羽毛球—手腕的诀窍
3页1、关于产生手腕爆发力的诀窍其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕爆发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。与正手相同的是:手腕爆发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即:背对墙而站立, 身体离墙 10-15 公分, 作反手击高远球动作.这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远。大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕爆发力的来源.要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是
2、手腕不要刻意用力以免手腕殭硬, 反而减低爆发力.作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于惯性將拍头猛然甩出 (即所謂的鞭.击)。一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕爆发力的一些关键.误区:一 问:“如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的。希望指点,同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由肘关节来完成的?这是个很好的问题,回答如下:反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力,这样很易受伤。正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳。这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同。若定要模拟的话,反手的发力动作与正手的点杀类似(正手点杀的范例可看 1999 年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场。陈峰善用点杀,尤其第一局 4:1 孙俊领先时,陈峰后场起跳一个点杀,干净利落。使孙俊防守失误,虽球在孙俊伸拍可及
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