积极情绪的力量读书心得.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑积极情绪的力量读书心得 我最近发表了一篇名为?积极心绪的气力读书心得?的范文，觉得有用就珍藏了，看完假设觉得有扶助请记得〔CTRL+D〕珍藏本页同时访问更多关于“读书的气力演讲稿3000〞精彩专题！ 在曹老师的推举下，我阅读了?积极心绪的气力?一书读之前并未抱着太大希望，但读完之后，感觉受益匪浅，以下是读完此书的一点感想，希望大家批评指正 阳光透过窗帘照进寝室，将沉睡中的我们从断断续续的梦中唤醒，每一天我们都体验着类似的事情，但并不是每一天都过得一样醒来时不一样的心情给我们带来的可能是不一样的一天，有人对美好一天的到来弥漫了无限的希望与动力，有人却由于梦被惊扰而焦虑烦躁完全一致的和暖阳光带来的却是不一样的我们，毕竟是被什么影响了?上天到底施了什么魔法? 优良的积极心理学研究者芭芭拉弗雷德里克森将其归纳为积极心绪的气力 让那一大早起来就对美好一天的到来弥漫无限的希望与动力的我们就是积极心绪，积极心绪是我们每个人天生就拥有的宝藏它表达的真相之一就是让我们感觉良好我们并不是由于生活圆满、身体健康才感受到积极心绪的，而是由衷的积极心绪创造了圆满与健康，请留神，是由衷的积极心绪。

积极心绪与消极心绪，外观上这两者完全相反，但是在心理学家们的研究中，此两者关系紧密，3:1的积极心绪与消极心绪共同构成一个名词——积极率更明确的说就是积极心绪受到一个临界点的调控，也就是积极率 由于消极心绪，我们得以活到今天譬如说远古时代，我们的祖先遇到凶残的生物产生了惧怕感，于是这心绪触发了“特定行为倾向〞，也就是逃跑的冲动，因此祖先得以存活，如此蜕变下来，我们人类有了生存的空间，打造了现在的世界 积极心绪那么让我们活得更好它没有消极心绪产生的作用那么明显，只是扩展人们关于可采取的行动的想法，开启我们对常规之外更广泛的思想和行为的意识，它涉及的尺度更大积极心绪开启我们，它能扩展我们的思维，拓宽我们的视野，打开我们的心灵和头脑，使我们更擅长采纳、更富有创造性这是积极心绪的第一个核心真相在变更思维这方面，它倾向于相处，包括和目生人和大自然之间的和谐相处;其次个核心真相是积极心绪让我们变得更好，为我们构筑最美好的未来通过开放我们的心灵和思想，使我们能够察觉和构建新的技能、新的关系和新的生存方式从构建心理优势、良好的心智习惯、社会联系、健康的身体来扶助我们做一个告成的自己 由此可以看出积极心绪和消极心绪的不同以及它们之间的相互联系。

积极率至关重要，它可以预示你的生活轨迹将给你带向衰落失败还是欣欣向荣但是问题展现了，既然3:1的积极率能带来欣欣向荣，那我们为什么不努 力追求达成100:1，甚至更高?“物极必反〞，确实，达成梦想状态纵然是好的，但是爬得越高摔得也越痛数学报告我们，欣欣向荣的上限是11：1让生活中消极心绪的比例越来越小并不是什么好事，有内疚和羞愧这样的消极心绪才能让我们去弥补做错的事情，否那么，我们可能就是自高自大的人了 举个我们学生的例子，在不懈努力复习功课后取得了好劳绩得到了老师同学的激励，喜悦感油然而生这就是由衷的积极心绪在奋斗过程中碰见的难题迟迟得不到解决，于是有个热心的同学主动协助解决，这时产生的可能就是感恩之情这也是由衷的积极心绪……积极心绪的表现除了喜悦与感恩之外还有恬静、兴趣、希望、骄傲、逗趣、鼓舞、敬仰与爱十种形式这些都是我们再熟谙不过的东西，只是奔波于现实生活的我们很少细细咀嚼它们的巧妙之处体验积极心绪，我们所需要的不只是想或者简朴的说：“要开心，相信自己……〞这听起来很空洞，它仅仅是一个愿望还要去做去裁减消极心绪，增加积极心绪，提高自己的积极率就像书中所介绍的方法——可能对于我们是适用的——驳倒消极思维、打破思维反刍的桎梏、真诚、找到生命意义、品评美好等等。

