体育速滑教案设计

1、word体育课教案NO：1教学内容：1、冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使用、管理制度2、速滑的教学内容，考核项目、标准。3、速度滑冰的根本知识一教学目的：1、明确学习目的，端正学习态度，自觉地积极地参加冰上各项活动；2、了解课的组织形式，课堂常规和冰上一切措施等为上好冰上课打下良好根底。教学程序：一、讲解冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使用、管理制度略 二、速滑的教学内容，考核项目、标准。略 三、速滑运动中的须知事项一准备活动：活动量的大小和时间的长短，一般以身体微微出汗和自我感觉已具备了应有的灵活性、情绪饱满、精神振奋时为止。但应注意准备活动和即将开始的学习的间隔不能太长，要循序渐进，以便达到逐步过渡的目的。二整理活动：滑跑到终点以后采用继续慢滑的方式，作为整理活动。三服装、器材：运动前穿好服装力求简便，磨好冰刀。四练习中应有适当的休息时间。五运动后要注意保暖。六运动后不应立即进食。七饭后不要立即进展运动。八平时要按照速度滑冰规如此的要求，一比不苟地进展练习，对一些可能发生冲撞的情况，都应予以注意。四、速滑运动防冻常识1、原因：在低温下练习时，容易使

2、局部组织发生血液循环或代谢障碍，而发生不同程度的冻伤。2、诱因：潮湿、烈风、疲劳、长久静站、穿着窄小的衣鞋、保温不好，都可促使冻伤发生。3、症状：冻伤开始时，仅是皮肤发红，渐渐肿痛，发痒。再隔些时，就出现水泡。到后来，皮肤就溃烂，甚至坏死。这种症状，可以分为四度。4、处置：一度冻伤：手、足、耳、鼻或颜面等处的冻伤，可用手掌或软棉花、毛巾等软物质轻缓地按摩，也可用烧酒、醋或渐加温热的水、盐水磨擦，最好涂樟脑酒，使血液循环旺盛，渐渐恢复。也可用艾蒿、茄杆水浸泡手、脚。二度冻伤：将水泡消毒后刺破吸干，涂上油膏，无菌包扎，注意保温。三、四度冻伤在运动损伤中是最少见的，如生，应与时到医院治疗。5、预防：一增加体温，可以预防冻伤。因此，在冬季最好 多吃一些含热量较多的食物。二潮温的衣服，过紧鞋袜，都容易发生冻伤。所以，冰上运动时应穿大小适宜的运动服和鞋袜。三充分做好准备活动。四尽量保持身体的枯燥，露在外面的皮肤最好常涂点油脂。五不能在寒冷的环境里长时间地静站。六不能在过度疲劳或生病时进展训练，以免发生冻伤。七乘车或久坐，不要打瞌睡，因为睡着了体温降低，容易受冻，更容易发生冻伤。八冻僵后昏迷的人，只

3、能做胸外心脏按摩，不可施行人工呼吸。遇到这种情况，马上把他盖暖些，并立即送到医院去速度滑冰课教案 NO:2第二课：陆地模仿教学内容：滑跑的根本姿势和直道诱导练习教学要求：使学生了解和初步掌握直道滑跑的姿势。教学重点：直道滑行的根本姿势教材，教法：一、 滑跑的根本姿势：动作：两腿两脚并拢，两脚屈膝下蹲，重心适中，上体前倾，肩高于臀，头微抬起。目视前方，两手在背后互握如图1动作要领：直立站好臂下垂，弯腰屈腿手后背；上体前倾高于臀，重心适中目前视。二、直道诱导练习1、深蹲姿势单腿后引动作：重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下，尽量前弓；后引大腿与身体重心投影线1015度角，小腿和地面近似平行，脚尖自然下垂。收腿时以大腿带动小腿，动作应放松，保持深蹲姿势。如图2 动作要领：膝于胸下要前弓，后引小腿地面平；回收大腿带小腿，身体姿势不变形。2、滑跑姿势单腿侧蹬：动作：由滑跑姿势开始，一腿平行向侧出，重心放在支撑腿上膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时，以大腿还动小腿，注意放松，侧出脚尖和支撑脚尖在一条线上，两腿交替进展练习。动作要领：身重心单腿撑，深蹲姿势要记清；向侧蹬出脚擦地

