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教教师心理心理教教师心理心理讲座教座教师心理心理报 告 主 要 内 容健康、心理健康、心身健康健康、心理健康、心身健康1 13 3认知调整，为自我心理扩容认知调整，为自我心理扩容2 2情绪管理，为身心和谐效劳情绪管理，为身心和谐效劳安康的概念： 安康不等于没有疾病或虚弱现象，而是一种生理上、心理上和社会上的完好状态在躯体，心理和社会各个方面保持完全和谐的状态，而不仅仅是没有疾病——1946年世界卫生组织提出的“安康〞的概念它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力1、什么是安康,什么是心理安康 ？一、安康、心理安康、心身安康 是指对于社会环境和一些有益或有害的刺激，能及时、积极调整、适应 案例：转学学生 1、什么是安康,什么是心理安康 ？一、安康、心理安康、心身安康※社会适应良好：心理安康到不安康的开展过程：心理安康到不安康的开展过程：心理安康心理安康一般一般心理心理问题问题精神病精神病神经症神经症人格障碍人格障碍精神发育迟滞精神发育迟滞边缘边缘状况状况严重严重心理心理问题问题精神疾病精神疾病善待自己，善待他人，善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，适应环境，情绪正常，人格和谐。

人格和谐1、本人不觉不适、本人不觉不适2、他人不感觉到异常、他人不感觉到异常3、社会功能良好、社会功能良好一、安康、心理安康、心身安康〔1〕充分的平安感〔2〕充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价〔3〕生活的目标切合实际〔4〕与现实的环境保持接触〔5〕能保持人格的完整与和谐〔6〕具有从经历中学习的能力〔7〕能保持良好的人际关系〔8〕适度的情绪表达与控制〔9〕在不违背社会标准的条件下，对个人的根本需要作恰当的满足〔10〕在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性 心理安康心理安康精神病精神病神经症神经症人格障碍人格障碍精神发育迟滞精神发育迟滞边缘边缘状况状况严重严重心理心理问题问题精神疾病精神疾病不良状态不良状态1、时间短暂时间短暂　　　　2、损害轻微　　、损害轻微　　  3、能自已调整能自已调整身体不良状况身体不良状况如长时间劳累、身体疾病如长时间劳累、身体疾病生活事件生活事件如工作压力大、晋升失败、家庭关系等如工作压力大、晋升失败、家庭关系等个人心理素质个人心理素质如过于好胜、孤僻、敏感等如过于好胜、孤僻、敏感等一、安康、心理安康、心身安康一般一般心理心理问题问题心理安康心理安康一般一般心理心理问题问题精神病精神病神经症神经症人格障碍人格障碍精神发育迟滞精神发育迟滞边缘边缘状况状况严重严重心理心理问题问题精神疾病精神疾病分神分神    注意转移困难注意转移困难记忆减退记忆减退    忧郁忧郁焦虑焦虑    冷漠冷漠    暴躁暴躁    自卑自卑    多疑多疑      无端烦恼无端烦恼消沉消沉    偏执偏执    孤僻孤僻敌对敌对   压抑压抑   心理疲劳心理疲劳    也满意理失衡，也满意理失衡，包括心理不适应、包括心理不适应、心理困扰心理困扰心理困惑。

