小产第一周的食谱
4页1、第一周的食谱 一、 小米红糖粥 小米红糖粥是一款产后妈妈的补血食谱。小米营养丰富,所含蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2及其他微量元素均比大米多。红糖含铁量很高,适用于失血较多的产妇,尤其适用于剖腹产排气后的头几天食用。 做法: 1. 将小米淘洗干净,放入锅内加水,旺火烧开后,转小火煮至粥粘稠。 2. 食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。 二、 陈皮粥 营养小提示: 陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,增加食欲。最好在产后12小时食用。 做法: 米洗净与陈皮加水一起煮开,米开花就可。煮成粥后,只吃粥水,不要渣。 三、萝卜汤 营养小提示: 萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。 做法:1. 将萝卜去外皮,切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。 2. 将上述材料先放入锅内过熟后,倒入煲锅中。先用大火煮半小时,后转文火慢熬1小时。 3. 只取汤喝,不吃渣子。 四、 山楂粥 营养小提示: 山楂煮粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。具有开胃
2、消食、活血化瘀的功效,适宜于剖腹产产妇产后出现的恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。 做法: 1. 先将山楂洗净加水煎煮取浓汁;大米浸泡15分钟,洗净。 2. 浓汁中放入大米,加入水煮成粥,调入红糖食用。 五、 西红柿瘦肉汤 营养小提示:西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。 做法: 1. 将猪肉切成小薄片,加少量盐搅拌;将番茄洗净,切成桔瓣状的块。 2. 锅内先放少许油,再放排骨汤烧开后,放入肉片,稍煮一会,放入番茄,烧开撒入葱花即可。 六、 红枣养肝汤 营养小提示: 红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂,有助于解除剖腹产麻醉药带来的副作用。你可以在产前2周到产后的前2周内食用。 做法: 1. 将红枣划开数条纹路,放入碗中用开水冲泡,加盖2小时以上。夏天需要放在冰箱中。 2. 将浸泡着红枣的碗放入锅中,隔水蒸30分钟。 3. 将红枣挑出,只取汤饮用,注意每天不超过250毫升。 提醒:枣性温,过食容易上火。 七、 龙眼肉粥 】营养小提示: 龙眼肉安神养心,健脾补血,对于产后心悸、失眠、贫血、脾虚泄泻,以及自汗
3、盗汗等有较好的功效。 原料: 龙眼15克、红枣15克、粳米100克 做法: 将原料洗净同煮,食用前加适量红糖。每天吃2次,一定要趁热服用。 提醒:风寒感冒、恶寒发热或舌苔腻者忌用。 八、 桂圆红枣粥 营养小提示: 桂圆,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力,具有安神养心、健脾补血的功效。这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。 做法: 1. 将粳米浸泡15分钟,洗净;干桂圆、红枣去核。 2. 将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥,出锅时加红糖少许调味即可。 九、山楂红糖茶 营养小提示: 山楂活血化瘀,对以恶露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌边有瘀点等为特征的血瘀型恶露不尽有帮助。红糖性温,有益气补血活血化食的作用。 原料: 山楂50克、 红糖20克 做法: 山楂水煎510分钟,去渣,取汁50毫升,加红糖,饮服,每日1次,连服57天。 提醒:鉴于红糖的活血作用,过食对身体不利,一般恶露干净后就可停服。 十、 豆浆大米粥 豆浆2碗、大米50克、白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。 十一、 乳鸽枸杞汤 乳鸽1只、枸杞30克、盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。 适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。 十二、 鸡蛋枣汤 鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。 十三、 荔枝大枣汤 干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
《小产第一周的食谱》由会员cn****1分享,可在线阅读,更多相关《小产第一周的食谱》请在金锄头文库上搜索。
2021房产销售工作计划
专职安全管理人员安全职责详细版
大气的结构与组成
入职军训心得体会合集八篇
校园安全知识实践活动总结
广电技术工作总结
本科毕业论文-—基于89c51的轮胎自动充气压力控制器设计
湖南省新田一中2013届高三数学 选择填空专题训练一 文
Music 教学设计[1]
2023年天大秋建筑施工在线作业一
培养学生核心素养建设艺术学科高地
散步七年级语文上册教案
统计站XX上半年工作总结及下半年工作计划半年工作总结计划表
部分岗位胜任力测评题
精修版人教版数学四年级上第三单元三位数乘两位数教案
大连新星海小区6框架住宅楼设计毕业论文
人力资源管理Ⅱ_作业
中级经济师《保险经济》试题含答案63
105班运动会口号-运动会口号搞笑霸气
设计纹样说课稿1
2023-08-11 34页
2023-02-16 4页
2022-08-05 9页
2023-05-12 3页
2023-11-04 71页
2023-05-09 9页
2024-01-05 69页
2022-09-01 2页
2023-05-12 5页
2024-02-13 20页