4、，蹬直收回要放松。如图3 3、滑跑姿势单脚侧蹬接后引动作：由滑跑姿势开始，单腿向侧出后，以最短距离由侧位向后引，成单腿后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替进展练习。如图4动作要领：侧蹬后引连贯成，大腿带动小腿行；收时大腿带小腿，动作放松不浮动。4、倾倒练习：动作：滑跑姿势开始，身体向一侧倾倒，向侧倾倒肩、背、臀要同时移动，腿的侧出动作要落于上体向侧跨出约23脚的距离，蹬地腿伸直后向另一腿并拢成开始姿势，收腿时要放松，再向另一侧重复做倾倒动作。如图5动作要领：倾倒上体勿领先，浮腿着地腿下弯；切勿起伏腿伸直，收腿放松要并拢。练习方法：初学时可以立直姿势开始，逐渐下蹲进展练习，可直接侧蹬倾倒练习，也可以侧蹬后引做倾倒练习。教学建议：1、各种陆地练习后可安排俯卧撑等开展力量练习2、适当安排活动性游戏，调节学习兴趣。速度滑冰课教案 NO:3第三课：陆地模仿教学内容：直道模仿动作练习教学要求：使学生初步掌握弯道陆地模仿动作为上冰学习打下良好根底。教学重点：身体重心移动教材教法：弯道模仿动作：1、原地弯道模仿动作：动作：从根本姿势开始，然后身体向左倾倒，同时右大腿抬起右脚离地，此时左腿开始伸展蹬地，

5、伸展的同时将右腿压过左腿，左腿伸直时右脚着地，然后收回腿成开始姿势，这个动作可连续屡次练习。如图6动作要领：左倾右脚跟离地、左腿蹬直右腿移，臀向内倾左肩低，收回左腿予备势。2、弯道滑跳练习：动作：从根本姿势开始，身体向左倾斜，同时抬起右腿，左腿蹬地起跳，空中形成右腿在前，左腿在后的交叉步，接着右腿落地，身体形成左倾姿势，然后用右脚里沿蹬地跳起，同时抬收左脚，接着左脚着地，身体形成左倾姿势，然后用在脚外沿蹬地跳起，又形成空中交叉步，接着又是右脚着地重复进展，每跳一次，向左跨进约半步远。动作要领：左倾蹬跳成交叉、右脚落地身左倾， 蹬地跳起抬左腿，落地左蹬成交叉。3、弯道协调性练习：动作：开始是弯道交叉步，右脚在前支撑，左脚位于右腿后成交叉步，左臂在前，右臂在后，开始用右支撑腿蹬地跳起，同时收回左腿，在空中向左倾跨半步，配合协调摆臂，当左脚步落地成支撑腿同时，右腿于左腿后方成交叉步，接着用左腿蹬地跳起，同时收回右腿，在空中向右侧跨半步，配合协调摆臂。动作要领：两腿交叉右腿跳，左腿收回向左跨， 摆臂协调配合好，反向练习同样化。教学建议：在复习已学过的陆地模仿动作，再学习新的教材。课后反思：速度