这本?积极心绪的气力?，寻寻觅觅的一切目标终是为了有 美好的生活，有活在这个世界上的意义让我们每天保持一颗乐观、积极的心，从内心深处由衷的表现出积极心绪，用它去斟酌生活中的每件事的意义，不仅在这过程中享受了在这个世上的美好，更为自己积极心绪的成长铺平了道路我要在今后的生活和学习中，运用书中的方法，积极地打造自己，不断的提升自己 f132.COM更多心得体会延迟阅读 模范的气力读书心得 传递模范的气力，我容许用坦诚的爱心培育坦诚的爱心，用聪慧启迪聪慧，用人格塑造人格，以自己的生命之光与被点燃的火种交相辉映，从而获得生命的意义和辉煌，师生如伴同成长下面是我为大家收集整理的模范的气力读书心得，接待大家阅读 模范的气力读书心得篇1 姐姐这个词对于大量人来说是两个在普遍不过的字眼，大对我来说姐姐是熟谙的同样也是目生的 姐姐是我家第一个大学生，同时也是爷爷奶奶、爸爸妈妈给我们小的树的楷模 从小，就每日听大人们在我面前把姐姐夸得天花乱坠，因此姐姐在我的心中一向就是一个完备的无可挑剔的人，也是我竭力效仿的对象 由于姐姐总把自己关在小屋里，不停的学习，因此我对姐姐了解甚少，但是听大人们讲的关于姐姐的故事有让我对姐姐是那么的了解。

曾经听过这么一个故事 姐姐一向都很有上进心，永争第一，不服其次而且姐姐的文采相当出众在初一的时候，加入了全市作文大赛，姐姐得了其次名全家人都很合意了，姑姑更是引此为荣但姐姐却怎么也欣喜不起来，由于她是全心冲着第一去的谁知名落孙山 但是在接下来的一年里发愤图强终究完成了他的理想 是的在姐姐身上，我不禁熟悉到了做人要上进，还明白一分耕耘一分收获，只要你埋下努力的种子，定会收获告成的果实的! 模范的气力读书心得篇2 在我们生活中，有大量值得我们学习的模范模范的身上我们学到了大量如： 镜头一：冬天的早晨，北风毫不留情的吹向路人脸上一天，我急步飞奔的向学校跑去突然，一个身影在我眼前展现心想：这么冷的天，睡起这么早逐渐的，身穿橘色的人逐渐向我迫近啊!原来是清洁工阿姨在清洁卫生去学这么早啊!她向我招手问道恩!这么早就开头扫卫生啊!是啊!为了让人们有个好的环境，我们辛苦点算什么听了这些话，心里不由一阵，多么好的清洁工阿姨!她为了让人们在舒适，明净的环境中，却牺牲自己的热被窝起来为人们创造美好环境朦胧中，我看到了她脸上被冷风吹过当我再想问她时，她忙绿的身影又逐渐地离我远去，看着她远去的背影，我有说不出的感慨。

镜头二：宜阳的三路公交逐渐向我开来踏上公交车，哇!车上的人真多啊!在做几个人都要超载了突然，一个老人在呻吟，哎呦!怎么回事，车停了下来，车上的人纷纷涌来打下一跳，原来是老人腿抽筋了车人没有容许为老人让座在此时突然一个七八岁的小女孩起身为老人让位而她却站在了拥挤的人群之中此时的她是那么小，没人会留神而她身上高尚的品德是那么夺目小女孩年纪那么小，那么懂事在他身上看到了谦恭礼让的高尚品德他是我们学习的模范 在茫茫人海中，每个角落都有一位值得我们学习的模范在他们身上我看到了中华民族的优秀品德，看到了人类的光芒，人世间的真善美 模范，离我必不遥远，模范，我们触手可及，模范就在我们身边 模范的气力读书心得篇3 模范的气力是无穷的，它能飘进人的心里，净化人的心灵不信?听我讲个身边真实的故事 一天入夜，我伫立在窗前，凝望着美观的晚霞风景眼看着铺盖在每一个小城角落的金沙刚要消散，我向离家不远的小桥处瞥了一眼，我的目光就被那位拉车的老伯吸引住了那位老伯黑黝黝的体肤，瘦得皮包骨看着他拉着后面的超级重型三轮车，他该怎样对会他身后的大怪物啊!突然，有一个穿着时髦的妇人向桥头走去，我却在想：这会与电影中的一样吗?一个美貌女子在经过乞丐一个面前时，并对他大吼一声：嘿，乞丐那么多钱有什么用?全给我吧!当小妇人逐步地靠近那个老伯，出乎我意料的是，那位小妇人静静地在后面帮着那位老人推车!我看到：那位老伯的衣衫湿透了，那位小妇人的衣衫也湿透了。

