学会积极的自我暗示.doc

运用积极的自我暗示培养学生自信心 巢湖市烔炀中学 王雪 　　先看两个案例： 案例一 心理学中有一个实验以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情这位犯人表示愿意这样做实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样但实际上他一滴血也没有流他为什么会死呢？ 是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地案例二 1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。

从以上两个案例我们可以看出：消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人作为班主任要善于运用积极的自我暗示激励和鼓舞学生，减少消极的自我暗示对学生造成的不良影响下面结合我的教育教学实际谈谈如何运用积极的自我暗示培养学生的自信心 1、正确地评价自己和对待他人的评价 （1）正确地评价自己人的自信来源于对自己正确的认识，即正确看待自己的优点和缺点有自信的人能正确看待自己的优缺点：既充分肯定自己的长处，又不因此而妄自尊大，要想全面客观地认识自己，就要时常进行自省我班的艾玲同学基础差，对学习丧失自信，一度甚至想辍学，我要求她准备一个私人的小本子，认真地总结自己一段时间（最好是一个周期，如每星期一次）的学习工作情况，然后记下来，并与上次情况进行比较，克服不足，不断进行自我调节，以达到新的高度，从而增强个人的自信心通过一段时间的总结，她逐渐认识到自己的长处和优势，自信心明显增强，不再提退学的事了 （2）要正确地对待他人对自己的评价虽然个人在成年以后已具备自主性和独立性，有能力较客观地审视自己、评价自己，但周围及社会的评价和确认仍对个人有重要影响因此，对他人的评价一定要有正确的态度。

我班的李梦颖同学行为习惯差，老师、同学对他的评价几乎都是负面的，于是他自暴自弃，放松对自己的要求我要求他牢记“我就是我，主宰命运的是我自己”这句话，对他人的评价一定要有正确的态度，从中找出积极的成分激励自己；对他人的批评不要气馁，而是要想想是否中肯，如果真是指出了不足，那么接受并改正，如果并非事实，那么忘了它，千万不要被他人的批评所左右，被别人不负责任的评价弄昏头脑现在这位同学学习自信心大大提高，各方面表现都好于以往，还经常受到老师和同学们的表扬 2、进行积极的自我暗示 我们都有这样的体验：当因一次成功或别人的夸奖而认识到自己的长处时，会信心倍增；当因一次失败或别人泼冷水时，会灰心丧气、信心全无这种现象充分反映自信是一种主观体验，具有不稳定性因此，培养自信心的主要对策就是经常进行自我激励和积极的自我暗示长期坚持这样做，可以使自信成为稳定的心理品质余子昂同学家庭条件好，家长对他的学习十分重视，但是他辨别是非能力差，自制力不强，心里品质不稳定我采取了以下方法提高他的心理品质 1）长期反复的自我灌输“我能成功”的积极思想，形成坚定的信念心理学家发现：一个人无论做什么事，如果总是满怀信心，想着自己会成功，那么他的成功信念就会变成强大的动力，驱使他想出走向成功信念和方法，推动他以积极的态度、饱满的激情为成功而行动。

相反，如果一个人在做事之前就觉得自己会失败，畏畏缩缩，不敢尝试，那么她往往遭到失败因此，如果我们要想获得成功，就应该不断自我激励，进行积极的自我暗示 （2）不时提醒自己“我比想象中的要好”人们常常不能正确评价自己，发现不了自身的优点，但对自身的缺点耿耿于怀，并且常常无意识的放大因此，在完成一项重要工作之前不时提醒自己“我比想象中的要好”，这有助于增强自信心若长期坚持，真的会使人发现自己越来越好 （3）多想想自己成功的经历，消除失败心理我要求他将成功的记录编辑成册用一本剪贴书，将你的成功经历记录在里面记录下来的成功可以是在校运动会的成功或者非常好的成绩从那时开始一直到现在，你取得的每一个成绩都要记录在这本成功簿上，这将增强你的信心每天晚上临睡前想想白天遇到的得意事，想想一天中学习和工作的收获，把这些积极的信息输入大脑对于那些不愉快的、令人沮丧的事，就根本不要去想它，如果一再重复这些失败的情形，就会产生消极的心理反应，使人变得焦躁、自卑、丧失信心和力量相反，如果多想想成功的事，根本不去想失败的情形，那么消极的信息就不会在大脑中储存，不愉快的经历就会很快忘掉 3、正确地设定学习目标 自信心低的学生常常设定脱离实际的目标，这些目标不是太高就是太低，这种做法其实也是一种保全面子的方式。

李梦梅同学自尊心特强，对自己要求太高，提出的目标总是不切实际因此，我首先引导她正确认识和估价自己的学习基础和学习能力，充分估计学习中可能出现的困难，制定一个符合自己客观实际的个人学习计划和总体学习目标只有正确地评价和认识自己，客观地设定自己的期望值，才不至于因达不到过高目标而打击自己的学习信心；其次要引导她为每一个学习单元确定一个明确可行的学习目标，严格按照学习时间表完成每一个时间单元的学习任务和目标，通过平时脚踏实地地完成好每一个学习任务和目标获得小小的成就感，不断获得和增强学习信心 4、通过行动培养自信心 不自信往往源于对自己的评价偏低在面对一件事时，缺乏自信的人第一个反应就是 “我不行”、“我做不好”由于低估了自己的能力，能做好的事、能获得成功的机会就被轻易放弃掉这时候，最好的办法就是采取行动通过行动你将发现自己并非真的没有能力把事情做好，而只是低估了自己的能力这种发现、这种成功的体验将会使你信心倍增而那些面对困难就退缩的人，往往是对自己没信心，这时不妨说服自己，全力以赴，战胜困难，赢得成功因此，在行动中不断解决困难，不仅能增强抗挫折能力，也会使人更加自信唐先喆就是这样一位不自信的学生，我发现他酷爱写作，有一定的文学功底，就安排他担任语文课代表，负责班级宣传工作。

他工作积极认真，我班黑板报多次在学校评比中获奖行动证明了能力，收获带来了自信 5、善于发掘自己的长处，体验成功的喜悦 研究证明，个人的成功或失败的直接经验,对信心的影响很大一般而言,成功能提高信心,反复失败则会降低信心;但对于那些自信心较强的个人而言,偶尔的失败并不会降低其信心学习上也同样如此，如果一门科目很好的话，自然对自己有了信心，其他科目也会受其影响有显著的进步因此，当对自己的学习失去信心的时候，更应该去发掘自己的其他特长，重新认识自己，体验到成功的喜悦，从而树立学习的信心 学习自信心是学习活动的精神与支柱有学习自信心就会相信自己的天赋，相信自己的能力，相信自己的意志；就会永葆学习锐气，不怕困难，不怕失败，永远英姿焕发、义无反顾地向前也愿我们每一位教育工作者，都能充分运用积极的自我暗示，成为学生的“心理建筑工程师”，使每一名学生都能扬起自信的风帆，成功地驶向希望的彼岸 　　 。