武当38式三丰太极拳陈师行道长教学口令、歌谣及拳谱
4页1、1武当武当 3838 式三丰太极拳陈师行道长教学口令式三丰太极拳陈师行道长教学口令1,起势重心下沉,脚尖踮起,迈开马步标准,重心轻移到左脚。这时候要做到:松肩沉胯,含胸拔背,全身放松。两手合到腹前下沉,抱球,提到胸窝,翻腕沉到膝盖与膝平,再抱球从两膝盖起与肩平,成大圆形。沉肩沉肘沉掌。气哒菩暮响额顶,翻腕下沉送肠与脐平,后收起下沉起于勾手与肩平,同肩宽。2,退步崩式两手交叉抱球扣脚收脚丁步,手抱圆手臂撑圆。转身左脚向前斜角迈步前移,马步捧掌,左掌心朝里右掌心朝下,两臂撑园。3,揽雀尾穿掌后坐,上手齐眉下手齐胯,抱球收脚丁步。穿掌下沉,迈步推按,摆左后右,摆右一插,二插收脚,三拨换掌,左掌撑起,翻腕提膝,脚尖扣起蹬,脚尖绷直收回。重心下沉,上步马步送掌。摆脚一带至左上斜方,二换手退步,转身弓步带掌至右后斜角,后坐穿掌收脚,下沉后角抱球,面向正前方。4,正单鞭左掌外翻,右手从左掌心穿出勾手,左手扶助右肘,提膝蹬脚,脚尖绷直收回,重心下沉,左脚迈出,掌心朝里向外旋转分开。5,提手上势后坐扣脚,左掌从肠位(前位?)上穿出,稍比肩低点,形成正马步。翻腕摆脚带掌收脚,手与肩平向正前方托掌带手至肠位
2、,形成一个立园形,勾手提于肩平,提膝与手同步蹬脚。收脚抱球,重心下沉,脚跟着地,扣脚转腰翻球,左脚点起与两掌心相对,左脚迈出马步沉掌,左掌心提至心窝,两掌背相对。6,白鹤亮翅抱球收脚,穿掌上步,右撩左按,左脚前点,两臂撑园。7,左搂膝拗步右转下按,左掌上托左脚收回成丁步,左掌心下按,右掌心上托与肩平,重心下沉左脚迈开搂膝推掌。8,右搂膝拗步跟步后坐左转身带掌,左掌托于肩平,右脚收回丁步,重心下沉右脚迈出,右下搂膝左推掌。9,倒转肱拨掌后坐,转腰右掌从肠位向左膝下插,抱左插扣脚。拨掌后坐两手收至肠位,送掌提膝,两掌心朝上。重心下沉右脚后退,左掌收至肠位向膝盖下插,抱插扣脚,拨掌收脚两手收至肠位,掌心向上送掌提膝,脚尖棚直。10,斜飞式重心下沉左脚向斜角退步,转身右掌下插,抱插收脚丁步,右脚后退,转身右掌从心窝送出,掌心向上。11,虚步亮掌左掌收到肠位,从腋下穿出,左脚前点成虚步亮掌,两掌心朝前。12,提手上势右掌穿出左脚后退,摆手收脚,两手收至肠位,勾手提膝蹬脚。收脚抱球,重心下沉脚跟着地,扣脚转腰翻掌抱球收脚,掌心相对。重心下沉左脚迈开,马步沉掌掌背相对。13,白鹤亮翅抱球收脚,穿掌上
3、步,右撩左按,左脚前点。214,左搂膝拗步右掌下沉左掌上托,收脚丁步,左掌下按右掌上托,迈步搂膝推掌。15,海底针按掌收脚一插,二插换脚,三插上步。16,闪通背重心前移,摆脚翻左下(架?)右,两掌心朝上。17,上步搬拦捶跟步合手,后坐转身收脚,上步带拳冲,两拳交叉与肩平,拳背朝上。18,揽雀尾跟步后坐,两手收到胸前,推掌丁步。重心下沉右脚向前迈出,左手从右臂上方穿出,右掌托起带手蹬脚。收脚送掌,带手转身丁步抱球。重心下沉上步推球。沉掌至面前,摆左扣右,摆右扣左,左手收到肠位。一插至两膝前,二插收脚,三插换脚托掌。左掌穿出手腕交叉,掌心向上,翻腕提膝拨掌蹬脚,收脚下沉两手收至肠位,上步马步送掌,两掌心朝上,翻腕摆脚,摆掌收脚丁步,送掌退步,转身弓步带掌,收掌后坐插掌收脚,下沉按掌,扣脚抱球。面向正前方。19,正单鞭左掌外翻,右掌从左掌心穿出,勾手提膝蹬脚,收脚下沉左脚迈开,重心前移,掌心朝里向外旋转分开。20,云手收脚后坐,扣脚按掌,形成正马步,左掌心朝里右掌心朝下,左托右沉。一云重心转到左脚,注意两手位置,上手齐眉下手齐胯,这样上下云手。右托左沉,右脚收回两脚平行。二云右手重心转到右脚
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