心理困惑 一、安康、心理安康、心身安康案例：憋尿男生案例：憋尿男生持续时间持续时间原因原因情绪情绪行为行为社会功能社会功能是否泛化是否泛化社会功能社会功能一般一般持续持续1月月间断间断2个月个月一般一般可控可控常态常态否否效率下降效率下降严重严重持续大于持续大于2个月个月一般、强一般、强烈烈不可控不可控失去常态失去常态是是严重破坏严重破坏心理安康心理安康一般一般心理心理问题问题精神病精神病神经症神经症人格障碍人格障碍精神发育迟滞精神发育迟滞边缘边缘状况状况严重严重心理心理问题问题一、安康、心理安康、心身安康是否有是否有自知力自知力青少年心理问题的判断认知正常第一阶段：基础第二阶段：重点第三阶段：深入个性健全，人格完善情绪稳定，行为合理现在与过去比——-人格的稳定性 本人与他人比——精神与环境的统一性 心理活动自身——精神活动的协调性 是否符合当时当地习俗和规范——习惯性 偏离均数（常模）太远——统计学概念 健康心理学诊断标准一、安康、心理安康、心身安康心理安康心理安康一般一般心理心理问题问题精神病精神病神经症神经症人格障碍人格障碍精神发育迟滞精神发育迟滞边缘边缘状况状况严重严重心理心理问题问题总结：总结：心理疾病的开展和很多慢性病均有着一样的疾病开展规律；心理疾病的开展和很多慢性病均有着一样的疾病开展规律；关注心理安康，保持心身安康；关注心理安康，保持心身安康；一、安康、心理安康、心身安康二、认知调整，为自我心理扩容二、认知调整，为自我心理扩容1 1、被无视的新力量、被无视的新力量——认知力认知力 认知：指一个人对一件事情或对某个认知：指一个人对一件事情或对某个对象的认识和看法；对象的认识和看法； ①. ①. 认知：认知： 取决于认识取决于认识+ +知道知道 受影响于自动思维；受影响于自动思维；②.②.改变自动思维的控制力改变自动思维的控制力二、认知调整，为自我心理扩容二、认知调整，为自我心理扩容②.②.改变自动思维的控制力改变自动思维的控制力假设：如果我被批评，我很生气假设：如果我被批评，我很生气规那么：不能被批评。

规那么：不能被批评态度：被批评是讨厌的态度：被批评是讨厌的被批评拒绝被批评、被批评后很烦躁二、认知调整，为自我心理扩容二、认知调整，为自我心理扩容②.②.改变自动思维的控制力改变自动思维的控制力假设：如果我被批评，是我做的不好假设：如果我被批评，是我做的不好规那么：被批评是成长一局部规那么：被批评是成长一局部态度：被批评是在纠正我的不好态度：被批评是在纠正我的不好被批评不断完善自我，承受批评等二、认知调整，为自我心理扩容二、认知调整，为自我心理扩容②.②.改变自动思维的控制力改变自动思维的控制力自动思维的力量一直在我们的意识层面影响着我们行为自动思维的力量一直在我们的意识层面影响着我们行为二、认知调整，为自我心理扩容二、认知调整，为自我心理扩容合理表达、处理不良情绪合理表达、处理不良情绪 ①①、负性情绪时所有思考、行、负性情绪时所有思考、行为都带着该情绪体征；为都带着该情绪体征； 案例：失眠女性案例：失眠女性 ②②、积极正确且及时调节方式、积极正确且及时调节方式将非常有利于我们的身心安康；将非常有利于我们的身心安康； 三、情绪管理，为身心和谐效劳三、情绪管理，为身心和谐效劳情绪管理： 通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培培养驾驭情绪的能力养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。

情绪管理：理解情绪、调节情绪1、心锚 临床病人：拔发女生三、情绪管理，为身心和谐效劳三、情绪管理，为身心和谐效劳情绪管理：处理自己情绪的能力；2 2、自我化解、自我化解 A A、呼吸放松、呼吸放松 3-53-5呼吸法呼吸法 B B、想象放松、想象放松 C C、肌肉放松、肌肉放松三、情绪管理，为身心和谐效劳三、情绪管理，为身心和谐效劳渐进式肌肉放松训练渐进式肌肉放松训练•手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复假设干次；转动手腕一分钟.三、情绪管理，为身心和谐效劳三、情绪管理，为身心和谐效劳•背部和肩部运动: •站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头同样地方式对右肩再做一次如此重复做一分钟；三、情绪管理，为身心和谐效劳三、情绪管理，为身心和谐效劳•头部和颈部运动：头部和颈部运动：•把头从从左往右转，再转回左边•把头往前低，再往后仰重复做一分钟三、情绪管理，为身心和谐效劳三、情绪管理，为身心和谐效劳4、积极心理学 塞里格曼博士于20世纪末提出：倡导：发现、追寻生活中的幸福； 生活中不是缺少幸福，而是缺少发现幸福的眼光。

生活中不是缺少幸福，而是我们把不幸福说的太多 5、积极寻求正确的援助 三、情绪管理，为身心和谐效劳三、情绪管理，为身心和谐效劳四、结语四、结语因为您，实小更精彩！因为您，实小更精彩！感恩有您，欢送批评指正！感恩有您，欢送批评指正！谢谢观赏谢谢观赏。