记忆技巧要点.doc

记 忆 技 巧 要 点第一章 不真实的说法 我们大多数人都有一个通病，那就是认为自己记性不好这是一种错误的认识 惊喜1、世界上没有记性不好这回事 或许你学习的时候，有些知识你老是记不住，但是一首歌你听过几遍之后就能轻而易举的记住歌词，甚至节凑，旋律还有在生活中你对自己感兴趣的事有过目不忘的能力，这证明你的记性不错某些信息很容易记住，而某些信息却记不住，这是很正常的事我们大多数人都是这样一旦你意识到这并不是要么全有要么全无的问题，你的任务就变得更加轻松了-------你只需要改进记忆中比较薄弱的区域就行了 惊喜2、你的记性比你想象的好事实上我们总是低估自己的记性 当我们学习一些知识的时候，统计学告诉我们，我们记不住的只是少数部分，失败率只有5%左右，为什么有这么多的人认为自己的记性不好？简言之，小的失败率经常给你一连串的成功笼罩上一层阴影在情感上我们都是完美主义者，倾向于凡事追求尽善尽美因此，我们只看到5%的失败，而没有看到自己95%的成功这种自认失败导致了一种后果：要么是失去信心，要么是给自己寻找各种借口。

睡眠不好，身体不好了，最近事情太多了等等 惊喜3、你的记忆力没有极限 我们的大脑并不只有5G的存储容量我们每一天都会无意识的记住几十万个信息单元我们甚至能够记住但从未见过的东西比如恐龙，奥特曼 我们的大脑一生中还有90%的容量未被使用 我们埋怨自己的记忆力有问题，关键在于，我们很容易动摇对记忆力的信心，因为我们并没有真正相信自己的记忆力，而且我们往往愿意相信别人的记忆力而非自己的第二章：一种新方法 第一步：激励动机不明者 是什么促使你记住东西？动机是实现一切人生目标的基本条件，包括一个好记性 人们认为记忆力无法提高，这是很正常的每当我们的记忆力丧失时，这种怀疑就会随之产生随着这些“怀疑”“失败”的不断积累，我们就会丧失了提高记忆力的所有积极性 第二步：激励初学者 我们如何在这种情形下激励自己呢？答案是，寻找积极的精神寄托你还记得自己取得成功时的那些甜蜜时刻吗？这些精神寄托给我们带来我们急需的积极暗示，证明我们有可能取得成功和进步当我们将注意力放在那些成功的时刻，就能取得动力，成功克服人生道路上的坎坷崎岖。

你必须努力保持住自己的记忆优势，并改变自己薄弱方面的消极态度 第三步：激励熟练者 既然我们能够做到积极思考，以下这种方法可以帮助我们快速检查我们到现在所学到的内容：1、 我们的记性比我们想象的要好2、 有时候记性不好是正常的3、 如果我们能够理性地对待记忆力丧失，就不会觉得那么失落4、 如果我们积极地对待记忆力，它将会给我们带来惊喜5、 如果我们能摆脱对记忆力原有的成见，并真心培养良好的记忆力，它将会让我们大吃一惊如果一个人的积极性很高，动力十足，即便是身体上的缺陷也无法阻碍他付出努力比如，盲人没有什么辅助工具帮助他们记忆，用脚生活的残疾人 动机并不仅仅表现在对提高记忆力的渴望高效的动机应该是为了实现某个明确的目标而记住某些特定事情的渴望我们所有人都非常清楚自己那些方面的记性很好，哪些方面的记性较差找出自己认为最差的方面，并开始改进想想自己能够收获什么益处当你在那个方面的记忆力获得提高后，再逐步改进其他较差的方面 第二部分使普通记忆力迅速变身的简单法则第四章每天我们都会重复看见相同的事物，就算没有几百次也有几十次，然而当被问起的时候，我们的记忆力便会突然失灵了。

记忆不好的根本原因在于漫不经心如果我们队某事从一开始就缺乏关注，就不能记住它虽然我们听见了，但没有听进去虽然我们看见了，但没有仔细观察换言之，我们只关注一小部分对我们有吸引力的事物，而对其他所有事物视而不见记忆过程可以划分为三个阶段：第一阶段：识记信息第二阶段：储存或保存信息第三阶段：提取信息只有专心才能有效吸收信息在这个铺天盖地的信息爆炸、注意力严重匮乏的世界里，有很多人患上了“注意力不足过动症”，“注意力缺陷多动障碍”我们该如何提高自己集中注意力的能力呢？有两种方法可以做到：提高注意力水平以及合理分配注意力提高注意力水平你知道这个世界上有多少人患上了不同程度的“注意力不足过动症”吗？所有人好消息是，我们并没有像超人、蜘蛛侠、蝙蝠侠那样强大的敌人，“缺乏注意力”的问题还是可以通过努力去解决的首先是学会关注细节的能力许多古老的东方技艺比如武术、手工折纸、插好、书法，对培养集中注意力的能力和水平都非常有益合理分配注意力仅仅专心还不够，你还需要合理地分配你的注意力注意力是记忆力最重要的组成部分甚至在你还没有开始学习记忆技巧之前，关注细节都能帮助你解决许多记忆的烦恼关注细节还可以被训练成一种习惯性的本能。

