為限，

5、間隔1-2小時，持續1-2天,軟組織傷害- PRICE,壓迫 (Compression) 目的：止血，減少或消除腫脹用彈性繃帶或彈性護套彈性繃帶包紮的原則選擇適當的繃帶尺寸由遠端往近端包紮繃帶壓力要平均，不可產生縐折，鬆緊要適中肢體遠端要露出以觀察血液循環,軟組織傷害- PRICE,抬高 (Elevation) 目的：止血，減少或消除腫脹受傷後24小時內應儘可能將受傷肢體抬高，應高於心臟位置合併冰敷、壓迫與抬高，效果更佳抬高肢體時如能同時做等長肌力運動，促進血液及淋巴液回流效果更佳,急救法,心肺復甦術異物梗塞休克的處置,心肺復甦術(CPR)- ABCs,呼吸道 (Airway) 打開呼吸道並檢查口中是否有異物呼吸 (Breathing) 口對口人工呼吸單獨進行時，以每秒12-16次的速度進行循環 (Circulation) 心臟按摩若一人施行，則心臟按摩與口對口人工呼吸以15:2比例進行若有二人配合，則心臟按摩與口對口人工呼吸以5:1比例進行,心肺復甦術(CPR)- ABCs,若患者心跳呼吸均恢復，但意識仍未清醒，則將病人擺位於復甦姿勢，以維持呼吸道暢通,異物梗塞,將患者身體前傾，在背部肩胛骨之間重擊4-5次海式法：在上腹部給予快速的向上擠壓，以增加腹內壓並刺激咳嗽，可於站立或仰臥姿勢下進行若異物仍無法排出，則持續進行口對口人工呼吸,休克的處置,任何嚴重傷害都可能造成心血管系統衰竭而導致休克休克的症狀：心跳變快皮膚濕冷蒼白呼吸速率變快感覺口渴意識逐漸模糊預防休克產生若無特殊禁忌，應讓患者躺下，維持頭下腳上的姿勢，以保持頭部血液的灌流控制出血減輕疼痛保持體溫,

《运动伤害的预防与急性期处理课件》由会员bin****86分享，可在线阅读，更多相关《运动伤害的预防与急性期处理课件》请在金锄头文库上搜索。

点击阅读更多内容

TA的资源

高考语文第一轮总复习同步测试卷（五）实用类文本阅读课件

高考语文第一轮总复习写作总论课件

高考语文大一轮复习第5部分论述类文本阅读第一节理解文中重要词句含意2大考点课件

高考语文大一轮复习第3部分古代诗文阅读专题三默写常见的名句名篇课件

高考语文大一轮复习第3部分古代诗文阅读专题二第四节鉴赏诗歌的艺术技巧课件

高中物理第四章力与运动第一节伽利略的理想实验与牛顿第一定律课件粤教版必修1

高中物理第三章研究物体间的相互作用第三节力的等效和替代课件粤教版必修1

高中物理第一章运动的描述第五节速度变化的快慢加速度课件粤教版必修1

高中物理第2章能的转化与守恒章末复习方案与全优评估课件鲁科版必修2

高中物理 42 实验：探究加速度与力、质量的关系课件新人教版必修1

高中物理 31《受力分析》课件新人教版必修1

高中物理 22 匀变速直线运动的速度与时间的关系课件新人教版必修1

高中物理 14 用打点计时器测速度课件新人教版必修1

高中数学第一章导数及其应用1_5_1曲边梯形的面积课件新人教a版选修2_2

高中数学第二章随机变量及其分布 24 正态分布课件新人教a版选修2-31

高中数学第四章圆与方程 42_1 直线与圆的位置关系课件新人教a版必修21

高中数学第二章随机变量及其分布 21_2 离散型随机变量的分布列（2）课件新人教a版选修2-31

高中数学第二章统计 23_2 两个变量的线性相关课件新人教a版必修3

高中数学第二章统计 22_1 用样本的频率分布估计总体分布课件新人教a版必修3

高中数学第二章统计 21_3 分层抽样课件2 新人教a版必修31

点击查看更多

新上传的PPT文档

数码印罐设备项目可行性研究报告写作范本实验1分治算法细胞铺板：怎样才能铺得均匀企业办公室主任工作计划汇报学校办公室主任工作计划生产工序流程卡液氨事故处理方案小升初语文基础知识练习四年级上册综合实践课《郑州全搜索全球代购系统使用说明书》精选我的志向话题作文汇总八篇配电室事故应急预案第13课时神经调节与激素调节新能源概念股新能源汽车上市公司一览关于护士培训总结 2022年会计毕业实习报告范文