专注力是一笔财富四大方法提升你的专注力.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑专注力是一笔财富四大方法提升你的专注力 记得之前一篇文章里提到过这样一个心理学测验： 在一天的不同时段里给来自83个国家约5000名志愿者发送消息，让他们记录自己的所思，所想，所做，然后回复三个问题 "你觉得心情怎么样？' "你想的事情是正在做的事情吗？' "假设不是，那么你想的事情是愉悦的，令人不快的还是中性的？' 结果察觉，人们在醒着的时候，脑袋里想的往往不是他们正在做的事，而是大约有47%的时间都在做白日梦，回忆过去或是筹划未来，这些空想可能能够激发你的创意或者灵感，但是却会产生心绪上的波动，极大地削减你专心做事情的专注力 而心理学家研究得出的结论是，当人们心里想的事跟做的事一致的时候，感受最喜悦这种专注投入地做一件事情从而获得愉悦感体验的状态，其实就可以看做是一种 "心流' 的状态 所谓 "心流'，就是当你更加专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的才能恰好能接住这个挑战，你可能会进入的一种状态 这时候，你专注于正在做的那件事情，忘却自己，忘却时间的流泻，你的感觉分外敏锐，能够抓获到全体与当下这件事情相关的全体信息，不管工作多繁杂你都毫不吃力，而且有猛烈的愉悦感和幸福感。

想要进入到 "心流' 的状态，专注地投入到正在做的事情，是一个必不成少的前提 就像我画画的时候，关闭，收起电脑，打定好画纸画笔颜料盒，然后坐在大桌子前专注地画出草图，调制颜色，然后就真的进入到一个眼里只有画的 "心流' 状态 而画画这个过程，看似漫长，实那么分外好玩，并且能给我带来极大的成就感 真正的幸福，是当你全心全意投入一件事情，把自己置之度外的时候，从中获得的副产品 其实，一个人最难做的，就是专注于正在做的事情 但是，一旦你能够专注于整个过程，不受外界的干扰，没有内心的焦躁，只有踏实的全力以赴，那你就能像好多优秀的人那样，不仅把事情做好，还能享受到最大的幸福感 我们不能专注于正在做的事情，一方面是由于外界有太多的诱惑，更重要的一面是我们的欲望太多 这一年里，我成长了好多，也做了好多事情 可当我重新扫视自己过往的工作，学习和个人成长，我察觉，自己安置的事情和筹划太多了，从而造成我在做事的时候心神不宁，很难做到心无旁骛 我会在看书的时候，想到自己还有英语阅读没有完成，然后，在做英语阅读的时候又想着工作中还有问题没有解决 这种"吃着碗里，想着锅里'的状态，逐渐成为了心绪杀手，不断地侵蚀着我的专注力。

还记得有一次，写作课程大咖S的助理找我谈合作的事情，问我未来对自己的定位和规划会是怎么样的，我竟然一口气说出了未来自己期望拥有的5个身份 现在回头想一想，我真是脸皮太厚了 其实，其中的任何一个身份标签都需要极大的学识积累和磨砺，而那时候的我竟然想一下子拥有人生全体的可能性 好多时候我们都高估了自己的才能，又低估了事情的繁杂性 专注力从来都是一种稀缺的资源，既然稀缺，我们就更有必要把专注力放在更重要的那些事情上，由于事事上心的最可能结果就是任何一件事情都没有做好 而这其中就涉及到了一个价值选择的问题 你务必领会地了解自己最想要的是什么？ 然后，你才会会明白对自己最重要的事情是什么？ 然后，你才能够将稀缺的专注力投入到那些对你来说最重要的事情上 专注地做好少数那几件对你来说最重要的事情，其实就是在积累你的"马太效应'，穷者愈穷，富者愈富，而好的会变得越好 由于在做好了那几件事情之后，你获得的会是最大的回报，而那几件重要事情的告成，也会给你人生带来全面的提升 就像一个作家，他要做的最重要的事情就是磨炼自己的思维和写作技巧，探索读者们的真正需求这时候，他就要专注于这几件事情，而不要把自己的精力花费在别人对他的评价，读者数量的增减，抑或是营销宣传之类的琐事。

一旦他创作出了极好的作品，那就能够很快得到应有的关注，读者数量剧增，身价剧涨 由于有了实力，随着名声越来越大，后续还会有好多媒体群，出版商来找他做共享，出书籍，这又进一步让他的影响力扩大 这其实就是马太效应，形成了人生的一个正循环他不仅可以收获更多的关注，得到渴望的作家身份，也必然会提升生活中其他方面的品质 我们一生中大片面的精力都理应只放在那几件最重要的事情上 而在专注的状态中把一件事情做到极致，好过你把一万件事做得平庸 曾在梁文道的文章里看到这样一个故事： 有一位日本禅师，日日修行，也没什么别的嗜好，唯独热爱甜食在他病重的时候，弟子们带着糕点从全国各地赶来探望 到快要坐化的那一刻，老禅师一如其他道行高深的修行者，端坐席上，神情平和 然后，他竟然拿起了一块甜饼，放进口中，有点艰苦地逐渐咀嚼 吃罢，他微微启唇，犹如要说点什么，于是弟子们都紧紧凑过去，想要听领会师父的遗言但老禅师结果只说了两个字："好吃！'然后就断了气 这位老禅师在临死之前，对待眼前的食物，照旧保持着专注的一心一意的状态 与之相比，我们在大片面的时光里都心不在焉，而这种截然相反的状态，自然也难以获得内心的恬静。

村上春树在书里说，"跑步为什么？为了专注力就是把自己所拥有的有限才能，专注到必要的一点的才能，假设没有这个，什么重要的事情都无法达成' 专注力对于我们的人生如此重要，结果，我想给你几个建议： 1. 保持觉察 专注力本身就是一种意志力资源，很轻易被消耗 当我们没有把专注力放在当下所做的事情上的时候，我们就需要通过有意识的觉察，实时把分散的留神力调整回来，重新专注于正在做的事情上而经常练习冥想，不但能够修心养性，还能够提升你的觉察力，让你更有意识地专注于当下 2. 营造专注的空气 专注的才能现在越来越不好练了，由于让我们分心的事情实在太多了 而这时候，最重要的方法就是把全体能分心的东西都屏蔽掉，眼不见为净 更加是，你最好不要让它展现在你的视野范围内 3. 调成单任务工作模式 一个人很难同时专注于两件事情上，所以，想要充分利用自己的专注力，就要全神贯注于一件事情 你可以把事情调配到每个小时，每次只做一件事情，并且为这件事情设定一个明确的目标这样不管是工作，还是决策，或者是跟挚友相处，你都能够全心投入，结果真正地把这件事情做好 4. 劳逸结合 — 6 —。