集体项目 跳长绳技巧
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集体项目跳长绳的技巧1. 号子就是在游戏中统一节奏。在游戏开始时，由摇绳的人倒记时喊号子，对另一个摇绳的 人起到提醒节奏的作用，同时对跳绳的人来说也是个统一节奏的提醒。在跳的过程中，通过 喊数字，可以把大家的节奏统一起来，同时也起到一个团结和调整节奏的作用。相信大家在 平时练习的时候也深有体会吧！2. 直线就是所有跳的人要站成一条直线，还有就是在跳绳的过程中跳绳的人尽量保持在这条 直线上跳。试想一下，在起跳和跳的过程中，大家不是在一条直线上，而是散乱开来的，怎 么会有好的成绩啊？跳过长绳的人都清楚，使游戏中断的往往就是那些散开来的人。所以， 在跳之前最好画一条直线把大家“栓”住。3. 拉绳在跳之前摇绳的人一定要把绳子拉到合适的长度。绳子过长会使绳子在飞动过程中花 费过多的时间，而且摇绳的人也会很吃力。绳子过短，跳绳的人必然会挤在一起，很容易相 互间发生推挤，造成游戏中断，而且还易发生安全事故。所以，摇绳的人一定要把绳子拉到 合适的长度，以绳子中部刚好触地为最佳！4. 加速摇绳的人在绳子过地的时候适当给绳子加速。当绳子在过地的时候，摇绳的人适当的 用点力，使绳子加速过地。众所周知，跳长绳最易中断的原因就是在绳子过地时被踩住或挡 住。所以，在绳子过地时给它一个加速度，使它在最短的时间通过底部，减少中断的几率。 而且还有一个好处就是，当有人稍微带到一点绳子时，由于你加力的作用，绳子有时可以过 去，不至于中断游戏。实践证明，效果甚佳。5. 下蹲摇绳的人在绳子过地的时候，适当下蹲。在跳长绳的时候，两头的人所要跳过的绳子 高度更高，所消耗的体能也就更大，所以他们中断游戏的几率也就更大。所以，当绳子通过 底部时，摇绳人在手上加力的同时可以通过适当的下蹲，把绳子的高度降下一些，使两头的 人可以轻松一些跳过，减少体能消耗，从而提高游戏质量。
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