6、滑冰课教案 NO:4教学内容：陆地直道模仿动作和弯道诱导练习教学要求：使学生初步掌握直、弯道滑跑姿势为上冰、滑跑打好根底。教学重点：重心移动。教材教法：一、 直道模仿动作：1、原地滑行模仿动作动作：由向后伸出右腿的深蹲姿势开始，将右腿收回至两膝靠近肘，头、肩、臀部同时向右倾倒，这时作左脚支撑，然后用左肢内倒蹬地，随着身体向右侧倾倒，支撑伸直，浮脚落地时，要正好落在身体下面，左脚向右移动，开始作相反的动作，反复练习。图7动作要领：后引开始要收腿，头、肩、臀部各侧倾； 浮脚落地身下近，动作协调要放松。2、移动滑行模仿动作：动作：动作方向同1，只是浮脚着地时要落在支撑脚的侧前方，每次蹬冰动作向前移动一脚的距离。如图8动作要领：开始姿势要准确，收腿蹬地重心低， 蹬直前移一脚远，收腿放松要协调。3、滑跳模仿动作：动作：同1，只是支撑脚蹬地的反作用力是向内侧上方，并使身体腾空。跳动时上体、肩部不要上下擅动，跳起时浮腿控制在胸下，落地要稳，要落在上体下面，不要向外侧摆出，跳距23脚步宽。图9动作要领：向内向侧向上蹬，不能上下左右摆， 收腿放松控胸下，落地缓部膝前伸。4、协调性练习：是上下肢协调配合，

7、提高频率，摆臂的辅助性练习。动作：右腿深蹲左腿侧蹬出，右腿蹬伸直，左臂前摆胸前屈肘，右臂后摆伸直，臂要稍领先摆动，两臂位置变换同时右腿轻微向上跳起并向右侧出，收左腿变动腿，两腿轮流支撑侧蹬，蹬出的脚要平行，支撑腿要稳，不起伏，两臂协调性配合摆动，摆动时要放松，不要顺拐。动作要领：摆臂放松要协调，不能顺拐要记牢， 腿要蹬直方向侧，两脚一线要平行。二、弯道诱导练习：1、 弯道左腿出练习：动作：在深蹲的根底上，左腿在右腿后文方，用左脚外侧着地尽量向右伸直成交叉步。身体重量放在右腿上，肩部稍向左摆，臂部向左用力，停止不动，然后复原成深蹲姿势，按上述方法反复练习。动作要领：左腿右腿成交叉，左脚着地腿伸直； 臀部向左用力压，右腿支撑重心稳。2、 弯道右腿侧出练习：动作：从深蹲姿势开始，左腿在右腿后方交叉蹬出，重心在右腿上，然后左腿收回接着向左侧出，成左腿深蹲支撑，右脚步向右侧蹬直姿势。按上述方法进展练习。该动作是两个动作的联合。如图12动作要领：重心偏于左脚外、蹬地向侧擦地面， 收腿屈膝要放松，深蹲姿势莫变样。3、 弯道联合动作：动作：同2、图同12动作要领：动作连贯记心间、左脚向侧腿蹬直， 收回

8、立刻变支撑，蹬出右腿臀向里。教学反思：速度滑冰课教案 NO:5第五课：陆地模仿教学内容：1、 复习已学过的简单技术动作2、 了解学生的滑冰水平按技能进展分组。教学要求：1、提高滑冰兴趣，促进速度滑冰感性认识，复习学过的简单滑行技术；2、增强冰上平衡能力、开展下肢肌肉力量，尤其是开展踝关节肌肉韧带的力量；3、 增强抗寒能力。教学重点：熟悉冰性，增强冰上平衡能力。教法：一、学生自由滑行，熟悉冰刀、冰面性能，教师注意观察学生的滑冰技术水平。学生滑行时不能快，距离不宜过长。要求滑行中注意单双脚支撑要正刃。二、冰上游戏：根据技术水平，男女各分二组在冰场的两个直道进展蹲滑比远：助跑46步，蹲滑到停止，另一组在另一直道进展蹲滑比远。回到原处再进展一次。教学反思：速度滑冰课教案 NO:6第六课：冰上练习教学内容：一，学习直道滑行姿势。二、直道蹬冰动作。教学要求：一、简单的掌握直道滑行姿势的动作要领。二、了解蹬冰的目的和作用。三、增强腿部力量。教学重点：滑行的根本姿势。教法：一、滑冰姿势是流线型，动作要领：上体前倾，肩稍高于臀，上体与冰面成1520角，膝关节成90110角，踝关节成5070角，上体放松两臂伸直自然放于背后，头微抬起，目视前方20米30米处。如图13 男女各分甲

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