关于“动机”还有一个好消息无论你相信不相信，研究证实，关注细节可以带来好运，这是有科学依据的关注最微小的细节，并给予更多的重视第五章 联想引导着我们的记忆联想记忆的能力人类和电脑之间的一个本质区别是我们有想象力电脑是没有想象力的，而我们人类则拥有丰富的想象力形象化的能力和保存的能力当一个人想记住什么时，他就会指示自己的想象力去唤起埋藏在内心的图像和情景，他通过保存的能力将这些图像和情景铭记在心比如历史，一个人的想象力越活跃，就越觉得自己是他们当中的一员，曾见证那个历史的时刻良好的记忆力需要具备两个条件------联想和想象力然而，这一理念的开创者犹太人则强调指出，如果你真的想记住什么，你必须在你的脑海中建立起强有力的、大胆而生动的画面 通过极富想象力的画面产生联想关系现在，你必须以一种全新的方式来使用你的感官你需要学会交换使用，甚至是共享用舌头去感觉气味，用眼睛去观察颜色当眼睛看见蜜蜂时，大脑就会想象它的芳香和甜蜜，就好像眼睛看见了雪，一种寒冷的感觉让你的身体打起了寒战一种感觉就会引发另一种感觉我们的想象力将会对我们的感觉造成强烈的影响想象和现实之间的差距非常小丰富的想象会让身体产生如同身临其境一般的生理反应。

这种反应是下意识的你能越快的学会充分发挥你的感官进行想象，你的记忆力就会提高得越快生动的记忆例子：请记住以下这列词组 床 鳗鱼 花盆 西瓜 蜡烛 煎锅 橙子 汽车 河马 裙子调动所有感官来记忆这些东西 特别是想象和联想大多数人都习惯于逻辑思维，然而在这里，我希望你能够建立不合逻辑的画面，并做到感官共享最重要的是建立起尽可能荒诞不经的画面让你的想象力升级，天马行空地遨游第六章 超凡记忆力背后的诀窍 一些父母向我抱怨孩子记性差-----老师教的内容一点儿也记不住，成绩很差然而神奇的是，这个孩子能够滔滔不绝地说出他最喜欢的球星的名字，能够一字不差的唱出他最喜欢的流行歌曲，还能完整地复述出他最喜欢的一部电影的全部对白 因此，超凡记忆力背后的诀窍，那个帮助你回忆、防止你遗忘、让你生活更加美好的特性就是-----热情积极地面对生活中的每一天从最微小的事物中发现乐趣你将会发现，记住什么其实并不难，生活的质量也因此获得显著改善 事实证明，态度、兴趣和热情直接影响到我们能记住或忘记多少内容我们每个人的内心都至少对一件事充满激情。

或许那份激情不再像往昔那样炽热，也或许它曾经面对的对象已经发生了转移，但它永远在那里，可以随时被重新燃起如果你需要学习一个乏味至极的课程该怎么办？唯一的方法就是对它“前后夹击”1、从令你感兴趣的方面入手，随后了解哪些是必须做的2、想想这门课会给你带来什么好处 知识产生兴趣，兴趣能带来更多的知识我能从中得到什么好处 创造动力 人总是需要各种各样的动力去激励自己学习一些看起来枯燥无味、晦涩深奥的知识 有时候无论你怎么努力，都无法对即将学习的内容产生兴趣，这到底是怎么回事？这时，你必须人为地制造出一种好处也就是说，人要学会自己激励自己只有谦虚才能学到新的东西保持谦卑，从意想不到的地方寻找兴趣，为你的生活注入激情你的记忆力不但会提高，人们也会清楚地记得你是个了不起的人第七章 别发愁------分门别类人类大脑的记忆过程类似于计算机存储信息的过程同样，为了快速检索到信息，我们必须对信息进行整理为了能够提高将来检索的效率，我们必须像计算机那样，对大脑中的记忆内容进行分门别类的整理在学习中也是如此，对每一个知识点，进行归纳分类整理，从宏观上把握 记忆力的基本原理1、 信任你的记忆力，相信它能够很好地为你服务2、 寻找动力，提高你在最薄弱领域的记忆力3、 关注细节，以及所有你想记住的东西4、 从你想要记住的东西上寻找兴趣5、 运用引导式想象建立联想关系6、 整理和处理新信息，以便日后能够轻松的获取。

第十四章 如何练就百战不殆的超凡记忆力 记忆是一种习惯 要记住什么最有效的方法是----专心 取得好成绩的八条黄金法则 我们只有真的想学习才有可能学好如果我们不想学习-----如果我们对所学的科目不感兴趣，或我们的学习环境（社会上的或身体上的）并不令人舒服---即便是最好的老师也对我们无益 学生分为两类：争分夺秒不停对抗压力的学生；以及合理分配精力、用最少的时间高效地学习，充分享受大学生活的学生 法则1：没有法则 人是复杂的，我们每个人都各不相同；都有着与众不同的性格特征、兴趣爱好、能力和节凑所以在学习上没有金科玉律，适合自己的就是最好的 法则2：没有竞争 我们一直拿自己和其他看似聪明、实力强劲的同学相比较这是错误的，我们需要更清楚的认识自己，和自己竞争事实上，竞争并不存在，没有人会永远获得冠军 法则3：绿色时间学习 红色时间休息 在一天和一星期当中我们的记忆力会发生变化我们每一个人都有一个“黄金时间”，在这个时间段，我们的大脑工作效率最高，记忆力也最好在自己的黄金时间段，理解力和记忆力都是最佳的。

我们把这种脑力活动的低谷期和高峰期分别称作“红色时间”和“绿色时间”这种原因跟每个人的个体有关仔细体会自己在什么时间段精力最充沛，并充分加以利用这段时间是你脑力活动的高峰期，大脑给你开绿灯，让你畅通无阻地前进而在红色时间里应该做一些不太需要脑力的工作 学会如何抓住你的绿色浪头先静心，营造学习的气氛 知道自己改什么时间学习、什么时间休息 “栽种有时，收获有时，寻找有时，失落有时，舍弃有时，静默有时，言语有时《旧约-传道书》） 学习有时，休息也有时休息的时候就不要想着学习的事！研究显示，休息有助于大脑对所学到的知识进行处理和消化并存入记忆库 法则5 把自己藏。