2020年黄山学院“云端运动会”-期待你的参与!.doc

2020年黄山学院“云端运动会”，期待你的参与！步道乐跑 今天“云端运动会”火热进行中……疫情防控期间，为激励广大学生科学锻炼、健康生活，提升自身身体素质，打赢疫情防控阻击战，黄山学院体育运动委员会决定举办本次线上运动会挑战赛本次活动主办方为“黄山学院体育运动委员会”；承办方为“体育学院、共青团黄山学院委员会”；协办单位为“乐跑体育互联网（武汉）有限公司”比赛办法：参赛运动员在规定的竞赛时间内，通过上传参赛视频的形式进行参赛比赛时间：自通知发布之日起至2020年6月15日（其中报名和上传视频截止日期为6月15日24:00）参赛单位：文学院、生命与环境科学学院、旅游学院、信息工程学院、经济管理学院、艺术学院、外国语学院、数学与统计训练、化学化工学院、体育学院、教育科学学院、建筑工程学院、文化与传播学院、机电工程学院14个教学单位参赛对象：凡正式录取的普通高校全日制在校本科学生均可报名参加比赛各参赛单位应审核学生身体健康状况，承担安全管理责任，告知因身体原因申请体质测试免测、乐跑课外锻炼系统免测的学生不予报名，确保报名者的身体健康和健身安全比赛项目：（一）男子组：60秒仰卧举腿、60秒跳绳、60秒俯卧撑、50秒波比跳；（二）女子组：60秒仰卧举腿、60秒跳绳、90秒原地深蹲、50秒波比跳。

赛事奖励：一、个人单项奖各项目根据最终成绩评定个人单项奖，评奖比例为同项目参赛人数的10%，授予本次挑战赛“健身达人”荣誉称号（体育学院学生单列评奖），给予综合素质学分奖励，并颁发证书二、学院团体奖根据学院报名参赛率(指报名参赛学生数占该学院学生总数的比例）评定团体奖，前八名的学院分别以30分、26分、24分、22分、20分、18分、16分、14分的名次得分计入校首届体育文化节（根据疫情情况，确定举办时间，今后原则上上半年举办校体育文化节，突出群众性，要求参与面广，下半年召开田径运动会）团队总分，并颁发奖牌；第八名后以10分计入校首届体育文化节团体总分，报名参赛率不足10%的学院以0分计三、个人综合素质学分认证凡参加2020年黄山学院线上运动会的学生，均获得大学生社会责任教育培养综合素质C类学分0.2分；“健身达人”荣誉称号者另获C类奖励分0.4－0.6分，其中获得前10名计奖励分0.6分，11－50名者计奖励分0.5分，51名－参赛人数前10%计奖励分0.4分如何报名：即日起进入“步道乐跑”公众号，在对话框内回复关键词 黄山学院 即可报名并上传视频，每人仅限报名一项（视频画质最低要求为480P，即分辨率为640x480 ）*本活动报名截止时间为2020年6月15日24:00步道乐跑公众号二维码视频拍摄要求：①.一般在室内运动场景拍摄，拍摄设备不限；②.横屏拍摄，单反相机拍摄要求用三脚架稳定，拍摄时最好能够保持稳定；③.请衣着整齐，在光线充足、安静的环境下拍摄；④.拍摄背景干净、整洁；⑤.画面中应有正面头像且与动作内容要连续，不能切换镜头，以表明身份；⑥.视频画面中一定要有秒表计时器的画面：可以借助/电脑的读秒功能或钟表，录制进视频画面中即可哦！⑦.俯卧撑、仰卧起坐、跳绳视频中，需参赛选手自行喊出完成次数；⑧.参赛选手严禁弄虚作假、冒名顶替，一经查处将严肃处理。

项目评定标准：一、60秒仰卧举腿1、身体仰卧在垫上,双手自然放置身体两侧,两腿夹紧并绷直举腿时,双腿向上抬起，使腿部与躯干的夹角不大于90度角；双脚下落时，轻轻放于垫子上面，往返进行（如图）2、仰卧举腿过程中,双脚没有接触垫子、膝盖没有绷直、举腿未达到垂直面，均为犯规；3、以60秒内完成的次数计取成绩二、60秒跳绳1、单人单摇双脚跳绳，比赛以摇动绳子成功跳过次数为计分方法；2、以60秒内跳绳总次数为最终成绩三、60秒俯卧撑（男生、全掌、中姿）1、双手支撑身体，双臂距离与肩膀同宽，且垂直于地面，脚尖着地，两腿并拢向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的前脚掌保持平衡两个肘部向身体外侧弯曲，大臂与躯干夹角在60°左右在做动作时，收紧腹部，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，明显塌腰、撅臀、抬头、低头，视为犯规，其计算的次数应予扣除2、本项目以60秒内做的规范动作次数为最终成绩如果在比赛过程中出现撅臂、塌腰、手臂未伸直等动作不规范则不计数量四、90秒原地深蹲（双手平举）1、两脚开立与肩膀同宽，从站立姿势慢慢下坐，大小腿夹角为90度，双手平举于体前；2、头正直看前方，背部挺直微反弓，用臀部的力量发力到脚后跟，蹬地起身；3、90秒内双手平举深蹲且规范次数最多获胜，如果动作不规范则不计数量。

五、50秒波比跳1、俯卧双手支撑，双腿蹬伸（无需俯卧撑），之后双腿向腹部收起，蹬地起跳在空中双手击掌，此为一个周期，一分钟反复动作2、腰部明显下塌、臀部翘的过高、头部上扬或低垂、肘间距与肩不同宽视为违规，立即停止；3、以50秒内的有效个数为最终成绩如何揭晓：所提交的运动视频内容，将由活动主办方统一筛选评判及公示哦！安全提示：（一）做好赛前准备1、赛前做好训练，注意训练的时间与强度，不要选择在清晨（早晨五点钟前）、饭后或夜晚（晚上十点后）锻炼，运动量不能太大训练前要做好准备活动，防止运动受伤2、了解运动安全防范基本常识，提高运动安全防御能力，着运动服训练和参赛，科学有序安全参赛3、凡有心脏病、慢性疾病等不适合参加剧烈运动的人员，不要参加比赛重感冒的也不能参加比赛二）比赛或视频录制期间的安全1、视频录制前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，到身体发热，额头、背上出汗为止身体充分活动开以后，有利于在比赛中发挥出自己的能力，有助于减少运动损伤2、运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量少吃苦油腻的食物，多吃一些容易消化的食物。

3、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静可以对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩，以尽快恢复体力和肌肉的力量剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗浴三）运动中若干种情况的自我把握：1、极速跳绳，如准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢运动，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失2、注意剧烈运动后的“重力休克”此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，如长跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止本规程解释权属黄山学院体育运动委员会未尽事宜，另行通知。