太极拳课程教学大纲

1、页眉内容太极拳课程教学大纲一、教学目的和任务（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。（二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。（三） 了解武术的简单规则、术语， 懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。（四） 贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。二、教材的选用（一）主要依据1实践教程普通高等学校体育教材2体育与健康全国高等学校公共体育课教材（二）基本教材的选用原则1简单实用2适合大学生的实际情况（三）基本教材1基本原理与基本技术、战术1 1基本技术1 1 1 基本手型、步型1 1 1 1手型：拳、掌、勾1 1 1 2步型：弓、马、仆、歇、虚1 1 2手法：单云手、双云手1 1 3步法：进步、退步、左右移步1 2武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。1 3二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。2基础知识2 1简介太极拳的历史2 2介绍太极拳流派、风格特点2 3讲解太极拳的技法特点。2 4讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。（四）选用教材1武术健身推手运动。2太极拳基本动作技术。3

2、二十四式太极拳。三、专项活动能力（一）力量素质（二）速度与速度耐力（三）灵敏素质1页眉内容四、考试（一）内容：1二十四式太极拳 20 分2专项素质： 健身推手10 分（二）方法：1 根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。2 根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。3对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。（三）评分标准：1二十四式太极拳评分标准：表 1评分标准20 分：动作熟练，劲力顺达，协调连贯，路线清楚，姿势正确。16 分：动作较熟练，劲力较顺达，欠协调连贯，路线清楚，姿势正确。13 分：动作不够熟练，劲力尚顺达，动作有小错误，欠协调连贯。10 分：动作不熟练，劲力不顺达，有停顿，有1-2 个遗忘，方法有错误1-2 个。8 分以下：经提示 1-2 次仍不能独立完成套路。2健身推手评分标准：表 2评分标准10 分：动作很熟练，连贯协调，重心非常稳定，姿势非常正确。9 分：动作熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。8 分：动作较熟练，较连贯协调，重心较稳定，姿势

3、较正确。7 分：动作不够熟练，不太连贯协调，重心不太稳定，姿势不太正确。6 分：动作不太熟练，不太连贯协调，有停顿，重心有一次不稳定，姿势不太正确。5 分以下：动作不熟练，有停顿，重心不稳定，有小错误1-2 个。页眉内容五、教学进度表表 3序内容123456789101112131415161718号1 健身推手2 基本动作3 起势、野马分鬃4 白鹤亮翅5 搂膝拗步6 手挥琵琶7 左右倒卷肱8 左右揽雀尾9 单鞭10 云手11 高探马12 蹬腿13 双峰贯耳14 转身左蹬腿15 下势独立16 左右穿梭17 海底针18 闪通臂19 转身搬拦捶20 如封似闭21 十字手、收势22 考试3页眉内容六、单元教学计划第一次课（一）任务与要求1了解太极拳运动的起源与发展。2初步了解武术健身推手运动的基本技术。3提高对太极拳运动的兴趣。（二）重点：武术健身推手。（三）难点：协调、配合。（四）手段与方法1 示范与讲解相结合的方法。2 学生反复练习。3教师精心教学。第二次课（一）任务与要求1巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2学习并掌握太极拳基本动作技术。3学习并初步掌握动作路线和方法。4学习并掌握二

4、十四式太极拳1 4 式。（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。（四）手段与方法1 示范与讲解相结合的方法。2 学生反复练习。3分组交流。第三次课（一）任务与要求1巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2巩固提高二十四式太极拳1 4 式技术。3学习并初步掌握动作路线和方法。4学习并掌握二十四式太极拳5 8 式。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：做到虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第四次课（一）任务与要求1 巩固提高二十四式太极拳18 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳9 12 式技术。页眉内容（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第五次课（一）任务与要求1巩固提高二十四式太极拳1 12 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳13 16 式技术。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：虚实分明，上下协

5、调。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第六次课（一）任务与要求1 巩固提高二十四式太极拳116 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳17 20 式技术。4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第七次课（一）任务与要求1巩固提高二十四式太极拳1 20 式技术。2学习并初步掌握动作路线和方法。3学习并掌握二十四式太极拳21 24 式技术。4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。5页眉内容（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第八次课（一）任务与要求1掌握二十四式太极拳1 24 式技术。2 熟练掌握动作要领和动作路线。3 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。

6、2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第九次课（一）任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2 熟练掌握动作要领及动作路线。3 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3打擂台交流。4独立完成套路。第十次课（一）任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2熟练掌握动作要领和动作路线。3独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。4为太极拳考试作好充分准备。（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3打擂台交流。页眉内容4 独立完成套路。第十一次课（一）任务与要求1熟练掌握健身推手技术。2熟练掌握健身推手动作要领。3检查健身推手教学情况。4检查学生健身推手运用能力。（二）重点：动作正确、熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。（三）难点：姿势正确，连贯协调，重心稳定。（四）手段与方法1学生反复练习。2全班大循环交流。3分析力学原理与健身推手的关系。4理论知识充分运用于实践。第十二次课（一）任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2熟练掌握动作要领和动作路线。3检查太极拳教学情况。4检查学生独立完成套路的能力。（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。（四）手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3打擂台交流。4独立完成套路。7

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