三大步伐.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑三大步伐 三大步伐 一、齐步 齐步是军人常用步伐，一般用于队列的整齐行进 口令下达为：齐步走-------立定 动作要领：当听到“齐步走”的口令，身体微向前倾，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的依次着地，）身体重心前移（同时摆臂右臂在前左臂在后，，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：（摆臂时）手指轻轻握拢，拇指贴于食指其次节：两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米：向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米行进速度每分钟116——122步 听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径急速靠拢左脚，（靠脚同时两手放下）成立正模样 齐步行进要求容貌端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅切实 二、正步 正步主要用于分列式和其他礼节性场合 口令下达为：正步走-----立定 动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力 使全脚掌着地，（踢腿同时摆臂，右臂在前左臂在后）同时身体重心前移，（身体要跟上）右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；（手型）手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指其次节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110——116步 听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径急速靠拢左脚（靠脚同时放下），成立正模样 三、跑步 跑步主要用于快速行进 口令下达为：跑步走——立定 动作要领：当听到“跑步”的预令时，两手急速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指其次关节），急速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合听到走的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米前脚掌先着地，身体重心前移，（同时摆出右臂）右脚照此法动作；上体保持正直，（摆臂时）两臂前后自然摇摆，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际（要求前不漏肘后不漏手）行进速度每分钟170——180步 听到“立定”的口令，再向前跑两步，然后左脚向前大半步着地 （同时两拳收于腰际，中断摇摆），右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正模样靠脚同时放臂） 跑步的第一步确定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要留神靠腿和放臂的一致性。

前不漏肘，后不漏手 — 3 —。