可是，她全然不顾.帮着老伯推车，形成一道很美的风景线过了一会儿，他们终究都到达了桥顶正值小妇人静静地离开时，那位老伯转了过头，微笑地说：我就知道是你在后面帮我了，换了平日，我才不会这么快就到达桥顶呢你是一个好人我是很情愿的那位妇人说完转身就走了在风中，她那被挂破了口的小裙在骄傲地摇曳着 原来，模范，其实就在我身边只要本着一颗亮堂的心，我们将会察觉更多身边的模范 模范的气力读书心得篇4 相信大量人都吃过蘑菇但却没种过蘑菇吧这个学期我们学校开展了种植菌类植的科普活动，由学生来亲身体验种植的乐趣和艰辛，我荣幸成为了其中的一员 种蘑菇可不是件易事，就拿稻草消毒来说吧 那天我们来到菌类种植大棚，这时我们哪里知道接下来的工作有多累 本以为拿沤好的稻草来消毒是小菜一碟劳动开头了，我们把盖稻草的塑料薄膜揭开时，四周马上迷漫着一股股难闻的臭气，大家都纷纷皱起眉头，而我那么捂着鼻子退得远远的，躲开了臭气的攻击 甘老师率领着高一年级的几个同学，不怕脏不怕臭，坚持干活他们拿着铁锹、耙子，一铲一铲的往麻袋里装拉着袋口的两个同学所站的位置正好是臭气熏天的地方，他们只戴了一次性口罩，怎么忍受得了呢? 我被他们的精神所感动。

看着稻草逐步变少，我心中的内疚感也逐步增多，我也是种植蘑菇小组的一员呀，怎能袖手旁观呢?想到这儿我不知哪来的士气，冲了上去和他们一起干活，哪怕打开的袋口里冒出阵阵热气，臭气熏得我汗如雨下，可这次我并没有退却 就这样一袋两袋三袋沤好的稻草全部被我们装进袋子，然后放进大锅里消毒 经过这件事我终究明白，我也可以成为一个不怕脏不怕臭大胆的孩子! ?习惯的气力?读书心得 ?习惯的气力?读书心得 我重读了查尔斯杜希格写的?习惯的气力?，以下是这本书的要点： 一、精心养成习惯的必要性 家里买的水果，总是橘子最先吃完我最热爱吃水果的是莲雾、老公最热爱吃芒果、妈妈热爱吃葡萄，但即使是家里同时买了橘子、香蕉、莲雾、葡萄，最先被吃完的还是橘子理由是我们都懒得去洗水果，人为了偷懒，可以懒这样 所以只要是不马上就危机生命的事情，人们都懒得去做的但生活中总有好多重要不紧急的事情，不做会使生命的质量下降，譬如说刷牙 我们往往以为自己生下来就会每天刷牙，家里有小孩的就知道了，要让孩子自觉的每天刷牙，就像要让你每天不玩一样困难但是最终，我们每个人都会每天刷牙，而且不觉得痛楚这就是习惯给人带来的好处。

没有习惯回路，人的大脑就会中断工作，日常生活中的琐事将占据一切由于受伤或疾病而导致基底核受损的人，往往会变得思维麻痹他们在举行诸如开门或抉择吃什么这样的根本活动时会遇到麻烦他们没手段去忽略那些微缺乏道的细节 ?习惯的气力? 二、养成习惯的步骤 养成一个新习惯需要重复三个步骤示意、惯常行为、奖赏这三个行为要成组的反复展现，才能扶助人们建立习惯 1.示意 示意是能够触发行为的一个开关，譬如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开头刷牙，起床这个动作就是去刷牙的示意示意像是一个条件反射的起点一样，就像人望见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的示意 示意可以是物品，譬如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开头窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是示意 示意也可以是心绪，比方说我感到无聊的时候热爱玩，无聊这种心绪就是玩示意 示意还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里报告自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个示意 示意也可以是任何会触发你重复行为的事物所以建立新习惯要先选择。